trzy

Mam słabą kondycję a w możliwie najkrótszym czasie chciałabym przygotować się do biegu 12 minutowego na 3km (albo więcej), ,,, Mam na to (najlepiej) ze dwa lub trzy tygodnie. Strasznie szybko się męczę i chciałabym jakoś poprawić moją wytrzymałość. Z góry dziękuje. ;) i przepraszam że tak chaotycznie to napisałam .

[...] ok ;) tłumaczenie się z obciążeniem genetycznym cukrzycą jest co najmniej śmieszne, raz zależy jaka cukrzyca, dwa podawanie insuliny od czasu do czasu zmniejsza jej ryzyko, trzy 20jm dziennie nie da wymiernych efektów (sam skończyłem tydzień temu cykl na humalogu zaczynając od 2x5jm kończąc na 2x 25jm więc mogę coś na ten temat powiedzieć ;-) ) [...]

[...] z efektów, prócz jednego minusa. Konkretnie, gdy ćwiczyłem na sucho pojawiło mi się kilka rozstępów. Potem niestety przez wzgląd na masę roboty musiałem zrobić przerwę trzy miesięczną w treningach. Teraz jako, że jestem i będę wolny postanowiłem wrócić do ćwiczeń. Chciałem się zapytać o Bcaa, przedtem nie brałem nic, aktualnie zastanawiam [...]

[...] na to co zrobi Bayern bo będzie źle, fakt ostatnie mecze ligowe i wczorajsze spotkanie pokazują, że Bayern nie jest za bardzo skuteczny, ale grają u siebie. Czekanie na gola(bo dla mnie właśnie o to chodzi w bronieniu się od samego początku) jest moim zdaniem najgorszym co można zrobić, co innego gdyby wygrali wczoraj dwa lub trzy do zera...

Waga na podsumowaniu 97.6, na dzień dzisiejszy 96 choć było niżej. I tak stoi ponad dwa tyg, blisko trzy. Na początku diety zeszło mi 3.5kg a potem 4tyg nic. Może to tak u mnie falami idzie? Musiałbym przeanalizować dietę oraz trening z tych okresów ale do tej pory nie zauważyłem przyczyn. Aczkolwiek kilka tygodni temu załatwiłem przedramię i to [...]

:) W 1977 też byłem-ale dopiero szósty-zdjęcie złapało pierwszych czterech zawodników..... Staram sie cały czas o zdjecia z tych zawodów,gdzie mnie także widać-ale idzie ciężko....... Co ciekawe- w odróżnieniu od dzisiejszych kilkunastu kategorii-wtedy były tylko trzy-i seniorzy startowali razem z juniorami....

[...] euforia i spontan czuć było , radość z treningu i satysfakcja szły do przodu.Potem na tłuszczówce próbowałem wykonać 300 dziennie twoja propozycja plus oczywiście wyciskanie trzy razy w tygodniu zgodnie z drabinami z Wielkiego wejścia i w trzecim tygodniu pękłem z braku regeneracji bule mięśni,stawów szczególnie łokci.Myślałem że tak musi być w [...]

[...] było 19:04 16:00 17:18 min Bieżnia 0,8km w 5:30 minut Bieżnia 1,8km w 13 minut Rozciąganie Trening udany. Jak robiłam go w pierwszym tygodniu to myślałam o nie jeszcze trzy razy to samo, a dziś o nie to już ostani raz :-{ chociaż trening z pushami jeszcze bardziej mi się podoba. Przysiad przy 60kg czuje że technika szwankuje trochę. Muszę [...]

Witam, stosuję FBW, trzy razy w tygodniu, jestem początkujący, mięśni jak na lekarstwo, wieczny ektomorfik, ostatnio jednak brzuch zaczął przybierać. Chory ktręgosłup lędźwiowy, więc np. o martwym ciągu mogę zapomnieć. Na najszerszy grzbietu robię: - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3 x 10 (z podpórką odejmującą trochę kg) - [...]

[...] PAP słyn­na przed laty lek­ko­atlet­ka, która jest człon­kiem MKOl od 1998 roku. Jak przy­zna­ła, ceni sobie wszyst­kie prace skła­da­ją­ce się na wy­sta­wę i pa­trzy na nie z ogrom­nym sen­ty­men­tem i wzru­sze­niem. - Można po­wie­dzieć, że to daw­nych wspo­mnień czar. Do­dat­ko­wo, w tym roku bę­dzie 50. rocz­ni­ca tak uda­nych [...]

[...] tygodniu więc u Ciebie ani jeden ani drugi estr nie popracuje ani chwili na najwyższych obrotach więc to co zrobiłeś nadal nie ma najmniejszego sensu. Na odblok będziesz potrzebował ampę HCG 5000iu i 20 tabletek cloma. HCG zacznij wbijać po ostatnim strzale testa 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 20 dni.

Poszedłem dzisiaj na trening nóg, zrobiłem aż trzy serie jednego ćwiczenia, kiepski okres mam, bardzo kiepski,rozchorowałem się i ciężko mi się oddycha. Leżę w łóżku i się kuruje. Co myslicie o jednorazowych 5 treningach w nastepnym tygodniu?

[...] Osobiście raz na jakiś czas dobrym piwem nie wzgardzę, a i zdarza się że raz na dłuższy czas przy odpowiedniej okazji w dużym gronie otwiera się butelkę whiskey... albo i trzy butelki... aczkolwiek ograniczam jak mogę. Z drugiej strony - jestem nietypowym palaczem - palę tytoń w fajce tradycyjnej, średnio raz na dwa tygodnie. Aczkolwiek nigdy [...]

[...] zapas DHEA: http://i.imgur.com/H6NqknJ.jpg Jak coś to pisać, odeślę do właściwego ogłoszenia na Tablica.pl (OLX.pl). Odżywki nie są przeterminowane. Wykorzystałem zaledwie trzy miarki (w sumie, z obu). Pozdrawiam. Zmieniony przez - sprzedawcauzywanychodzywek w dniu 2014-04-26 17:36:12 Zmieniony przez - sprzedawcauzywanychodzywek w dniu [...]

grubas19 jak podziele 2 tabsy na trzy rowne porcje to bd mial po 6,66 mg :DD

Mam pytanko. Cwicze trzy razy w tygodniu po dwie partie mięśni na każdym treningu a wyglada to tak: Pon:klatka biceps Środa:plecy triceps Piatek: barki brzuch Jak widac brakuje mi czasu na nogi gdzie je wcisnac do tej pory robilem w piątek raz brzuch raz nogi ale jak dlamnie cwiczenie tuch partii raz na dwa tygodnie to zamalo. Jak mozna by [...]

dobraaaa jak muszę i uda mi się nagrać to wrzucę gdzieś w środku tygodnia :-) woda 1,5-2l; herbata czarna, kawa 2x mieszanka warzyw, pomidor jestem ciągle na wsi i ciężko mi tu dobić z białkiem i węglami, za to nadrabiam z tłuszczem, swojskie żarełko ;) no i z treningiem też ciężko dlatego zrobiłam taki w domowych warunkach: (Trzy serie do [...]

Pierwsze Mistrzostwa Polski zorganizowal Krakowski TKKF Atlant Trzy kategorie: Do 168cm 1 Henryk Szczepański Poznań 2. Antoni Gawroch Poznań 3. Ryszard Kobak Olsztyn 4. Jan Wyduch Kraków 5. Wiesław Czerski Łódź 6. Bernard Hojka Kraków Do 175cm 1 Andrzej Urbański Warszawa 2. Marek Morawski Poznań 3. Jan Cenkiel Kraków 4. Bogusław Cyl Łódź [...]

w takim razie ogarnij odzywianie bo to jest podstawa sukcesu, na suple/odzywki przyjdzie czas, musisz miec swiadomosc ze one sa tylko malym dodatkiem do calej reszty czyli odzywiania/treningu/regeneracji, to wlasnie te trzy elementy trzeba traktowac priorytetowo ;-)

na małe zrób sobie dwa ćwiczenia po 4 serie a na duże trzy ćwiczenia też po 4 wyjdzie ci na małe 8 na duże 12 i powinno być ok lepiej rób mniej serii większym ciężarem jak dobierzesz sobie dobry plan to powinieneś się dobrze spompować raczej do tego kombinuj bardziej z powtórzeniami ;)