trzy

Przedramiona puchły i piekły, piekły i puchły. No bo w sumie, co innego miałyby robić – pójść na imprezę nawalić się w trzy pupcie? ja po treningu przedramion mam taki efekt, że przedramię wygląda jakby była złamana kość promieniowa, taka wielka gula ;d

Day number one hundred and two - Poland strong! DNT i 30 minut cardio. Dietę rozbiłem na trzy posiłki, bo wyjątkowo tak mi było dziś wygodniej. Na WF'ie siłownia, więc mogłem sobie spokojnie odpocząć po nocy spędzonej na nauce. Machnąłem tylko parę lajtowych serii siadów do 5x80 kg, żeby popracować nad ułożeniem stóp. Oczywiście nie mogło się obyć [...]

Piątek, 2400 kcal, dnt -100 kcal w stosunku do zeszłego tygodnia Sobota, nogi,ok 3700 kcal, początek tygodnia numer trzy Rano 76,2, czyli mniej, niż tydzień temu. Pod koniec rekompu jadłem 18 000 kcal tygodniowo, teraz wychodzi koło 21 000, więc utrzymywanie się wagi wydaje się być czymś pozytywnym; postaram się to zweryfikować za tydzień-dwa. 0. [...]

Trochę trudno się "wstrzelić" w temat gdy się go nie obserwowalo od początku... trochę te dipsy i trzy dni pod rząd mi się nie podobają, niezależnie od intensywnosci... może by je dal w któryś dzień, wcześniej albo później, tak żeby w ten klatka odpoczywala zupełnie...

[...] dzieją. Myślę, że wszyscy to teraz czują. Nie ma żadnych fanów. Nie możemy podróżować z walkami. Myślę, że wszyscy są wkurzeni, zdezorientowani, zamknięci w swoich domach na trzy i pół miesiąca. Ludzie noszą maski. Są protesty. Są zamieszki. Lista ciągle się powiększa. Jeśli nie uważasz, że to, co robię w tej chwili, jest prawdopodobnie [...]

[...] Tomasz :) Wliło Marcin Niemczuk Damian W zawodach brało udział 12stu zawodników ale po trzech konkurencjach zostawało nas tylko 6 i kolejne dwie konkurencje, miały być trzy ale kule odwołano przez stale padający deszcz. W eliminacjach do MP tj w piątek rozegrano trzy konkurencje i wyłoniono dwunastkę na finały, ja i Krzysiek Radzikowski [...]

Zobaczymy, dwa bądź trzy tygodnie nikt nie zobaczy mnie na treningu, potem miesiąc to będzie tylko zabawa na małych ciężarach. Dziś zrobiłem ostatni ciężki trening na sprzęcie, za tydzień tylko lekko potrenuję sobie. Trenowałem trzy z czterech zaplanowanych konkurencji, gdyż cały dzień padało i tak na prawdę nie wiele brakło a trening by się nie [...]

Hubert, widzę, że 180kg poszło x3 Trzy serie po trzy razy Chyba pora spać... może jeszcze tylko piwko strzelę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-30 23:17:18

[...] http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html chocazby te trzy mozesz wkleic tam do siebie jak chcesz, albo w jakims krotszym niz "seeezon" topicu mozna wklejac same linki z krotka notka czego one dotyczą mogę pozniej [...]

[...] nie potwierdzają przydatkosci dodatkowej suplementacji glutaminą, dwa - wiedza z zakresu fizjologii i biochemii również sugeruję powatpiwać w zasadnośc stosowania w/w, trzy - spora ilosc osob uzywajaych glutaminy ma o niej inne zdanie niż Twoje. Tak więc opinia opinia, aczkolwiek ja traktuję ją jako wyjatek od reguły, niż jej potwierdzenie. [...]

plan dla mocno zaawansowanych (nawet bardzo mocno) Ogólnie rzecz biorąc to chyba trzeba spędzić ze trzy godziny dziennie na siłce żeby się z tym wszystkim uporać. Jak czujesz się już bardzo doświadczonym (staż ze trzy lata) to możesz próbować. Ja osobiście polecałbym żebyś każdą partie ćwiczył raz w tygodniu, dołożył krótkie przerwy między [...]

[...] to nie uprzedzajmy faktów To mnie kupiłaś wrong, dzięki Oczywiście poszłam obejrzeć Twoją D*PĘ Szacun, cztery litery jak marzenie. Byłam w klubie, zapłaciłam za trzy miechy. Spec ma się z mła zdzwonić i znaleźć godzinkę pasującą do mojej to się porozpisujemy z tymi grami i zabawami Póki co jutro sobie machnę jakieś aeroby na [...]

[...] To konkretne pytanie: lepiej zwiększyć najpierw obciążenia w tych 2 obwodach i przy nich chwilę zostać, a potem dołożyć 3, cz teraz dołożyć trzeci i potem już sukcesywnie te trzy podbijać obciążeniami? edit2: szukajcie a znajdziecie - wygrzebałam taki oto cytacik z dziennika Provehito - autorstwa Martucci: Zacznij od 1 obwodu w tygodniu 1. W [...]

No masci przeciwzapalne i tabletki dobrze tak przez trzy dni pobrac. Jezeli to stan zapalny. No i wiadomo ćwiczenia rozgrzewające i nieprzeciążanie jakis czas. Jezeli nie przejdzie to warto sie zglosic do lekarza Zobacz shoulders mobility w linku podwieszonym z treningami wytrzymalosciowymi

[...] to nie mam pojęcia W ogóle to mam w tym momencie dziurę w głowie Często, gęsto siedziałam podczas sesji i innych okoliczności wyższych całą noc, albo i dwie (rekord to trzy ciurkiem, ale potem jak zasnęłam to spałam kamieniem dość długo) i nie było to problemem, a tu dzisiaj muszę trochę popisać i właśnie przestałam mysleć Nie mam pojęcia [...]

ja sobie te tasmy tez wyprobuje Napisz jak efekkt, bardzo jestem ciekawa. I Martucca też w jaka salate zawijasz guacamole? jestem ciekawa tego przepisu Z racji LC, zamiast na chleba kładę guacamole na dwa czy trzy liście sałaty lodowej, skręcam w trąbkę i tak chrupię I dzisiejsze pomiary

[...] że 3 razy będzie ciężko upchnąć. Będę się oczywiście starać, ale chciałabym mieć alternatywę w postaci może jakichś dwóch cięższych treningów, które by mi zastąpiły wtedy te trzy, albo najlepiej jakbyś mi mogła ułożyć jakiś zestaw ratunkowy domowy, to jakby mi wypadł trening siłowniany, to bym sobie na szybko w domu zapodała jakiś program typu [...]

obliques mojaś Ty Trochę mi plecy w miarę upływu dnia puściły, więc dzisiaj marszobieg 6_2_6_2_6_2_6 trucht pogrubiony Jakaś drażliwa się robię na starość. To chyba to staropanieństwo Pewnie dziwaczeję i się asocjalizuję Normalnie tam gdzie biegam nie ma żywego ducha. Dzisiaj był gość z babką z dwoma małymi psiakami. Jak przyszłam łazili w [...]

wtorek DNT Z dziennikiem się dogadać nie umiem, coś się wiesza i jeden i drugi. Trzy razy liczyłam %-) http://img835.imageshack.us/img835/9748/dieta20111018.jpg Węgle skoczyły, bo zaplanowała tatara na chlebie, a zeszło mi w mieście dłużej i musiałam dorwać wielkie jabłko.

obliques dwa razy się odezwało i potem jak wracałam też pewnie ze trzy, ale leciutko, także ładnie :-)) Wieczorem znów zrobię sesję H&H :-))