trzy

[...] starałem się uwzględnić Twoje uwagi. Ta tutaj, jest rezultatem przyjętej strategii na redukcję tkanki tłuszczowej i zbiciem wagi o ok 2-3 kg i treningiem cardio dwa lub trzy razy w tyg. Dodam jeszcze, że od momentu rozpoczęcia współpracy z dietetykiem do ostatniego pomiaru moja waga spadła o: 5,4kg płynów metabolicznych 4,6kg tkanki [...]

[...] - podobnie jak Ty przygotowuje sie do maratonu, ktory mam zamiar biec bez wegli - na kwasach tluszczowych. Jem wiem mniej wiecej od 11 do 18-19 - codziennie. Nieraz mam i trzy treningi dziennie, w niczym to nie przeszkadza.. malo tego, nie jem nigdy mniej niz 6000kcal, zazwyczaj ponad 7000. Jem 3 posilki po 2 do 2,5 tysiaca kalorii, pierwszy [...]

[...] - Na naszym wyciągu nakładamy krążki a nie jak w innych atlasach gdzie mamy sztapel . 20 kg x 10/ 20 kg x 10/ 8 x 25 kg / 8 x 25 kg Miałem ochotę na dopompowanie łap "siódemkami" ( prosty gryf , 7 ruchów od wyprostowanych ramion do połowy , pozniej 7 ruchów od połowy do samej góry i 7 pełnych ruchów ) ale szywno trzymam sie rozpiski .

Złapało mnie w nocy jakieś zatrucie btw. ale nifuroksazyd poszedł na czas i skończyło się na trzech sraczach jedynie. Dzisiaj tylko lekkie osłabienie, ale o niebo lepiej. Trza to łykać trzy dni minimum, nawet gdy się poprawi samopoczucie.

Na samym początku dodam, że jestem totalnym początkującym więc proszę o wyrozumiałość :) Co moge dać na kolacje ? Nie mam żadnego pomysłu . 1.Trzy kromki chleba razowego z szynką sopocką(6 pastrów) =335kcal 2.Dwie kanapki z czterech kromek chleba razowego z szynką sopocką(4 plastry) =373kcal 3.Torebka ryżu gotowanego i pierś z kurczaka(170g) = [...]

[...] o 16.30, obiecałem sobie trening o 17. W tej chwili jest 18.30, a ja nadal tkwię przed monitorem. Oczywiście pójdę ćwiczyć, tego jestem pewien (moja zasada nr 1. - nie rób trzy dniowych przerw), ale wcale bym się nie obraził jak za minutkę byłby koniec świata i oszczędziłby mi tego treningu, haha. Bardzo Was proszę o jakiekolwiek wsparcie, bo [...]

[...] Od czterech tygodni ćwiczymy tym planem treningowym i dopiero teraz pomyślałem, że warto zapytać czy to w ogóle jest prawidłowy trening. Więc proszę o ocenę :] Ćwiczymy trzy razy w tygodniu. Dzień pierwszy: Klata: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie 8-10 powtórzeń -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

[...] po prawdziwe mleko. Już miałem dość nabiału. Całe lodówki śmietan, matka z sąsiadką uruchomiły starą maselnicę, w której do tej pory stał bukiet suszonych kwiatów, i tłukły masło. A potem szał serów. Pieluchy, odciskanie, suszenie. Zapas był chyba na trzy miesiące. Sprawdziłem :-) Może będzie kiełbasa z nutrii. Są fermy hodowlane tych zwierzaków.

raz że zbyt szybko,dwa ze ołączenie które opisałes nie ma wiele wspólnego z push-pull trzy że może za mały bodziec dla mieśni(może ciężaru Ci trzeba) no i cztery, plan by się przydał

Jezli masz mozliwosc to radzilbym ci korzystac conajmniej dwa- trzy razy w tygodniu z basenu. Najlepsze co mozesz zrobic to dieta kurczak,ryz,warzywa, jezli twarog to chudy mleko 0,5%, ciemne pieczywo. Korzystasz z silowni?

[...] jednorazowa dawka 100mcg GHRH+GHRP-6 powoduje wyrzut przynajmniej takiej ilości hormonu wzrostu jak pojawi się po podaniu 5IU syntetycznego GH. Stosujac GHRH i GHRP-6 trzy razy dziennie osiągniemy ekwiwalent podawania 15IU syntetycznego GH. Podanie samego GHRP-6 w dawce 100mcg możemy porównać do podania 1,4 do 1,8IU syntetycznego GH. to [...]

[...] ciągłymi przejściami międzygatunkowymi trochę irytuje (rzecz subiektywna), ale nawet ciekawie toto brzmi. A skoro już wspomniałeś o polskim podwórku, to i ja dorzucę swoje trzy grosze: Obscure Sphinx - jesienią grali jako support na ostatniej trasie Behemotha po Polandii. Miałem więc okazję zobaczyć zespół na żywo, a po koncercie zacząłem [...]

[...] ojjj zmęczył :) W Goblet squats coś mi chyba przeskoczyło w okolicach karku... bolało trochę później, ale przeszło, więc się nie przejmuję póki co... w jeżykach trudno mi utrzymać ciężar w rękach, stąd 8 seria łamana... i miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/988162cb623e486080e4c1791483a733.png Zapomniałam ... Moderatorki, proszę, [...]

[...] informacji środkowy pomocnik kosztował klub z Malagi około 1 mln euro. Oficjalnie: Nainggolan w Romie Zawodnik podpisał umowę do końca czerwca 2018 roku, natomiast Cagliari otrzyma łącznie dziewięć milionów euro (już teraz trzy miliony euro za wypożyczenie do końca sezonu, latem sześć milionów euro za współwłasność). Zmieniony przez - Cris Thug w [...]

[...] 35 3a. swing pełen (oburącz nad głowę) 12kg x 15 powt. x 3 serie kettlem 12kg x 12 powt. x 3 serie kettlem 3b. wznosy bioder z plecami na ławce 30, 35, 35 25, 30, 35 + trzy razy obwód: 4a. situpy 15 4b. odwrotne brzuszki (do świecy) 10 4c. przyciąganie nogi w planku na boku po 8 na nogę komentarzyk: 1. ze sztangą to jest zupełnie inna [...]

Nie trzy razy.

Chłopcze nie rób z siebie znawcy. Nie widzę problemu, by robić brzuch trzy razy w tygodniu, jak i inne osoby.

Stało się tak jak pisał kalikstat Na papierze byłem w szpitalu trzy dni. Aniu dziękuję, za życzenia zdrowia};-) Ojanie, płyn w opłucnej to konsekwencja złamania z przemieszczeniem V żebra. W środę czekając w długiej kolejce na przyjęcie do lekarza nudę zabijałem pisząc poniższą rymowankę. Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( " U lekarza" Dziś [...]

w week ide do castoramy zobaczyć co to za drzwi, jak mi powie że to jakieś drewniane zaj**iste i gunwo jej zapłace bo to były jakies zyebane drzwi skoro zrobiłem trzy dziury na wylot pięścią %-)

[...] : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : brak ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, w pozostałe trzy dni bieg 40-50min Cel : redukcja w jak najszybszym czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby [...]