trzy

[...] a tak to ok,z jadrami wszystko tez ok,no moze delikatnie sutki zaczynam odczuwac...przy sexie absolutnie zadnych zmian...wczesniej stosowalem jako odblok tylko clomid trzy tygodnie po ostatnimm strzale i bylo ok...i tak tez tym razem mi radzi zaopatrzeniowec..ale troche sie naczytalem i mam mieszane odczucia...mowisz ze tyle tego musi [...]

[...] 20kg, 8x 35kg, 6x 45kg, 3x4x 60kg 2) Przyciąganie sztangi do klaty w opadzie 3x6x 35kg 3) Wznosy z opadu 4x10x 5kg 4) WL wąsko 10x 20kg, 8x 25kg, 8x 30kg + wyciskanie na trzy 2x8x 30kg 5) triceps na wyciągu 3x10x ... nie pamiętam ile@-| 6) Bajceps sztangielkami 3x 12x 5kg coś jeszcze robiła ale co? }:-( bez areło;-) Dziś siłkowe spotkanie [...]

Warzywa czyli z 200g kapusty pekińskiej , cebula , trzy pomidory , 100g ogórka, rzodkiewki. Tłuszcze omega nie wystarczą z kapsów ?? a witaminy w tabletkach będę brać ,Olimp Vita-Min Multiple Sport .

spam śpi??? Najazd Ladisek na Kielce;-) Dziś pomęczyłyśmy się na treningu we trzy - Hasa, Meybee i ja;-) Fajowo było. Panowie patrzyli nas nas z lekkim zdziwieniem ale też... zainteresowaniem:-)) Tak myślę, że byli tacy, którzy chętnie by się do nas przyłączyli ale chyba ich onieśmielałyśmy|-)

Po pewnym czasie od kiedy zaczalem robic przysiady zaczelo mi cos skrzypiec w jednym kolanie. Przysiady robie bez zadnego obciazenia trzy razy w tygodniu i to skrzypienie pojawilo sie jakos po miesiacu odkad zaczalem robic. Waga to 55 kg wiec nie jest to raczej tym spowodowane. Jakie moga byc przyczyny i co z tym moge zrobic bo jednak troche [...]

Nie czytałem całego tematu, ale wyjściem z zaburzenia osobowości schizoidalnej czy zaburzenia osobowości unikającej na pewno nie są sterydy - to raz. Dwa, to nie myl zaburzenia osobowości schizoidalnej z schizofrenią, zaburzenie osobowości jest w pełni wyleczalne, aczkolwiek czym dłużej nie jest leczone tym mniejsze prawdopodobieństwo wyleczenia. [...]

[...] 2x10x30kg. D. Kołyska 2x12: 2x12. E. Skoki z kolanami do klatki 5min, 10skoków na 1min. Komentarz: Przysiady: było całkiem nieźle, zabrałam się za 50kg ale dałam radę tylko trzy powtórzenia zrobić. Potem bujnęłam się na palce i i wolałam ściągnąć ciężar niż robić źle. Wyciskanie na płaskiej: do przodu, w sumie wchodzę już powoli w zakres 40kg [...]

[...] z przerwami spowodowanymi kontuzją ok 2 lat. Aktualnie ważę 91 kg przy 190cm. Moje zapotrzebowanie przy dodatnim bilansie kalorycznym wyniosło 4040kcal. Trenuję systemem HST trzy razy w tygodniu. Suplementacja w postaci monohydratu kreatyny 5g/dzień. Zamieszczam tu swoją dietę, ponieważ liczę na cenne uwagi i podpowiedzi. Parę spraw jeśli chodzi [...]

[...] Poza tym w ampliflexie siedzi Androsta-3,5-Diene-7,17-Dione a nie 1-4-6 androstatriene-3-17-dione (ATD)więc nie wiem czy odstawienie coś da (???) Od zakonczenia cyklu juz z trzy cztery tygodnie mijaja, Gdyby ktos mial jakieś inne pomysly jak odzyskac humor kobiety to bede wdzieczny ;-) Myślałem żeby kupić johę, bo po niej zawsze libido mi [...]

no i git :) jak spada to dobrze :) biodro ruszyło i niechaj sobie spada :) a mi sie fajnie ćwiczyło z Wami ehh ale jeszcze faajniejsze ploteczki ;) i mina lasek z bieżni bezcenna co trzy babochopy się po ciężarach panoszyły ;)

[...] zaczynasz nie rzucaj się od razu na IF. Jest to atrakcyjny i wygodny sposób żywienia ale trzeba mieć do niego solidne podstawy i troche poznać swój organizm. Poczytaj sobie o układaniu diety, pojedź tak jak napisal pilkaPN ze dwa, trzy miesiące na LC i wtedy zobacz. Przejście z LC na IF, nawet na redukcji to prawie jak przejście na masówkę.

Witam, rozciągam się trzy razy dziennie -stoję przy futrynie wyprostowany i rękoma sięgam jak najwyżej, no i mam pewne pytanie: Czy w taki sposób mogę zwiększyć swój ostateczny wzrost?

Cześć Tomku zwracam sie do Ciebie z wielka prośba.Mianowicie ostatnio zacząłem redukcje która trwa 3 tygodnie.Dieta na 100% a wiec powoli są zauważalne efekty.Przez te trzy tygodnie jeździłem na rowerku stacjonarnym zaczynając od 30 min i w gore.Tetno 68-70%Ale że chciałem odmiany od rowerka stacjonarnego postanowiłem "pobiegac" (oczywiscie [...]

Nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz, mianowicie czy mięśniom brzucha robić też jeden oddzielny trening czy do każdych dni treningowych dokładać po jakimś ćwiczeniu na mięśnie brzucha ? Myślę nad jeszcze jedną opcją którą były by ćwiczenia Brzuch w 8 minut w pozostałe trzy dni nietreningowe ?

[...] zakupić stacjonarny, odpale Rodzine Soprano i mogę grzać na nim cały dzień :-D) Odnośnie diety, obciąłem już trochę kcal, i to praktycznie z węgli własnie, teraz dwa, może trzy tyg, w zależności od efektów, i kolejna obcinka o 200-300kcal. Jedno pytanie mam, co możecie powiedzieć mi o waflach ryżowych? Jako zamiennik dla pieczywa jest ok, [...]

jesli dasz rade to z obciazeniem. Masz je robic okolo 8 tygodni a najlepiej jak zauwazysz ze np. tydzien cwiczysz i nie ma zadnego progressu to przejdz do nastepnego etapu. Pamietaj by cwiczyc trzy razy w tygodniu co drugi dzien, najlepiej jest w pon, sr, pt

[...] uwage, zmienil się tytul mojego dziennika, zmienia się tez cel glowny, zmieni się trening, a co za tym idzie również zywienie. Wykoncypowalem sobie mianowicie, ze kolejne trzy miesiace beda stanowily cykl rekompozycyjny. Ni mniej, ni więcej, tylko będę probowal dokonac tego, co powszechnie uchodzi za niewykonalne – zgubic jeszcze odrobinke [...]

aha, spoko, spoko to tak jak ja Twój, własnie zabieram się za wczorajszy art. Miska jak zawsze, ziemniaki, piersi, jaja, owsiane, mleko i na noc poszły trzy jaja zamiast twarogu bo nie chcę się męczyć z tym bólem, wystarczy mi, że trzy posiłki jadłem "srając" z bólu. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-06-02 23:17:25

[...] RDL 3x10 25/25/25 5. Bułgar 3x10 cc 6. Air squat 1x max 55 7. Wspięcia na palce 3x 20 cc :)) do potęgi entej :-)) *uginanie z piłką- III, jak wstawałam, maksymalnie wyostrzył mi wzrok i jak zawsze oczy zachodzą mi mgłą, tak tutaj zrobiło mi się zimno i ciemno w oczach *prostowanie- jeny, straszne to #-P ledwo co dociągałam *odwodzenie- mój [...]

1. Dobrze czytałeś, przed ugotowaniem ważysz produkt. 2. Mogą być to dwie godziny, trzy większej różnicy nie ma ( ważne żebyś dostarczył organizmowi tyle kcal ile wynosi Twoje zapotrzebowanie dzienne ) 3.Nie zrozumiałem Twojego pytania, ale przed treningiem siłowym trzeba spożyć posiłek składający się z węglowodanów złożonych i białka [...]