trzy

[...] podaż środków, stały trening (FBW nad split), stały cykl dnia... Jestem z dawnych czasów, gdzie jednak fundamentem zdrowia i progresu była zróżnicowana dieta, cykle (2, góra trzy w roku, odbloki konkretne itd.), różnorodność na treningu i ciągłe wybijanie właśnie organizmu z homeostazy-chodziło o nadkompensację. Zmieniony przez - Wiad w dniu [...]

[...] enzymes. a z miesiwem przerzucilem sie na to z udka z indyka/kurczaka.. smaczniejsze jakos niz sucha piers. ja na burgery patrzec juz nie moge po festiwalu burgerow %-) za trzy dyszki mozna bylo w opor jesc, wchodzilo jakos ale pozniej jak mi brzuch wyj**alo od tego miesiwa to myslalem czy przypadkiem nie przekracza obwodu klaty 8-) czyli [...]

[...] się tym kurestwem zaraził bo mi do śmiechu nie jest. Ja mam słaby organizm o ostatnich 3 miesiącach spędziłem 5 tyg na l4 i sorry ale ktoś kto w 4-5 dni przemęczyć chorobę na bank nie zrozumie w jaki ja sposób przechodzę choroby. Nigdy nie wyszedłem z żadnej szybciej niż w dres trzy tygodnie a i tak zwykle wracam z objawami jeszcze do roboty.

[...] estry. Kroki Dt 14000 max Dnt 15000 max test p 50 ed Master p 80 ed T3 3 tab rano Exe 0.25 tab ed Provi 25mg2x Clen 120 Frag 500 MAKRO Niezależnie czy ćwiczysz trzy niskie jeden wysoki Dzień wysoki 50b 10t 50b 80w Pre 30b 80ww Podczas treningu zawsze jeżeli ćwiczysz 15eaa 10glutaminy Post 60b 80ww 50bb80ww 240b 320w 20t [...]

[...] Dt 14000 max Dnt 15000 max bez na czczo test p 50 ed Master p 80 ed T3 3 tab rano Exe 0.25 tab ed Provi 25mg2x Clen 140 Frag 500 MAKRO Niezależnie czy ćwiczysz trzy niskie jeden wysoki Dzień wysoki 50b 10t 50b 80w Pre 30b 80ww Podczas treningu zawsze jeżeli ćwiczysz 15eaa 10glutaminy Post 60b 80ww 50bb80ww 240b 320w 10t [...]

[...] do prawidłowej techniki: a) powtórzenia należy wykonywać powoli, w żadnym razie nie szarpać ciężarem, w dolnym zakresie ruchu zwalniać i ostrożnie doprowadzać do zatrzymania ciężaru, po zatrzymaniu także powolutku rozpoczynać następne powtórzenie. Inaczej można doprowadzić do stanów zapalnych,naderwania, zerwania mięśnia - co skutecznie [...]

[...] za sznurek i pranie gdzies wsiąkło.Ale przeciez sie z tego powodu nie powiesze...Pogoda nie jest najgorsza.W zeszlym tygodniu padalo tylko dwa razy.Za pierwszym razem trzy dni,a za drugim cztery.Co do kurtki, ktorą chciales,wujek Piotr powiedzial,ze jak Ci ją poślę z guzikami,to bedzie duzo kosztowac,bo guziki są ciezkie.Dlatego oderwalam [...]

ja z dwa czy nawet trzy wogole zapomnialem o tej stronoie

po szkole fajny dzień dzisiaj dostałem trzy 4 z polaka,geografii i przedsiębiorczości Pzdr/

Ja tez sie jakos ostatnio****owo czuje , mam katar , goroaczki nie mam ale po poludniu zawsze jakos jest****owo. Jesc mi sie nie chce Mozna powiedziec ze stracilem trzy miechy cwiczen bo miaelm sie ostro wziac za siebie od wrzesnia i do tej pory sie nie ogarnalem. Teraz za cel numer jeden stawiam sobie dobry strat w nowy rok Zmieniony przez - [...]

Kurva mosny spam widze poszedl Nie bylo mnie od wczoraj w nocy a tu kilka stron poszlo. Ja tam robie klate w pon i mam to w dupie. Trzy zaliczenia dzisiaj mialem i pewnie dwa polozylem

na trzy osoby bierzemy

[...] podczas którego liczyć się miało nie ukończenie, plenery itp. tylko wynik. Rok temu byłam trzecia, po cichu liczyłam, że uda mi się poprawić czas o godzinę i może – może utrzymać miejsce w pierwszej trójce. Wiedziałam, że jest z kim się ścigać i tym razem będzie wóz albo przewóz. Od razu zaczęłam jak na swoje możliwości dość mocno – co wcale [...]

Pieprz dobry pomysł. Samopoczucie... Na razie wszystko mnie jeszcze boli, ale wiem, że tak mam jak zejdę z treningów - tu coś naciągnięte, tu coś boli, mam nadzieję, że przez te trzy dni wszystko dojdzie do ładu. Przed chwilą pobiegałem lekką piątkę z przebieżkami i to koniec do soboty... Optymizm jest, ale bardzo umiarkowany 8-)

Merci :-) W niedzielę po powrocie ruszę ze zmienionym planem. Tak na gorąco mam trzy pytania: 1. W ćwiczeniach typu wyciskanie/rdl/goblet mam progresować z ciężarem na zasadzie np. 30/35/40 itd? We wznosach bokiem też? 2. W przysiadzie rozumiem, że tak jak rozmawialiśmy, w 1. tygodniu 3 powtórzenia, za tydzień 4, potem 5 i potem zwiększam [...]

[...] że box jumpów same nie robią, hehe. Na frontach była moc- Natalia zrobiła trójkę ciężarem większym, niż jej maks. Ja miałam ostatnio maksa na 80kg, dzisiaj poszło 75kg na trzy, więc mam nadzieję na chociaż niewielką przebitkę na jedynkach. Z ostatniego kompleksu na E2MOM nie jestem zadowolona- na hang za mało rozrzuciłam nogi i wstałam z [...]

[...] workoucie więc gimnastyka wreszcie poszła trochę do przodu. No a wczoraj jeszcze robiłam z 5tką pod abmatą. Teraz trzeba wyrobić RX'd i uciąć połowę czasu :-P. Snatche jednorącz do siadu są mega ciężkie technicznie, ze trzy razy gorsze niż sztangą. Mogłam delikatnie dołożyć ale wszystkie inne "nominały" były zajęte. Brzuch masakra, ała. Pozdro

[...] więcej. Skakanka mi nie szła, dziwnie się skacze bez zadanej ilości tylko patrząc na zegar. Airbike to piekło, na nim sprułam się do cna, za każdym razem na maksa więc tylko 15s jakoś przetrzymałam w miarę okej. GHD ok, wkurza mnie tylko że po tym zawsze mnie głowa boli. Noga nie bolała zbytnio, chyba będzie już coraz lepiej (odpukać). Pozdro

Siema. Dzisiaj odróbka treningu z piątku jako że wczoraj zachlałam %-). No dobra, trzy piwa ale i tak mnie porobiło :-P. Oly+ Strength 0:00-7:00 Snatch+ Overhead Squat up to 80% of Snatch 1RM 25/35/40/45/50/50/50kg 7:00-14:00 2x Back Squat up to 90% of 1RM 50/65/75/85/85/90kg 14:00-21:00 2x Snatch Deadlift as heavy as possible [...]

[...] konfiguracje a potem oczywiście część bez sztangi %-). Starałam się robić dobre pompki, na pierwszej serii faktycznie były ładne :-P. Potem już siła uciekła i robiłam po trzy, ring rowsy były najlżejsze, dipy ciężkie po pompkach (na najcieńszej gumie). Cały czas się stresowałam że znowu wszyscy skończą, będą zamykać boxa, pogaszą światła a ja [...]