trzy

[...] i kolejny cykl (+20kg mc, 15kg siad, 2,5kg wl i zmieniam MP na PP) 1 tydzien 5tki na maxa 2 tydzien 3ójki bez maksowania(jak to nazwał Autopsy, semi-deload) 3 tydzien, tylko trzy boje i sprawdzam maxy:p do tego czasu będę miał pas trójbojowy już (10cm) do siadów, ale raczej przy mc tez cos pomoze;D ale do tego jeszcze duzo i nie mysle o tym;)

[...] w sensie tego lokalu mieszkaniowego ? Yo, to może poza inżynierowaniem zatrudnisz się w herbacianym sklepie ? Moi rodzice też mają ich całą armadę, mi tam dwa, góra trzy rodzaje spokojnie stykały Kiedyś miałam taki pomysł: otworzyć harbaciarnio-naleśnikarnię fajnie by było. Moi rodzice wiecznie dają mi zakazy na kupowanie niowych z [...]

!! 2x na tydzień? To już mi kompletnie czasu na nic nie starczy, jakim cudem mam to upchnąć? Trzy partie na trening po dwa razy w tygodniu, tak? Generalnie jestem zadowolony na razie ze SPLITA, daje mi odetchnąć po FBW. Co proponujecie w takim razie, przynajmniej powiedzcie mi, jak to łączyć i jakie ćwiczenie na dwugłowe ud, bo ławki nie mam z [...]

[...] nie efekt praktycznie 0 ww ? wczoraszy trening czuje dzisiaj w plecach tylku czyli naprawde byl udany POWOLUTKU AZ DO SKUTKU a tu sobie zrobilam dla potomnych 100 dni i trzy z waga jak widac ...stabilizacja na poziomie 86 pelna geba Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-20 07:38:32 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-20 07:39:32 [...]

[...] Chcemy zbliżyć się do ideału – mówi "PS" prezes Mirosław Przedpełski i wyjawia nam, według jakich zasad zostanie przeprowadzona rywalizacja za trzy lata. – 24 zespoły zostaną podzielone na cztery grupy. Awansuje 16 drużyn, które w drugiej turze utworzą kolejne dwie grupy. Wyniki meczów z pierwszej fazy [...]

Dzięki za zaintersowanie. Po kolei: napisałem orientacyjnie 500, może byći 700 bo też macie rację, że na pepsi, czipsach, pizzy i słodkich bułkach taniej nie było. Bardziej mi o to chodzi żeby nie przeginać, bo jak czytam forum to niektórzy na jedzenie + suplementy naprawdę dużo wydają. Z jedzeniem to jest tak, przykładowo co jadłem ostatnie 3 dni [...]

[...] D-zine jast pokrewny z M-drolem ale słabszy ,ma mnie 2 capsy dzine działały jak 1 caps m-drola , dlatego rozpocząłem cykl od 2 capsów i szybko ,po tygodniu musiałem wejść na trzy a po kolejnym tygodniu na 4 kapsy, pod koniec cyklu (chyba 4 dni) 5 capsów , taki zabieg jest konieczny bo po prostu środek przestaje działać i ciągnięcie cały czas [...]

"Podejrzany usłyszał trzy zarzuty popełnione w latach 2009-2010 na kwoty 490 tys., 745 tys. i 50 tys. złotych." ostro :D

[...] to co mnie zmartwiło najbardziej. Chciałam później porobić burpee i pompki iiii okazało się, że nie jestem w stanie zrobić żadnego burpee prawidłowo a co do pompek to maksymalnie trzy, nie zbyt niskie no nic.. już nastawiłąm się na walkę **ogólne odczucia powrotu na tą drogą są niezmieskie Zmieniony przez - misworld w dniu 2011-09-24 20:18:44

[...] ćwiczenie, wskaźnik na wadze szybko leci tzn odwadniam się itp. Słowem chcesz wykonać kosmetykę na jeden konkretny dzień. Po uzyskaniu upragnionej wagi najpewniej utrzymasz ją 3, może 4 dni po czym wystrzelisz z naddatkiem w porównaniu do poprzedniej masy. Wiem gdyż jestem specjalistą - kosmetycznie odchudzam się średnio trzy razy na [...]

[...] psychicznie - i to też jest przyczyna do pójścia dalej Przyznam tylko, że myślałem, że doskoczysz do nieco wyższych wyników, ale może za bardzo odnosiłem Twoje pułapy do swoich, mój błąd O tych 4 Lafayach przy dwóch MMA możesz śmiało zapomnieć, trzy to maks, w tym ten środowy na 70%, jeśli w ogóle nie będziesz zbyt zamordowany po mordobiciu

lepiej juz wbijaj mixa e2d lepiej wykozystasz/cisnienie mniej sie bujac bedzie.. wina nie jadlem/bilem nigdy ale szczerze jak bym mial uzywac to bym jadl a nie bil powody: - ug to ryzyko, o org ciezko (jakbym mial rwr to bym pewnie bil z samej ciekawosci) - dwa to bolace strzaly (ze slyszenia) - trzy to ile osob znasz bijacych metke ? no wlasnie..

podaje fotki proszę o rady co zrobić żeby poprawić sylwetke spalić tłuszczyk itd, dopiero zaczołem dietke więc za miesiac dwa trzy zobaczymy zmiany :) mam nadzieje

http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Dla osób które skończyły act lub wykazują się dużą aktywnością fizyczną zalecałbym trening: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) Uzasadnienia [...]

[...] nie wiem jak robić progresy,czy wracać do 12 kg czy nie, cholera wie, robię jak myślę wiosło, prostowanie i wznosy - lubię, progres plank- trzęsę się jak osika, bardzo mocno trzymam brzuchem, ale nie mam spiętych pośladków, spinam i puszczam bez uszczerbku dla poziomu ciała, wiec nie wydaje mi się żeby to było dobrze, czas się wydłużył znacznie, [...]

[...] ale: Tak jak pisałem ćwiczę od ponad roku tyle że wcześniej robiłem to w domu, a pisząc że było to nieprzemyślane miałem na myśli właśnie robienie treningu całego ciała trzy razy w tygodniu, potem 4 razy po czym nastąpiło wydzielenie grup mięśniowych i ćwiczenia na jedną grupę dwa razy w tygodniu... i dopiero teraz siłownia z jeszcze [...]

[...] a codziennie. Czyli, zaczynasz od rozgrzewki danej partii, później wykonujesz od 10 powt w serii schodząc w dół zwiększając co serię ciężar, aż będziesz w stanie zrobić trzy powtórzenia danym ciężarem. Po tym, zrobisz sobie 10-15 minut przerwy, zwiększasz ciężar do takiego, żeby wykonać jedno powtórzenie i drugie (w przypadku bicepsa w [...]

Ruda Chwile wolności się właśnie skończyły Na następne trzy miesiące przenoszę się do http://www.sfd.pl/Konkurs_Treca_%2F_Jagoda%5F%5F-t804383.html#post0

wnioskuje ze czytac umiesz, ale czy ze zrozumieniem? uwaga, bedzie drukowanymi literami: TWOJA META JEST PRZETERMINOWANA 3 LATA (TRZY LATA) NIE ŻRYJ JEJ, WYP...... DO KOSZA. dziekuje za uwage.

[...] NA PEWNO zaczną w końcu spadać, cierpliwości, niektóre dziewczyny czekały po miesiącu zanim cokolwiek w wadze zaczęło się ruszać, ostatnio chyba Fela pisała że waga ja trzy tygodnie przetrzymała, a ona jest już na redukcji jakiś czas... co do nóg i bioder- zwiekszenie obwodów może byc pompą po treningu nie daj się złym myślom... [...]