trzy

nie chodzi o wyliczenie ze wzorów, a przeliczenie tego co jadłeś wczoraj, przed wczoraj, trzy-cztery dni temu.

[...] Nowych zdjęć nie wstawiam, bo wizualnie nie ma szczególnych zmian, a nawet chciałabym prosić modów o usunięcie zdjęć z pierwszego posta - wstydzę się ich okrutnie :( Mam trzy prośby: 1. o motywowanie mnie, pranie po pysku kiedy będzie trzeba i łapanie za fraki 2. o podpowiedź ws. diety - czy mam iść wskazaną wcześniej drogą, czy coś zmienić? [...]

Witam. Pierwszy post należy do mnie. Nie mam diety , staram się jeść mało węgli a dużo białka. Często jeżdzę na rowerze i chodzę trzy razy w tygodniu na siłownie. Staram się schudnąć i nabrać jako tako sylwetki (miesiąć siłki za mną). Przepraszam że zapytam tutaj jednakże staram się czytać duże ilośći artów aby nie zawracać Wam dupy i co któryś [...]

[...] myslenie,że mięsnie w jakis cudowny sposób się naładują i rozerwią skórę.No ale możesz spróbowac i sam ocenic rezultaty.Proponuje taki schemat: Przez pierwsze trzy dni stopniowo obcinasz węglowodany o połowę.Np jeżeli normalnie jadłes trzysta to w pierwszy dzien jesz 150g,w drugi 100g,w trzeci 75g.W ciągu tych trzech dni zwiększasz [...]

Monika Pyrek nie przebrnęła eliminacji, z kolei Anna Rogowska nie zaliczyła żadnej wysokości w olimpijskim finale skoku o tyczce w Londynie. To już chyba koniec polskiej kobiecej tyczki na światowym poziomie. A jeszcze trzy lata temu Rogowska była mistrzynią świata, a Pyrek stała na najniższym stopniu podium.

Aktualnie mamy 6 medali, dwa złota, srebro i trzy brązowe Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-08-07 10:23:16

[...] mięśni to u Ciebie w każdej pozycji jak ćwiczysz się pojawia? Ja zauważyłam niestety dopiero teraz i tylko przy pozycjach w których odginam się do tyłu. A jestem ponad trzy lata po cesarce i robiłam z niewiedzy wszystkie ćwiczenia na brzuch. Teraz nie wiem, co dalej, ale mam nadzieję, że jak mięśnie przy spinaniu trzymają się kupy, to może [...]

[...] (mam już dosyć pytań o to czy jestem w ciąży). Schudłam tylko pół kg, ale talia zmniejszyła się o całe 3 cm. Zresztą czuję się teraz zdrowiej i atrakcyjniej. Dietę też trzymam - zero słodyczy, 5 posiłków dziennie, dużo wody. Mam tylko jedno pytanie-jak ruszyć wałki na plecach, bo jak były tak i są :( Zdjęcia poniżej przedstawiają mój [...]

[...] lecimy ... Sobota przebiegła prawie wg planu - nie zjadzona kolacja, bo zaliczyłem imprezę. Wróciłem koło 5 więc poszedłem z marszu spać. Niedziela - cheat day - ze dwa/trzy pożądne posiłki do tego chipsy, trochę słodyczy i tak jakoś zleciało. Byłem też na Madagaskarze 3 - polecam wszystkim :D. ak upłynął weekend. Dzień 8. treningowy W [...]

Czy takie coś przykładowo na pierwszy tydzień może być? Wtorek: bieganie 15' 75% Czwartek: bieganie 15' 75% plus przebieżki 4x100 m /100 m marsz Sobota: 25' 75% Do tego w pozostałe dwa lub trzy dni (jeszcze nie wiem jak dam radę): burpees 30sek pajacyki 30sek lunges 30sek skakanka 30sek i tak przez 20 minut ???

http://allegro.pl/kimono-do-bjj-manto-x-gi-a3-niebieskie-i2539440682.html to jest akurat za trzy stówki

Ja może w końcu obejrze sobie siłkę otwartą w klubie nieopodal mnie 10km. Trzy dni w tyg otwarta za free dla ludzi, a ponoć frekfrencja słaba. Aż wstyd mieć tak blisko i jeszcze nawet nie zajrzeć co tam jest. Ale z histori co słyszałem to same maszyny bez wolnych ciężarów ;/

[...] w Londynie nie zabrakło niespodzianek. W rzucie oszczepem pań faworytka gospodarzy, która kilka tygodni temu poprawiła rekord Wielkiej Brytanii, Goldie Sayers miała trzy przekroczone rzuty. Czwarta zawodniczka igrzysk w Pekinie zmagała się na olimpijskim obiekcie nie tylko z rywalkami ale także z kontuzjowanym łokciem. Kolejnym [...]

Regenat - łap soga za dodatkowe trzy punkty do motywacji. A, i jeszcze jedno - "naprawdę" piszemy razem. :> Mikers - humaniści nie wybierają się na WAT. ;p Chociaż może jakąś tam lekką żyłkę mam do tego, ale humanistą bym się nie nazwał. Ot, lubię sobie rozwlekle popisać o pierdołach. Zmieniony przez - december w dniu 2012-08-07 19:10:36 [...]

[...] nad bicepsem ,tricepsem_+ nogi ostatnio dorzucam kiedy moge bo chce je ruszyc na pełne obroty. Biceps -stojąc na łamanym 4x12.10.8.6 ciężar na którym konczyłem 55kg -trzy siódme 2 serie -w opadzie na hantli 4x10.8.8.6 ciezar koncowy 27kg Triceps -sciąganie na atlasie 4x10 -tric zza głowy 3x10 ze zmniejszonym ciężarem powód odczuwanie [...]

07.08.2012 Dieta kokosowo/łososiowo/makrelowa:-) Dziś Przysiad i WL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98bcea9ba24c4aeb84e3ff442539d610.gif W WL wujaszek wymyślił trzy serie rozgrzewkowe robione w jakimś magicznym i mocno abstrakcyjnym tempie. Ja w zasadzie miałam dość po rozgrzewce#-P Omdlewające ręce miałam. A potem było tylko gorzej... Pilnowanie techniki [...]

[...] miesni...Idlatego szukam jakiegos wyjscia,bo juz czwarty miesiac cwicze trening na redukcje i nie widac postepow,a waga caly czas sie waha,raz dwa kg do przodu a raz trzy do tylu...jak znasz dobry sposob z suplami to jest oczywiste ze jest to sto razy lepsze biz klucie dupy...probowalem jakies dwa miechy temu spalacz Red Zone Ultimate [...]

[...] podchwytem (plecy) 12-10-8 Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej (klatka piersiowa) 12-10-8 Arnoldki (naramienne) 12-10-8 Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc (bicepsy) 12-10 Pompki w podporze tyłem (tricepsy) 15-12 Dodam jeszcze że w dni wolne od siłowni trzy razy w tygodniu jeżdżę na rowerze po 60-90 minut.

Witam wszystkich problem jak w temacie jestem 36 latkiem mam 170cm wzrostu waga 81kg palacz 1 paczka dziennie wiem że powinienem je rzucić ale nie mogę, trzy lata temu uległem wypadkowi - porażenie prądowe (intensywna trapia i takie tam serce oki bo echo miałem robione jedynie wysiłkowego nie miałem zrobionego a szkoda)od tego momentu strasznie [...]

[...] Dowódca zarządza: - Musimy zostawić kogoś, kto będzie pozostałych osłaniał. W ten sposób mamy szansę dotrzeć do swoich. Temu kto się zgłosi na ochotnika, zostawimy hełm, trzy granaty i automat. Jeżeli trzeba będzie wyprawimy potem uroczysty pogrzeb, damy pośmiertnie odznaczenia bojowe... Ktoś na ochotnika? Zgłasza się Gruzin: - Zostanę ale [...]