trzy

[...] Każdy zawodnik musiał podnieść połowę masy swojego ciężaru ciała – wygrywała osoba z największa ilością poprawnych powtórzeń. Do konkursu zgłosiło się 15 osób, a nagrody za trzy pierwsze miejsca zdobyli: 1.Jakubiec Damian, który waży 75 kg i wycisnął 71 razy. 2.Indyka Szymon, który waży 100kg i wycisnął 68 razy 3.Pióro Marcin, który waży 71kg i [...]

konik506- ja trenuje w domu zakupiłem drążek jakiś rok temu ponad , drążek na trzy rodzaje uchwytów i jest załamany bardzo dobry polecam szczególnie do ćwiczeń w zimę gdy i gdy pogoda nie pozwala na podwórku http://allegro.pl/drazek-treningowy-montowany-do-sciany-masiv-i2367942853.html A co do tego konkursu to bardzo ciekawy mógłbyś podać jakiś [...]

[...] 100g ser biały chudy 100g herbata + łyżeczka cukru trzcinowego 25g odżyki + 200ml mleka Razem w granicach 2300 kcal Dwa dni bez treningu i w tych dniach odżywka białkowa trzy razy dziennie po posiłkach. Oczywiście takie produkty jak w II śniadaniu i podwieczorku będę sobie urozmaicał. Nie wiem czy na tym etapie dodawać jakieś ćwiczenia [...]

[...] moc, ostatnie 4 powtórzenia to była tylko ja i sztanga – świat przestał istnieć B1. W końcu progres :-)) B2. Nie umiem przełamać tych cholernych 2 powtórzeń, w trzecim zatrzymuję się na wysokości oczu i niuja więcej nie dam rady :-{ Ostatnia seria to było raczej opadanie %-) C1. Dzięki wypadom ledwo co nogami ruszam. Dopiero przy większych [...]

Siema sorka że niepisałem ale musiałem unormować kilka spraw ;) . Tera mam czas w poprzednim tygodniu byłem trzy razy an siłce ( bo jak zmieniam plan to Full Body robie cały tydzień) . Dzisiaj podnoszenie miałem : Rwanie techniczne 11x1-3 (40-90) wkońcu wziełem te 90 kg ^^ rwanie ze stojaków 6x3-5 (30-60) szlifowanie techniki ;] siady z przodu [...]

konik506- ja trenuje w domu zakupiłem drążek jakiś rok temu ponad , drążek na trzy rodzaje uchwytów i jest załamany bardzo dobry polecam szczególnie do ćwiczeń w zimę gdy i gdy pogoda nie pozwala na podwórku http://allegro.pl/drazek-treningowy-montowany-do-sciany-masiv-i2367942853.html A co do tego konkursu to bardzo ciekawy mógłbyś podać jakiś [...]

Dudek wspominał, że najważniejsza jest merytoryka, i tak właśnie powinno być, bo troszkę byłoby niesprawiedliwe, gdyby wygrała osoba tylko dlatego, że dała dużo filmików i zdjęć a przykładowo są dwie czy trzy prace które przebijają je merytoryką, ale nie ma aż tak wiele dodatków i świecidełek (bo kilka takich widzę, przynajmniej ja).

[...] gdyz czułem jeszcze siłę,jaki efekt ? jeszcze nigdy tak nabitej klaty nie miałem jak dzisiaj 8-) Bicepsy 1.Młotek tak mnie napompował, że masakra jakaś 2.Ostatnie trzy powtórzenia w trzeciej serii zrobiłem z ogromnym problemem 3.Masakra, po modlitewniku to mi ręce wysiadały, po prostu już chciałem rozciągnąć te bicepsy, bo takie spięte [...]

[...] parter x3 Micha: 1. omlet z 2 jaj, dynia, masło orzechowe 2. cyc kurzy, mix sałat 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix sałat, ogór, pomidor, papryka 4. kupna owsianka, jabłko 5. trzy kromki chleba pełnoziarnistego, Benecol, pasta tuńczykowa, pomidor, orzeszki ======================================== michy weekendowej nie pamiętam, generalnie czysto - [...]

[...] dzięki czemu o wiele efektywniej wykorzystujemy składniki odżywcze zawarte w pożywieniu. W skład Multi-Enzyme wchodzą: Wodorochlorek Betainy – w naszym organizmie wykazuje trzy główne działania: pomaga przywrócić prawidłowy poziom soków trawiennych, pomaga w pozbyciu się, szkodliwej dla naszego zdrowia, homocysteiny (może być przyczyną m.in.: [...]

Znamy ostateczny kalendarz Pucharu Świata w skokach narciarskich 2012/2013. Zgadnie z wcześniejszymi planami Międzynarodowej Federacji Narciarskiej (FIS), w Polsce odbędą się trzy konkursy - jeden w Wiśle i dwa w Zakopanem. Światowe władze tradycyjnie wprowadziły też kilka zmian w przepisach. Podczas kongresu FIS w południowokoreańskim Kangwonland [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

ja uwielbiam te mety %-) przedemna jeszcze dwie/trzy firmy do skosztowania :-D Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2012-06-05 15:20:49

[...] czytałem i starałem się jak najwięcej zrozumieć. Chciałbym byście doradzili mi jak ćwiczyć, aby było dobrze. Od początku przyszłego tygodnia chcę zacząć ćwiczyć systemem FBW trzy razy w tygodniu (pon, śr, pt). Plan A: Przysiad ze sztangą 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Wyciskanie na barki siedząc 5x5 Uginanie [...]

Panowie pozwolą że wtrącę swoje trzy grosze do rozmowy:

[...] całą gale, spodoba mu się i zostanie kibicem... Także wszystko ma swoje plusy i minusy... ps. co do tej babki od hamburegrów. To ona przechodząc z pracy do domu mijała trzy albo cztery restauracje typu fast food. I powiedziała że nie mogła oprzeć się zapachom z nich wychodzącym w dodatku NIBY uzależniła się od soli w tych hamburgerach [...]

[...] jeść tuż przed siłownią a on stwierdził, że płatki owsiane na wodzie. I tu moje pytanie. Po pierwsze co o tym myślicie? Po drugie czy nie będę jadła za dużo płatków owsianych w ciągu dnia skoro rano na śniadanie jem trzy łyżki z mlekiem ( trener twierdzi, że to nie za dużo, ale wydaje mi się, że 6 łyżek dziennie to jednak sporo) Co uważacie?

[...] Sroda: Klata: (4 cwiczenia zamiennie, wyciskanie na lawce glowa w gore zawsze pierwsze, bo gore mam slaba, 15 powtorzen to seria rozgrzewkowa z niskim obciazeniem; zawsze trzy lawki robie i dodatkowo 4. cwiczenie z dwoch ostatnich) -wyciskanie na lawce glowa w gore (15,8,8,8,8) -wyciskanie na lawce glowa w dol (15,8,8,8,8) -wyciskanie na lawce [...]

[...] POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:86 Procent tkanki tłuszczowej: 18% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] (28 maja) miałem dosyć niefortunną sytuacje gdzie uderzyłem prawą dłonią w ścianę. Ręka była opuchnięta po całej prawej stronie włącznie z kostką małego palca. Jakieś dwa-trzy dni temu opuchlizna zeszła i starałem się w ogóle nie naruszać tej strony dłoni. Dzisiaj przy ścieleniu łóżka zahaczyłem znowu tą stroną dłoni o ścianę i wiem, że ból [...]