trzy

Jeszcze trwa tydzień 2 ale już chcę trochę zmodyfikować pod drążek plan na tydzień 3, może być coś takiego czy to już za dużo na plecy? 1. przysiad z hantlami lub sztanga na barki 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. Podciąganie podchwytem (piramidka) 1-2-3-2-1 (Trzy zrobiłem dziś i to już w 100% mój maks) 4. wioslłowanie hantlą 5. Pompki na trzech [...]

[...] się z jednym z braci w walce o pas (lub pasy w przypadku Władimira) mistrzowski w królewskiej kategorii. Turniej odbyłby się podczas jednej gali, walki miałyby trwać trzy rundy, podobnie jak w brytyjskim Prizefighterze, a przewidzianych jest ośmiu uczestników. Gdyby te informacje potwierdziły się, oznacza to, że bracia poszukują nowych [...]

Kawa jest dobra. Dwie-trzy dziennie idą. Do niedawna nie wyobrażałem sobie pic jej bez łyżki cukru, teraz po słodzonej chyba bym sie porzygał.

Pytanie jak wyżej, zrobiłem sobie trzy saszetki brązowego i trzy saszetki białego, wyrobie sie w trzy dni ale jestem ciekaw czy żywność w ten czas nie straci za dużo minerałów i innych wartości odżywczych }:-(

Polska firma, mają siedzibe w Częstochowie. Jest kod kreskowy,a on zawiera informacje o kraju pochodzenia, pierwsze trzy liczby (590 dla Polski), numer producenta lub dystrybutora, numer produktu oraz na samym cyfrę kontrolną. Jako firma o przeznaczeniu żywieniowym musi być zarejestrowana w sanepidzie. Taka informacja dla niektórych. Polska firma, [...]

Oooo... Mądry FACET!!! I przyzwoicie wyglądasz, jak na trzy lata off trening....

[...] prawidlowej siatki wlokien skory, te powstajace na podlozu miesniowym (poprzez rozrost miesni) niewlasciwie odzywiona, nawilzona i uelastyczniona skora nie jest w stanie wytrzymac naporu rozrastajacej sie tkanki od wewnatrz i jedynym jej wyjsciem jest rozerwanie struktury wlokien elastynu oraz kolagenu, czyli naruszenie fibroplastow tkanki [...]

[...] ją mam... Raz w tygodniu, a czasem nawet raz na dwa tygodnie (różnie), ale mam zamiar jest ją częściej. Ostatnio Mama zrobiła ją na obiad (1kg), więc podzieliłem sobie na trzy posiłki (obiad, przed/po treningu) i wszamałem sobie. Bardzo mi smakuje i nie chciałbym z niej rezygnować. Czy jeżeli od czasu do czasu będę ją szamać to nic takiego się [...]

[...] zdecydowanie i wysoko ? Co do przeciwnika to trochę dziwne Chambers miał przechodzić do cruiser , jeśli ma jakieś ambicje i plany nt. walki o pasa , to czemu rywal z którym potencjalnie przegra ? Co do Tomka Progresu już raczej żadnego nie zrobi , wiek trzy-sześć to dużo , możliwe że to są ostatnie próby aby zwiększyć portfel przed emeryturą

[...] imprezy zostanie zawodnik z największą ilością punktów Wilks’a. Nagrody - Trzy pierwsze miejsca w kategoriach zostaną nagrodzone pucharami. - Wszyscy uczestnicy zawodów otrzymają pamiątkowe dyplomy oraz koszulki. -Zwycięzcy według punktacji Wilks’a mężczyzn nagrodzeni zostaną pucharami, nagrodami rzeczowymi, dyplomami i słodką niespodzianką. [...]

[...] W tym dobrym czy złym znaczeniu? %-) raKhu1 tak to BCAA z olimpu. 6 przed, 6 po. Swoją drogą mogliby zrobić podwójną dawkę i zamiast łykać 6 tabletek, możnaby dwie lub trzy. Chociaż paradoksalnie trenując dwie SW można sobie formę położyć, zamiast zbudować Jak to? Nie rozumiem jakim cudem przy treningach SW można zepsuć formę? Dzięki za [...]

Agata konkretna babka jesteś :-D Ja z Łodzi, więc wszystkie trzy możemy się spiknąc gdzieś pośrodku - ja do tego środka mam jakieś 60km, Wy sądzę, że podobnie \-) Po konkursie jestem jak najbardziej ZA, bo to będzie pryszcz 8-) Do tego czasu i ja znajdę stąd kompankę, po drodze już wiem kogo też możemy zahaczyć o ile będzie obecna ... no może być [...]

Nie zgodzę się z Tobą. Po dojściu do maksów 120kg trzeba po prostu zrobić deload i próbować dalej. Jasną sprawą jest że po paru takich akcjach wyczerpuje się formuła programu. Nie widzę w tym nic dziwnego. 120kg w przysiadzie i mc to i tak dla większości naszych polskich pakerów więcej niż robi 90% bywalców siłowni. Tym sposobem dostają prostotę i [...]

Na Twoim etapie zaawansowania trzy zestawy? Nie warto. Ogólnie widzę tendencję, że większość ludzi szuka mega-wypasionych planów - zapominając co daje przyrosty. Można mieć świetny brzuch ... w ogóle nie ćwicząc brzucha w izolacji. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-04-06 10:41:10

[...] treningu," Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie serie każda po 5 powtórzeń. Po powrocie do domu dam linka do źródła. Do tego czasu nie odnoszę się bo twój brak argumentu chcę skontrować jednak faktem. "gdyby [...]

obciążenia niż korzyści motoryczne wynikające z paru więcej powtórzeń. Może tego nie doczytałeś albo cię to nie obchodzi ale wiedz że ten trening polega na zrobieniu 2 serii po 5 powtórzeń na gołej sztandze, następnie 5 powtórzeń na 40% CD, potem 3 powtórzenia na 60%, 2 powtózeniach na 80% po czym trzech seriach po 5 powtórzeń na 100%. W sumie [...]

[...] dyskusję. "Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie serie każda po 5 powtórzeń. Po powrocie do domu dam linka do źródła. Do tego czasu nie odnoszę się bo twój brak argumentu chcę skontrować jednak faktem. " OK, [...]

[...] przez weekend odpocząć, a tak będę musiała ZAp*****LAĆ na szmacie i szczocie%-), przepychać się z ludźmi na rynku i inne takie atrakcje, na które niekoniecznie mam ochotę;-) JUż wolę gwiazdkę. U mnie 2kg schabu nadziewanego śliwkami i morelami, 120 jaj:-) Co z ciast robią to mnie nie interesuje, ale ja robię trzy raodzej jaj faszerowanych:-D

Pierwsze trzy dni leciały czity, potem było czysto, ale nieliczone, dzisiaj zwnou czity wpadły. Nie słodycze i nie jakiś syf, ale np. biała buła z serem sałatą, ogórkiem pomidoroem i majonezem:-D Mniam:-D i pierogi domowe dzisiaj. Boję się głodu%-)

Już jest ok. I z wątrobą i ciśnieniem. Mi się problemy zaczęły po Venomie 500/200 trzy lata temu. Ale rok temu było apogeum. Raz miałem nawet 190/130. Ojciec mi dał swoje tabsy na ciśnienie i zeszło. Ale zaraz lekarz zakaz ćwiczeń, a ciśnienie nadal masakra. Ale żarłem krylle, omegi, ziółka i te sprawy i powoli się normowało. W grudniu poszedłem [...]