trzy

[...] gram w piłkę od 12 lat. Tylko chodzi mi o to, czy jest sens np. (czysto przypadkowy przykład) kupujesz jakąś kreatynkę, coś jeszcze i idziesz na siłkę, harujesz jak wół, trzy razy w tygodniu. A w pozostałe dwa dni masz trening w klubie na którym dużo biegasz. Z jednej strony budujesz masę, a w następny dzień idziesz wybiegać i wypocić [...]

[...] wymiary Waga: 88 kg Wzrost: 207 cm Klatka: 91 cm Talia: 79 cm Pas (na wys. pępka): 93 cm Ramię: 31,5 cm Przedramię: 28 cm Udo: 56 cm Łydka: 36,5 cm Dieta Michę postaram się trzymać na tyle, na ile pozwolą mi moje studenckie fundusze. Wiadomo, nie stać mnie, żeby jeść piersi trzy razy dziennie itd. Dietę chcę wprowadzić w życie stopniowo, gdyż [...]

[...] priorytety czy cos bo przyrosty masy byly minmalne. Teraz od listopada trenuje fbw podstawowe wielostawowe cwiczenia : przysiady mc podciaganie, ciezary ok.80-85 procent maxa. I w trzy miechy zrobilem wiecej masy niz przez rok splitu przy podobnej diecie i suplach (o ile one daja cokolwiek). Zmieniony przez - MJERZEJ w dniu 2012-02-25 01:54:17

Witam. Czy mogę trenować treningiem HST cały czas bez przerzucania się na trening dzielony ? Zmieniałbym tylko co 2 miesiące kolejność i rodzaj ćwiczeń. P.S. Trenuję trzy dni w tygodniu,staż 8 lat,wiek 24 lata,lubię trening HST - nie lubię dzielonego stąd moje pytanie. Pozdrawiam.

[...] sztanga nachwytem: 4x8-10 + 1R przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie: 2 lub 3x8-10 martwy ciąg: 3x4-6 + 1R szrugsy hantlami: 4x20 (łopatki ściągnięte, powoli z przetrzymaniem i chwili maksymalnego napięcia) unoszenie hantli w oparciu o ławkę/w pochyleniu: 4x15 BRZUCH - zostanę raczej przy tym planie tylko pytanie? Jak często go ćwiczyć? [...]

[...] nad sobą pracować czy przeciągnę ten cykl. Postaram przemówić sobie do rozsądku };-) Taki mam głupi charakter, że jak miałam coś robić do konkretnej daty to chociażbym zdychała, muszę dotrwać :)) Jestem uparta jak trzy osły i jak nie przekonam sama siebie to nikt tego nie zrobi, a to lubi gubić. Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-02-25 11:47:21

[...] - Branch'a Warren'a, ktory powraca po kontuzji jakiej nabawil sie w zeszym roku w sierpniu. Niespodzianka jest wystep Gustavo Badell'a, ktory powraca do konkurencji po trzy-letniej przerwie. Niemiec Matthias Botthof, zwyciezca ubieglorocznego AC Amateur, zaliczy na tych zawodach swoj pierwszy start posrod zawodnikow pro. Niestety w tym roku [...]

ja w tym momencie nosze 70F lub 65G, to zalezy od modelu :-) a mam trzy modele: CH Onyx, CH Lilia i CH Koralik i musze powiedziec ze sa meeeeega mega swietne :-) zaraz lookne w Twoje wymiary i sprobuje Ci cos doradzic :-) poza tym, nie bojmy sie duzych rozmiarow! obwod musi byc ciasny, zeby wszystko ladnie poziomo sie trzymalo, a im ciasniejszy [...]

Witam Wzrost - 188 cm Waga - 100 kg Wysiłek fizyczny obecnie - bardzo mało Wysiłek w przeszłości - bieganie (codzienne przez 2 miesiące) oraz siłownia - 3 miesiące (codziennie) Wiek - 17 lat. Mieszkam w internacie, więc z jednej strony nie mam zbytniego wyboru co do śniadania, obiadu oraz kolacji, ale mam dużo czasu na ruch, z czego dotychczas nie [...]

Energy drink "Black" ligt - od czasu do czasu, czy można częściej? Np. raz na dwa/trzy dni ?

PODSUMOWANIE Krótkie blabla ;-): Ten etap redukcji był dużo krótszy od poprzedniego i tylko przez trzy tygodnie miałam równie ubogą miskę, jak pod koniec poprzedniego etapu (wtedy miesiąc), nie było też w nim oczyszczania jabłkowego, oczyszczania nerek, a jednak ten etap wykończył mnie bardziej. Może to pora roku, może ciężki trening (o którym [...]

[...] SZTANGĄ NA BARKACH 2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3.HACK-PRZYSIADY 4.PRZYSIADY WYKROCZNE 5.NOŻYCE 6.WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI 7.”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGAC 8.WSPIECIA NA PALCE W STANIU Jak myslicie :) czy trzy dni to za dużo na taki trening :)) i rozdzielic na pięc dni w tygodniu czy zostawic tak :) , ewentualne korekty ..

[...] Moich pytań było wiele, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Mam 14 lat , 189cm wzrostu.Gram w siatkówkę od roku, zasięg w ataku to równe 3.05(wiem że troche mało) wyskok z nabiegu około 60cm I moje pytanie: Czy bieganie około 5km trzy razy w tygodniu poprawi mi wyskok?Jeżeli tak, to ile czasu będe musiał biegać żeby jakąś poprawe było widać?

...

[...] siłowych o czym mogą poświadczyć moje wyniki. Chciałbym rozpocząć trening FBW i chciałby mieć 3 zestawy na każdy z trzech dni w tygodniu (pon, śr, pt). Po pierwsze: czy mogę trzy zestawy czy lepiej uściślić w dwóch? Chciałbym na każdym treningu dawać inny bodziec mięśniom przez co chciałbym więcej ćwiczeń. Przez całą swoją przygodę z siłownią [...]

Kolego, po pierwsze posty można edytotawć. Po drugie może pokażesz nam jak wyglądasz bo z takim podejsciem to niewiadomo co zrobiłeś przez te trzy lata. Po trzecie musisz zdobyć dużo wiedzy o odżywianiu bo nie masz o nim zielonego pojęcia a diete wkleiłeś pierwszą lepszą znalezioną tu na forum. Proszę bardzo tu masz trochę lektury [...]

poszłam wczoraj zasmarkana na trening. stwierdziłam, że skoro trzy dni dałam sobie na wstrzymanie i wcale się lepiej nie czułam, to może trzeba choróbsko zacwiczyc. dziś oprócz dwa razy większego kataru mam jeszcze chociaż zakwasy %-) wczorajsza micha trochę się zmodyfikowała, tzn zamiast omleta na kolację był tatarek. 200g polędwicy wołowej z [...]

[...] kalorri niż w sezonie.Kluczem jest tutaj tempo przemiany materii które teraz jest dużo wolniejsze i tyle jedzenia w zupełnosci mi wystarczy do rozwoju sylwetki. Aeroby kręcę trzy razy w tygodniu po 30min.Wprowadziłem je jakies trzy tygodnie temu i pewnie jak metabolizm trochę przyspieszy to znów z nich zrezygnuje. Aktualna suplementacja: Mój [...]

W sumie są trzy kluby: Pomorzanin i Ring Wolny. Oba te kluby swoje zajęcia mają w Olimpijczyku.3 klub to Spartan i swoje zajęcia ma w szkole nr 22 przy ulicy Fałata. W Pomorzaninie z tego co pamiętam płacisz tylko 15zł na rok za ubezpieczenie

no tak błonnik i trzy te nazwy jak dobrze pamietam to stosowała i to nic nie pomagało taki specyfik jak ispagul to pamagał ale zaprzestal chyba juz i szukam cos dobrego własnie