trzy

[...] mogła śmigać rowerem - zapiszę się do jakiej siłowni. Na razie jeżdżąc autem robię trening na tym co mam w ramach oczekiwania na ustanie korków :) Przyjemne z pożytecznym :) Dzieki za uwagi :) na razie sporo siłowni w planie. Mam nadzieję, że za niedługo będzie się pojawiać sporadycznie, bo główne skrzypce będą grały trzy wymarzone dyscypliny :)

[...] ze to bardzo dobry srodek, jeden z najlepszych... poprostu napisalem co dla mnie znaczą duze dawki, wiadomo ze jak dobzre zareaguje na dawke 30mg ed to nie zwieksze jej pozniej trzy krotnie ,bo po co... a podchodze do sprawy naprade powaznie , lecz z odrobiną humoru zeby dobrze sie czytalo......... Manieczki- jaką dawke tego chaina bierzesz?

[...] i piec obwodow. W ostatnim juz mocno zialem. Plan B (obciazenie 50kg) Przysiad z podskokiem Przysiad z pauza Przysiad z podwojnym dnem I bylo ciezko... :). Zrobilem trzy obwody, po 5 powtorzen kazdej opcji siadu. Czulem, ze wiecej po prostu nie dam rady. Nogi czulem lepiej niz po normalnych przysiadach, ale dzis nie mam obolalosci. Na [...]

- Back squat 5/4x105 5x100 Mialo byc 4x5x105, ale takie to trenowanie z rana. Czlowiek zupelnie nierozruszany i nic sie nie chce. Ostatecznie tylko trzy serie i musialem ciezar zmniejszac... - Pin back squat 5x100 Przysiad z martwego punktu. U mnie ten punkt to dokladnie srodek siadu. Wstaje bez problemu, ale w srodku robi sie ciezko. Musze nad [...]

a ja wychyliłem se 3 grzańce na mieście, chciałem jeszcze jednego ale już zamykali, ale mimo wszystko muszę przyznać ze fajna rzecz, trzy z rumem i już humorek jest %-) teraz bro nadrobię straty i weekend udany ;-)

[...] ktoś mnie na tym forum pochwalił %-) dzięki soga jak mówiłem wbić nie mogę, a na pochwały tylko zielony wręcza nie? p.s. nie chcę być zachłanny, ale mój głupszy brat syjamski Cinol cwaniaczył jak miał dwie pochwały, fajnie by było go zawstydzić, gdymym tak miał trzy ehhh........ hehe \-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2014-09-09 16:49:56

dlatego to kwestia dopasowanie do siebie kolejności , myślę że dwa trzy treningi i Monia dobierze odpowiednią kolejność To cwiczenie nie wiem jak nazwac poprawnie może ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rekach masz film tak będzie najlepiej http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBBentoverPullover.html pozdrawiam

[...] przymierzac sie do drazka. Mozesz zaczac od steppera pod drazkiem i fazy opuszczania, wolno jak sie da. A moze nie doceniam Cie i juz teraz mozesz sie podciagnac, jeden, trzy, kilka razy - dbaj o to, w przyszlosci nic nie da Ci wiekszej korzysci. Po treningu pochodz na biezni, moze na orbitreku, a moze masz wiosla na silowni - nie przejmuj [...]

Zrzucaj bieg, dwa, trzy, nizej, ale krec. Zawsze krec, wyrob sobie nawyk ze gdy siedzisz na rowerze, zawsze krecisz ;) Noga odpoczywa krecac, nauczysz sie, wszystko z czasem :)

[...] stojąco, na trenażerze też, ale "chybotliwy/delikatny" temat. Ja poniewieram się skutecznie na siedząco, mocne 30 minut potrafi wycisnąć Cię jak gąbkę. Jak jeszcze walniesz trzy interwały do załamania ruchu to masz serdecznie dość. Może te 30 minut brzmi śmiesznie, ale niezależnie od tego czy spining czy trenażer - śmieszne nie jest :-D Ja [...]

[...] wadze ciała czyli kosztem masy mięśniowej.W przypadku kulturystyki to faktycznie ważne ale w fitness sylwetkowym nie aż tak.Zdaje sobie sprawę że zaplecze masowe u Ciebie jest jakie jest ale nic się ie martw bo zawsze można zaryzykować ładowaniem i wyjść fajnym pękatym w dobrej psychice.Dwa trzy batoniki z bull baton serwis i jesteś w niebie.

Ania w panice ale nie ma powodu.Trochę podjadała ale nie były to trzy wagony słodyczy tylko dwa %-) więc forma nie jest taka zła hehhe. Powiem szczerze ze 99 % lasek chciało by być w tym miejscu co Ania dziś przed startem w MP 2015. W weekend bawimy na zawodach w Bytowie. Odpoczniemy na basenie w ośrodku. Zrobimy cardio w wodzie - tym razem a [...]

Właśnie to miałem na myśli :-) a z tym czitowaniem, to właśnie tak jest :-P dlatego ja nie robię czitów, bo potem mnie ciągnie do nich trzy razy bardziej haha

Trzeba zrobić miejsce przed świętami na babki i serniki :-D zobaczymy jak się uda ten mój low carb :-) w mojej historii tylko dwa może trzy razy udało się święta przelecieć bez cukru :-P Podziwiam i tak za te, które sie udało przeżyć bez cukru :-D ja takich raczej nie będę miała na swoim koncie chociaż i tak w tym roku przynajmniej planuje babki [...]

A pochwalisz się co było w tej roladzie? Wzbudziła u mnie ogromne zainteresowanie. nic specjalnego :-) mięso wymieszałem z przyprawami (które w rękę wpadły) i pokrojoną w kostkę cebulą czerwoną, w środku starte dwie marchewki i trzy różnokolorowe papryki - to wszystko :-)

[...] pośpiechu w pracy coś mi strzeliło w plecach i w łokciu jak musiałem na szybko samochód opróżnić, do tego miękki materac u rodziców na którym spałem w weekend dołożył swoje trzy grosze i teraz jestem jak niepełnosprawny - cały dzień ukrywam grymas na twarzy od bólu w plecach, a każdy nieprzemyslany ruch lewa ręka kończy się okropnym bólem i [...]

Znaleźć dobrego fachowca czy to o mechanikę czy inne sprawy, to tragedia No niestety ten mnie zawiódł już trzy razy, dlatego szefowa niech mówi co chce żeby do niego jeździć, ale żadnego auta tam nie wstawię więcej. Będę teraz testował dwóch nowych z polecenia, ale oby te auta się nie psuly już, chociaż wczoraj jak wziąłem sobie z budowy na [...]

[...] do normalności. Cały urlop zleciał na remoncie i aktywności jakiejś chociaż minimalnej jak pozwolił czas, chęci i siły, bo niestety od rana do wieczora była praca. Pierwsze trzy dni ambitnie wstawałem wczesniej na rower, ale niestety zmęczenie dało się szybko we znaki i musiałem to zostawić na wieczory. Już na szczęście wróciłem do normalnych [...]

[...] i patelniami to te omlety wrzuciłem dwa do piekarnika żeby było szybciej i sprawniej. A co do przepisu tak jak wspomniałem nic szczególnego tutaj było 100 g mąki pszennej, trzy jajka, cynamon chili i imbir, WPC 60 g, 220 g jabłka i 150 g borówek no i trochę sody żeby było puszyste. Wymieszać wpierw mąkę z jajami i w wpc, dodać wody jeżeli jest [...]

I ciagle chce sie wiecej i wiecej.Zauwazyliscie za jak przez pewien czas macie treningo 4 a potem musicie przejsc na trzy, to czujecie sie gorzej? Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy