trzy

[...] i dodatkowo 20 minut aero na bieżni. Klatka 1. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 40/50/60 (12/10/8) 2. Wyciskanie na ławce skos ujemny 100/110/120 (8/7/6) 5. Rozpieraki na bramie dwie serie x 3 serie Przedramię 1. Uginanie nadgarstków ze sztanga na ławeczce podchwytem /25/25/25 (/25/23/18) 2. Zwijanie linki trzy serie 20 minut aerobów

[...] 5. Wiosłowanie jednorącz na maszynie 40/50/55(9/7/6) Przedramię 1. Uginanie nadgarstków ze sztanga na ławeczce podchwytem /25/25/25 (/25/23/18) 2. Zwijanie linki trzy serie 10 minut interwałów (nie wiem jak poprawnie je robić bo nie doczytałem wiec robiłem na zasadzie 60 sec sprint/60 sec marsz). Pomimo ze jestem w cholerę [...]

dziwne, że na każdym treningu robicie tak dużo róznorodnych technik, u nas jak zrobimy trzy podobne to już dużo

[...] półgardy (wychodziło w miarę) - balacha z dosiadu - 2 wersje i ucieczka - komibnacja: omoplata - balacha - trójkąt (też nie wychodziło) - i dużo obaleń dzisiaj robiliśmy - trzy walki po 4 minutki na koniec. I muszę znaleźć sposób,żeby przy rozpinaniu gardy nie wpadać w trójkąty i balachy, bo to moja pięta Achillesowa i główna bolączka. [...]

[...] mistrz ADCC wypuścił serię szkoleniówek Braulio Estima - Invisible Jiu Jitsu. Co ciekawe pierwsza część dotycząca walki gardą jest dostępna za darmo. Pozostałe trzy dotyczące walki z pozycji bocznej, przejść gardy i walki gardą De la Riva są dostępne do kupienia w cenie 6$. Pierwsza część ważąca ok. 550MB do ściągnięcia - [...]

Jeszcze trzy osoby Panowie do piątku pomyślimy

[...] po czym moge poznac czy ta crea-cola nie jest moze zepsuta??? jaka powinna miec ona konsystencje?? nie powinny robic sie grudkli?? i jeszcze jedno pytanie - czy jesli kupie trzy crea-cole i ede je bral przez okolo 55dnii otsatnia otworze po jakichs 5-6 tygodniach (czylki bedzie ona u mnie w domu przez 5-6 tyg + dodatkowe 2-3 tygodnie keidy bede [...]

Jezeli juz jesz to tylko i wylacznie drobiowa. Jednak codziennie bym nie jadl. Trzy razy w tyg bedzie ok.

Panowie zwracam się do Was z kolejną prośbą. Czy moglibyście mi polecić jakiś dżem, który mógłbym na stałe włączyć do diety. Może nie codziennie, ale co dwa/trzy dni, ze dwie łyżeczki do twarogu by się przydały. Oglądałem dżemy niskosłodzone, ale cukier był na drugim miejscu ! Więc nie rozumiem .. [...]

Energy drink "Black" ligt - od czasu do czasu, czy można częściej? Np. raz na dwa/trzy dni ?

[...] są w pełni zdrowia i formy, zapowiada się więc emocjonująca walka, w której trudno wskazać faworyta. 24-letni Piotr Rogosz, który trenuje w klubie Scorpion Krępice, już trzykrotnie walczył w klatkoringu Fight Exclusive Night, odnosząc trzy zwycięstwa, z czego dwa przez nokaut. Z siłą jego uderzeń i kopnięć nie poradzili sobie Przemysław [...]

jakie depresje?:)) raz dwa trzy dobre filmy i seriale rzucać rposzę;-) nie chcę za szybko skończyć nowego Kinga:))

Warezzie, 32- letni draniu, piszę Ci wierszyk na poczekaniu, Emigrancki Bracie z brudnej Irlandii, Wysyłam Ci liścik z Pięknej Islandii, Że nóżki masz króche, wszyscy to wiemy, za mało je ćwiczysz, tego nie rozumiemy, Lecz mija kolejny rok, moze zrozumiesz, że ciężej nogi trenować też umiesz, Góra jak atleta-podobno-nie wnikam .. noopek w [...]

panowie czyzbym tu wyczuwal w powietrzu jakies napiecie ??? raz dwa trzy przywoluje was do porzadku....kobiety obserwuja,tak nie wypada pozdrawiam

imie skad jestes co studiujesz<bo tylko tyle z profilu wiem> zdjecie jaki masz stroj kapielowy szybciutko raz dwa trzy... dzisiaj odpowiadasz ma nasze pytania TY !

wezmę dwa, trzy buchy kręci mi się w głowie i wogóle dziwnie się czuje ale jest OK trwa to tak z 5 min.. ;D Dobrze że jestem wśród znajomych bo jakbym obcemu powiedział że mam banie po fajce to by chyba leżeli na ziemi.. To są mentole!! Jakbyam zpalił malboro czerwonego to bym się chyba obalił i wstałbym po tygodniu..

Dlatego są trzy smaki: pomarańcza, grejfrut i cytryna Co do lemona to nie przesadzajcie - mój ulubiony smak - kozacko orzeźwia po treningu!!!

[...] że nie ma na tej siłowni maszyny do ćwiczenia odwodzicieli i uginania nóg leżąc, czym to ewentualnie mogłabym zastąpić? Generalnie było dużo chodzenia i szukania maszyn, są trzy sale i musialam przechodzić z jednej do drugiej na kolejne ćwiczenia, mimo to wrażenia pozytywne. Zakwasy na plecach i klatce. Dodaję jeszcze michę z dzisiaj. [...]

[...] jak we dwoch wczesniejszych posilkach, godzina 16.00 obiad, przewaznie jakis ryzyk(pelen talerz), godzina 18.00 trening, godzina ok 20.00 papu po treningu, wcinam 3 jaja i trzy kanapki, troche przez caly dzien wypije wody i jeszcze o 22.00 walne sobie mleczko i ide spac. Trening moj wygladal tak: najpierw cwiczylem dlugi czas na dwoch hantlach [...]

Ja dopiero jak uzbieram cały stuff.Jakieś dwa,trzy tygodnie