[...] - nie tak są moje kontuzje i to, że od wiosny nie miałem kiedy zrobić masy! Nie było najlepszym pomysłem startowanie na jesień ale jeśli się powiedziało "A" trzeba powiedzeć "B", od tygodnia mam trzy blokady łokieć, biodro, bark... trochę było kłopotów z pracą i wogóle teraz jeszcze tylko pare tygodni i zasłużone wakacje...
Rozpisywalem z mysla o partii raz w tygodniu, mozna oczywiscie zastosowac to takze do partii dwa razy w tygodniu, o ile cwiczymy dwoma roznymi zestawami. Z partia trenowana trzy razy (lub wiecej) w tygodniu bedzie zapewne ten klopot (no chyba, ze zdecydujemy sie cwiczyc trzema zestawami), ze dane cwiczenie bedzie wypadalo kilka razy w tygodniu. A [...]
http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Dla osób które skończyły act lub wykazują się dużą aktywnością fizyczną zalecałbym trening: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) Uzasadnienia [...]
[...] nie wiem jak robić progresy,czy wracać do 12 kg czy nie, cholera wie, robię jak myślę wiosło, prostowanie i wznosy - lubię, progres plank- trzęsę się jak osika, bardzo mocno trzymam brzuchem, ale nie mam spiętych pośladków, spinam i puszczam bez uszczerbku dla poziomu ciała, wiec nie wydaje mi się żeby to było dobrze, czas się wydłużył znacznie, [...]
[...] ale: Tak jak pisałem ćwiczę od ponad roku tyle że wcześniej robiłem to w domu, a pisząc że było to nieprzemyślane miałem na myśli właśnie robienie treningu całego ciała trzy razy w tygodniu, potem 4 razy po czym nastąpiło wydzielenie grup mięśniowych i ćwiczenia na jedną grupę dwa razy w tygodniu... i dopiero teraz siłownia z jeszcze [...]
[...] typu długie wędrówki w plenerze gdzie trzeba podbiec na wzniesienie przerzucić kilka kamieni itp mam nadzieje że łapiesz o co mi chodzi.Z siłowni korzystaj jak najbardziej trzy razy w tygodniu skupiając się na trzech podstawowych ćwiczeniach typu martwy ciąg i jego odmiany,pełne przysiady , wyciskanie na płaskiej .Skup się na technice i [...]
[...] w najbliższych dniach odwiedzić Bolonię i sfinalizować negocjacje. Z nieoficjalnych źródeł wiadomo, że w ciągu pierwszych 40 dni sezonu ma według wstępnego kontraktu zarobić trzy miliony dolarów. Jednak umowa jeszcze nie została podpisana, więc szczegóły mogą ulec zmianie. Jak widać w Europie też można zarobić, chociaż nie można tego porównać z [...]
[...] treningu ogólnorozwojowym mam zamiar od poniedziałku zrobic pierwszy cykl na kreatynie. Mój staz jest taki,że ćwiczyłem od listopada 2010 do czerwca 2011 + wcześniej jakieś trzy miesiące pompek, itd. + teraz robiłem przez miesiac trening Act. Do tej pory cały czas ćwiczyłem treningiem fbw. Teraz chciałbym spróbowac treningu dzielonego, no chyba [...]
[...] na gali "Wojak Boxing Night" w Katowicach. Popularny "Szpila", który w swoich dotychczasowych dwóch występach w królewskiej dywizji spędził między linami zaledwie trzy minuty, szybko nokautując oponentów, tym razem skrzyżuje rękawice z prawdziwym weteranem ringów zawodowych. Owen Beck ma na swoim koncie aż 37 pojedynków, między innymi [...]
Wiele się juz pisało na temat specyfiku, jest wiele opini i wiele racji ( a z racja jak z du**ą każdy ma swoją ). temat typowo teoretyczny, wiec prosze sie powstrzymac od prostych opinii typu"to po ch** to brałeś"...jestem praktykiem,a nie teoretykiem ( choc słucham opinii ). jak to ktoś kiedys napisał" ostro ryje watrobe jak oranzadki za PRLu..." [...]
Witam . Mam problem z kostka . Mam 15 lat , i jak dobrze pamietam kiedys mialem powaznie skrecona lewa kostke , a trzy , cztery tygodnie temu szkoczylem z drabiny na peczek z sianem i cos mi przeskoczylo , bylem u lekarza pani powiedziala mi ze to zapalenie pechezyka czy pecherzykow jakis tam , ale nie pamietam dokladnie , i pani powiedziala ze [...]
siatkowka wystarczy, sam trening silowy juz obciaza caly organizm. Niech daje z siebie 100% na treningach, przed treningami moze sobie zrobic kilka krotkich sprintow, ze dwie trzy serie tuck jumps x 10 powtorzen np.
mam trzy pekniecia kosci lewej nogi . jest to kosc ktora dochodzi do kostki i pekniecie jest nad lewa kostka nogi.Kostke mam nie naruszona i nie ma zadnych innych uszkodzen w nodze oprocz tych trzech pekniec moje pytanie jest nastepujace czy okres trzymania nogi w gipsie 5 tygodniowy jest wystarczajacy ? za odpowiedz z gory dziekuje
[...] że remont Skry stanie się możliwy, to nie wiem czy bym w to uwierzył. Pojawił się jednak partner, firma Danvilt, która nas wspomaga i daje nadzieję na to, że Warszawa otrzyma w miarę nowoczesny obiekt - przyznał Kaliszewski. Warszawa jest obecnie jedyną stolicą w Europie, która nie ma licencjonowanego stadionu lekkoatletycznego - Cieszę [...]