trzy

Sam się nie spali . Dieta trening regeneracja to tylko te trzy rzeczy doprowadza do sukcesu.

Mam trzy serie + 2 dropsety, czyli po każdej serii ściągam ciężar i robię dropset do oporu i potem jeszcze raz ściągam i to samo?:->

dzięki, zrobiłem jak napisałem. Wklepałem przykładową dietę, odrazu się wytłumacze.Śniadanie - płatków owsnianych nie przetrawie tylko i wyłącznie kukurydziane, Posiłek 3 to trzy kanapki, na obiad na zmiane jem gotowane ważywa na parze kupione mrożone albo surówki z warzywniaka świerze.

No to rozumiem to muszę trochę przerobić ten mój plan to zacznę od poniedziałkowego zestawu i będę go powtarzał trzy razy w tygodniu. A mogę co jakiś czas sobie zmieniać ten zestaw ćwiczeń tak ?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8fedad4bd6846fdb0518249a0f41967.jpg w ramach pogodni za reszta grupy jeszcze trzy treningi i 4 cykl ..moze jakos sie uda dokonczyc |-) rano bieganie plus wieczorem trening bieganko bardzo mi sie podobalo bo ....zrobilam kazdy kilometr ponizej 7 min http://emoty.blox.pl/resource/bravojs0.gif [...]

Lawler go dojedzie. W końcu Brown dostanie kogoś kto nie unika walki, i jak już ją podejmuje to robi to mądrze. No i jeszcze trzy rzeczy: -stylistycznie Lawler nie pasuje Matowi czego nie można powiedzieć o większości jego przeciwników -Lawler ma coś czego nie posiada Brown- nokautujący cios. Wymiany nie będą tym razem dobrym pomysłem ze strony [...]

[...] - dom woła o pomstę do nieba, trochę poruszam się w rytm "tanga na szmacie" 8-) Wrzucam dzisiejszą miskę. To pojawiające się mleko to dodatek do kawy - dziś zakładam trzy kofeinowe wspomagacze, bo nie wyrabiam. Moje malutkie sukcesy wczorajsze: - zakładałam tylko dwie kawy - i dotrzymałam założeń - nie rzuciłam się na soczystego arbuza [...]

W ostatnim tygodniu propa zaczynasz HCG i bijesz 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim dajesz clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

Łodzanin nie chcę wtrącać do twojego podwórka raczej tu jestem gościem, oczywiście masz rację trzy środki to dużo jak na drugi cykl. Natomiast jak mogę coś dodać to NPP to dobre combo z winsem ponieważ niweluje sidy ze strony stawów. Ewentualnie tak jak piszesz npp + prop .

ile razy w tygodniu ta siłownia, bo jak dwa/trzy to bym odpuścił BCAA, przy 4+ bym kupił, nawet tego Activlabu

Są trzy relacje-dwie w dziale sporty siłowe-wyciskanie z Meszarosem i masswrestling oraz trochę już w aktualnościach kulturystyki-FA Challange Gladiator-ta rączkę 60 kg zaliczyłeś? https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/10363131_10203120298986533_3607156133439729902_n.jpg

[...] było wyprostować). Od kilku też dni miałam dziwnie spuchnięte powieki - ja byłam pewna, że to od niewyspania (od tygodnia sypiam po 4-5 godzin), ale chyba za długo się to utrzymuje. Zresztą w sobotę były już naprawdę mocno spuchnięte. Mam nadzieję, że to nie to o czym myślę, a co miała siostra jakiś rok temu. Objawy jak na razie pasują, ale [...]

Sól z boczku zadba, żeby woda za bardzo nie schodziła. Ron... Po dwóch dniach nuda i już musztarda na stole? :-D Przecież w niej normalny biały cukier jest. Może ze dwa gramy w łyżeczce. Ale łyżeczka czystego cukru to 7 g. Czyli trzy łyżki musztardy to prawie łyżka cukru :-)

[...] dniach maja %-) Bezpośrednio po treningu siłowym wykonałem jeszcze trening aerobowy - 60 minut na rowerze treningowym. Wracając do diety, to w związku z tym, że ostatni trzy dni maja mocno przesadziłem z kaloriami, wczoraj zjadłem wyłącznie 1 kg chudego twarogu w trzech posiłkach. W sumie b - 200 g, t - 0 g, w - 22 g. Od dzisiaj trzymam się [...]

Obawiam się, że jak zaczniesz redukcję z nastawieniem już na trzy powtórzenia - to końcówka będzie na jedno. A to już ryzyko konkretne, chyba, że zejdziesz z ciężarów pod koniec.

[...] bardzo intensywny, między poszczególnymi super seriami przerwa max 1,5 minuty. Trening bardzo mi się spodobał, byłem tak wykończony, że błagałem o koniec, ale po powrocie do domu zachciało mi się więcej. Nie wiem jednak, czy taki trening nie jest zbyt intensywny trzy razy w tygodniu? Mogę nim trenować cały tydzień zmieniając przy tym ćwiczenia?

[...] natłok obowiązków praca-dom, z drugiej strony też nie śpię tak jak powinnam – przez cały dzień chodzę zmęczona, kładę się wieczór i zasypiam po godzinie.. Dziś w planach wytrzymałościowy – nadrobię ten z zeszłego tygodnia ("A") – jest bardziej wymagający od tego z drugiego tygodnia ("B"), to już wolę żeby ten B przepadł. Teraz dopiero [...]

obstawiam że trzy dni integracji wpłynęły na wynik bo gdzie u mnie 11% bf, skąd?

po prostu zajmij się pracą. jak nie będziesz się obżerać fastoodami to dwa trzy dni Cię nie zbawią ani nie przyspieszą ani nie opóźnią niczego. na zawody za tydzień nie jedziesz %-) więc luz

[...] w rodzaju piramidy, łącznie 9s roboczych i w efekcie nie do opisania pompa... polecam :-)) ) -ściąganie uchwytów w bramce 4s x15 -rozpiętki butterfly 2s 10+10+10 miały być trzy, ale klatka już miała dość... :-)). BICKI: -uginanie przedramion ze sztangą prostą 5s 10-7 (20, 30, 40, 50, 60kg) -uginanie przedramion jednorącz w oparciu o modlitewnik [...]