[...] organizacji M-1 Global w promocji pojedynku Couture vs Fedor Emelianienko...niesamowite, aż trudno uwierzyć w te rewelacje. Prawdopodobnie Couture podpisze kontrakt z UFC na trzy walki dla tej organizacji i będzie walczył z: Lesnar, Emelianienko oraz z Antonio Rodrigo Nogueira lub Chuck Liddell., to na tyle. " www.k-sport.pl / [...]
Wodynie ,już chyba rozwiałem wszystkie swoje wątpliwości po dokładniejszej analizie .A czy mógłbyś mi przedstawić jak by wyglądał ten plan rozpisany na trzy dni (bo z tego co widziałem pisałeś iż istnieje taka opcja) bo nie stać mnie czasowo na cztery Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-09-03 17:12:58
[...] potem zapotrzebowanie na białko/tłuszcz/węgiel, później dzielisz to na posiłki i dobierasz jakie i ile produktów :) Sporo owoców, cukry i to nie te najodpowiedniejsze. trzy razy owoce w diecie + sok owocowy to nie najlepsza droga do schudnięcia. Jogurt nie może być źródłem białka potreningowego. Przed treningiem ryż brązowy, nie biały. Albo [...]
No , trzy zoltka na sniadania to przy pewnym ukladzie diety, pokryte 90% zapotrzebowania na kalorie z tluszczu. Niech dziewczyna policzy i sie zdecyduje na opcje.
[...] większe, tak że wylądowałem w szpitalu, ściągneli pół nerki płynu wymieszanego z krwią, rok później miałem rekonstrukcję acl, ale operacja mi nic nie dała, może dlatego że trzy miesiące później mocno popiłem i przeszczep się nie przyjął a może dlatego że coś popsuli, niewiem. Napisałem że mam obawy co do stosowania jakichkolwiek odżywek, mam [...]
[...] są enzymami proteolitycznymi , uczestniczącymi w trawieniu białek. Aby osiągnąć maksymalne korzyści ze stosowania suplementów enzymatycznych - powinny one zawierać trzy podstawowe enzymy a więc: amylazę, lipazę i proteazę. Powinno się je zażywać bezpośrednio po posiłkach chyba, że spożywa się pokarmy gotowane lub przetworzone. W takiej [...]
[...] kolejnych ćwiczeń nazywamy obwodem. W pierwszym tygodniu ćwiczeń wykonujesz w ciągu całego treningu tylko jeden obwód. W drugim tygodniu wykonujesz już dwa obwody. W trzecim trzy, a w czwartym tygodniu cztery pełne obwody tych ćwiczeń. Organizm powinien nadąrzyć z dostosowywaniem się do zwiększanego obciążenia. Pomiędzy ćwiczeniami robisz jak [...]
[...] na 50 gramów płatków owsianych, spokojna głowa, możesz ich trochę dorzucić :) W drugim posiłku dodaj białka. Nie musiałes koniecznie rozbijać okresu przed obiadem na trzy posiłki. Jedz tak jak będzie Tobie wygodniej :) Ser twarogowy, IMO, lepiej jeść chudy, pomijając ten na noc (półtłusty). Ja tak jem, ale głowy nie dam czy są ku temu [...]
Co do wyników to w tym sezonie miałem bilans bramek 48-42 przy 30 meczach, miałem tylko trzy mecze gdzie różnica bramek była większa niż 3, więc jest w miarę realistycznie.
i zrezygnuj z lc, to jest powód senności/osłabienia Powiedziałbym raczej, że to efekt fatalnie skomponowanego lc, trzy razy dziennie kurak z warzywami i nie wiadomo czy dużo więcej je.
Coś na szybko,smacznie i z bilansem. 6-8 kromek pełnoziarnistej Wasy(żytnia, trzy zboża,z sezamem-do wyboru)/pierś z kurczaka lub wołowina/majonez light z zawartością Omega 3/sałata. Gotowaną pierś kroimy jak wędlinę,kromki Wasy smarujemy z jednej strony majonezem,przekładamy sałatą(można dodać ogórek,pomidor,cebulę)i zamykamy drugą kromką w [...]
spoko, wywiązała się dyskusja, a ja poczekam na kogoś mądrzejszego bo Ty z tego co pamiętam ostatnio sam trzy razy dietę do poprawy wstawiałeś (co nie jest przestępstwem oczywiście) także, jak przyjdzie ktoś mądrzejszy to dopiero się odezwę - nie prowokujcie.
[...] węgli. Ryż brązowy/makaron razowy (durum)/ziemniaki - to, IMO, podstawa. Choć ja akurat ziemniaków nie jem - za dużo roboty z nimi :) BTW: Milej: śniadanie, posiłek przedtreningowy i potreningowy to trzy najbardziej kaloryczne posiłki w diecie. tak powinno być :) Brak węgli w posiłku przedtreningowym? Na pewno nie przy diecie zbilansowanej :)
[...] i tak we wczesniejszym posilku, to bym go tu przeniosl. oczywiscie ryz brazowy/kasza/makaron durum - lepiej. BTW: Milej: śniadanie, posiłek przedtreningowy i potreningowy to trzy najbardziej kaloryczne posiłki w diecie. tak powinno być :) Brak węgli w posiłku przedtreningowym? z pierwsza czescia zdania zgodze sie w 100%tach. a po co te wegle [...]
Barki to trzy glowy. Kazda glowa ma wlokna rozmieszczone pionowo. Tak jakby rzad piorek. Dobra droga jest atak pod roznym katem tej samej glowy. Jest to jeden z niewilu regionow, gdzie wmorozny wysilek przy wiekszych zakresach powtorzen procentuje.
[...] - na biceps z obrotem nadgarstka(nie pamietam jak śie fachowo nazywa ten proces) oraz z pionowym nadgarstkiemw górę Na koniec rozciaganie spężyn na maxa 5x 15, 15, 15 15 trzymając jeden koniec noga a drugi podciągając w górę rękami wzdłuz ciała. I tak w koło przez ponad 5 miesięcy Dośc chaotyczne bo nie jest cwiczone nic partiami tylko [...]
dyskusje zacznijmy od tego czy powyzsze trzy trenujesz w jednym klubie pod okiem fachowcow. Polaczenie pod klatka - bjj+mt+trening cross czesto odbywa sie w dobrze wyposazonych klubach gdzie jest i takze trener od dynamiki i ciezarow. Jesli masz do nich dostep - ich do niego. Z definicji trenowanie fizyczne pod MT i parter, troche sie ze soba [...]