trzy

Trzy posiłki dziennie. Na śniadanie zazwyczaj owsianka j/w Na obiad jakieś mięso, ryż/ziemniaki/makaron, warzywa, awokado/oliwa/oliwki/ser, owoce Na kolację bardzo różnie : ryż z twarogiem, owocami, tahini lub coś podobnego jak na obiad lub jajka z kaszą i warzywami lub kanapki , na deser jakieś lody czy pierniki Prowadzę dziennik w dziale [...]

Owsianki Trzy z dodatkiem ciasta z cukinii i jedna z połówką batona proteinowego /SFD/2019/7/21/8d62b72e6b3348cebe363f344f7fb9d1.jpg /SFD/2019/7/21/971df3a4da534d32ad46f0d8fe5c88bf.jpg /SFD/2019/7/21/01f0c1911897454eafa5b124d798a0e1.jpg /SFD/2019/7/21/60799807a06e4b36894e162d9a582876.jpg

Wczoraj dzień bez treningu. Zaległe miski z dwóch ostatnich dni. /SFD/Images/2015/5/22/b8d4c66ae86a4a7fb513a7ed0f14612e.jpg /SFD/Images/2015/5/22/a25a7be5302b44fdbde56bd2cecb57f9.jpg Chleb pszenno-żytni w misce znalazł się z powodu bólu brzucha, podejrzewałam że to wina żytniego i chyba miałam rację. Trzy dni go nie jem i kłopoty z brzuchem [...]

[...] brzuchu 12x2 12x2 12x2 12x1 12x1 12x1 3a. uginanie ramion na piłce 12x3 12x4 12x4 12x3 12x4 12x4 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 12x3 10x4 10x4 za dużo 4 kilo a trzy to mało 12x3 12x3 12x3 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 12x3 12x3 12x3 tak samo 4 kilo to trochę za dużo 12x3 12x4 12x4 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia [...]

[...] 12x1 12x1 3a. uginanie ramion na piłce 12x4 12x4 12x4 12x3 12x4 12x4 12x3 12x4 12x4 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 12x4 10x4 8x4 12x3 10x4 10x4 za dużo 4 kilo a trzy to mało 12x3 12x3 12x3 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 12x4 12x4 10x4 12x3 12x3 12x3 tak samo 4 kilo to trochę za dużo 12x3 12x4 12x4 4b. prostowanie rak w [...]

[...] mniej wiecej cwiczysz? Jakie godziny są najkorzystniejsze dla organizmu, zeby mial czas się zregenerowac na dzien nastepny. U mnie zakwasy brzucha są tak ogromne, ze na dwa-trzy dni jestem wykluczony z ćwiczen poniewaz nie jestem w stanie sie podniesc na ławeczce. Czy dla mnie, osoby szczuplej, spora ilosc białka w pożywieniu bedzie działała na [...]

Aksel przez trzy miesiące otrzymuje suple,odżywki ze sklepu SFD. Co Kondzio mu polecasz pomocnego do osiagniecia celu w kwietniu-czyli zaliczenia 150 kg? Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-11 07:35:42

[...] Team Caen. Obaj zawodnicy udowodnili już swoje nieprzeciętne umiejętności w klatkoringu FEN pokazując, iż nadeszła najważniejsza chwila w ich karierze. Michalski odniósł trzy zwycięstwa na przestrzeni 2015 roku. Gallon pokonując cenionego Rafała Błachutę na FEN 10 na początku roku zdobył drugie zwycięstwo nad polskim zawodnikiem, bowiem [...]

[...] w formule K-1 dopełnia kartę walk gali FEN 12 Feel the Force, która już w najbliższy piątek, 20 maja, odbędzie się w Hali Stulecia, we Wrocławiu. Wielokrotna polska Mistrzyni Świata, Iwona Nieroda z Diamentu Pstrągowa zmierzy się z utalentowaną Rumunką, Gabrielle Mezei, reprezentującą klub Cobra SfantuGheorge. Pojedynek zakontraktowany [...]

[...] Przedstawiamy wyniki walk i relację z gali FEN 12 Feel the Force, która odbędzie we wrocławskiej Hali Stulecia, a na jej karcie walk zaplanowano trzy pojedynki mistrzowskie. Początek transmisji w Polsat Sport o godzinie 20:00 Walka o tytuł wagi półśredniej (MMA) kat. -77kg: Davy Gallon pokonał Michała Michalskiego [...]

Strzelanina we Francji Strzelanina we francuskim mieście Lille. Ranne zostały co najmniej trzy osoby. Wśród postrzelonych jest 14-leni chłopiec. Trwa policyjna obława na zamachowca. info z wp.pl idzie wojna , idzie i se podśpiewuje ... tych pogoni tamtych wymorduje i te duraki pokrzykują " we are not afraid " i to jest właśnie problem , bo jest [...]

Lata 60, 70 i 80 tak było w Europie. I co? I nic. George Soros lubi twój post. Widzę cyniku, że czytasz Newsweeka. http://www.newsweek.pl/polska/w-zamachach-terrorystycznych-w-latach-70-i-80-ginelo-wiecej-osob-niz-dzis,artykuly,383822,1.html To, że ginęło więcej kiedyś tam, to nie znaczy, że mamy pozwalać na zamachy terrorystyczne i wpuszczać [...]

[...] Więc Twoim zdaniem w wymienionych krajach u władzy są i ludzie co tam mieszkają to Hitlerowcy? :)) Na serio, nie kumam czemu wyjeżdżasz z Hitlerem... Jeśli Polska zaostrzy ustawę aborcyjną to zrobi się tu Iran, w którym rodzina zgwałconej 15 latki oblewa ją benzyną i podpala, żeby oczyścić rodzinę ze wstydu. Nie wierzysz? Dam Ci linka z [...]

[...] zakończyła się pełym sukcesem. Opublikowano 7 prac, z czego jedna została oficjalnie wyróżniona jako "doskonała praca naukowa". Spośród nich, wyróżniają się szczegolnie trzy publikacje: Pierwsza, opublikowana w Sexuality and culture, czołowym piśmie dotyczącycm badań nad seksualnością, rozważająca "dlaczego heteroseksualni meżczyźni nie [...]

Moim zdaniem z dychą da radę, brzuchol ma mocny od podrzutów, siadów i mc. Najmniej weź 5kg, rób w granicach 10-5 powtórzeń na serie, a i serii nie dużo, tak ze trzy starczą. Trzymaj obciążenie na klacie, za głową jest za ciężko i zbyt ryzykowne na początek.

[...] redukcji W październiku już,tylko teraz o sobie dają praktycznie co trening mocno znać. Byłam u lekarza, powiedział,że mam naderwany mięsień, kazał ogrzewać i zrobić dwa - trzy tygodnie przerwy. I nawet zrobiłam,ale nie pomogło,teraz bym musiała iść do ortopedy,ale zanim tam się dopacham to minie kupa czasu... A zmiany... no jakoś tak w [...]

[...] techniki wychodziły całkiem nieźle. Na koniec dla chętnych były walki, stoczyłam 3, w tym jedną z niebieskim paskiem. I jestem z siebie dumna,bo udało mi się go trzy razy zaskoczyć Reszta walk polegała raczej na mojej ucieczce z gardy i przechodzeniu do pozycji,nadal brak mi pomysłów na kończenia i za to dostaję ochrzan. Za to [...]

Spoko,spoko,dam,ale już nie dzisiaj,bo padam po prsotu Trening trwał trzy godziny i się nieco wypompowałam

[...] pasów dwie godziny. Na początek mocna rozgrzewka, po której większość ludzi chętnie przerwałoby trening Ale było ok. Potem Atalla pokazaywał,jak kontrolować przeciwnika, gdy trzyma nas w gardzie,jak z tej sytuacji wychodzić oraz kontrolę przeciwnika w sytuacji,gdy my leżymy na ziemi na plecach oraz jedno duszenie z dosiadu. Technik było mało,gdyż [...]

[...] gardy. Na początku jako osobne techniki,potem łączyliśmy to w jedną całość. A trening w formule no-gi,która mi się coraz bardziej podoba Po treningu stoczyłam trzy walki i się zastanawiam,czy jeden kolega mi się notorycznie nie podkłada, bo mi się wierzyć nie chce, że wychodzimy na "remis" podczas tych walk. A drugi mnie [...]