trzy

Pierwszy dzień redukcji w trakcie. Trening: Z racji braku innej możliwości wymieniłem w planie dwa dni ze sobą - dziś i jutro. Czyli dziś beztreningowo, jutro wizyta na siłowni. lan już w zasadzie ułożony, zobaczymy jak będzie z ciężarami. Posiłki: - węglowodany: chleb razowy, owoce oraz z kefiru i jogurtu - białko: sporo ryby, twaróg półtłusty, [...]

Obwody wychodzą trzy. Robisz po jednej serii: pierwsze ćwiczenie 215x, potem drugie, trzecie, czwarte, piąte w zadanej liczbie powtórzeń. Następnie wszystkie ćwiczenia jeszcze raz i jeszcze raz :-) Zgłoszenia do poniedziałku włącznie :-)

[...] już w dupie hehe i niestety nic... Vegeta ja przez 5 tyg brałem prolo a później po 5 tyg bo tak mi tutaj doradzili, ze mogę źle na długie estry reagować i, żebym zmienił więc wrzuciłem propa, brak różnicy. 2 razy pod rząd może trzy przybiłem 150mg e2d i też zero różnicy Ostatni ratunek to ATD, jeśli ono nie zadziała ide do endokrynologa...

Ja ogólnie każdy duży kęs tego twarogu zapijam za chwile wodą :)) Inaczej nie przechodzi mi to przez gardło. Spróbuje tej opcji z warzywami :) ------------------------------ Czwartek - dzień nietreningowy. ------------------------------ Dieta na czwartek wygląda u mnie tak: Posiłek I: -Płatki owsiane 100g -Gainer 20g -Orzechy włoskie 35g Posiłek [...]

[...] jest podlana. W ferie będę chodził co dwa dni na basen. Do tego w pozostałe dni, czyli też co dwa dni będę biegał po bieżni. Do tego będę codziennie skakał na skakance i co trzy dni robił brzuszki. Myślę, że kontynuowanie w tym czasie FBW jest kiepskim pomysłem bo organizm nie da rady. Czy mogę zatem 4x przez te dwa tygodnie ferii, czyli 2x tyd [...]

ok ale chciałbym się dowiedzieć czy warto to łączyć, mam za sobą cykl na mono jeden; i trzy na stackach, jabłko pierwszy raz. czy mono się nie kłóci z jabłczanem? czy łączenie w jakiś sposób zmieni efekty? może pogorszyć / polepszyć? aha i przy okazji jak się to ma do beta-alaniny, o ile w jakikolwiek sposób się ma (dorzuciłem beta-alanine +/- 5g [...]

Oczywiście że źle zrozumiałeś. Pomyśl logicznie. Rozwala mnie upychanie splita w trzy dni treningowe. Tzn taka opcja ujdzie ale nie w tej oklepane durnowatej formie, gdzie nogi traktuje się jako przykry dodatek do treningu barków.

Nie każdemu jest dane mnóstwo czasu na treningi. ;) Skoro ćwiczysz tysiącami brzuszki, to ćwicz, ja nie muszę. ;) Przy czterodniowym podziale to proste, bo przy łapach nie ma żadnych dużych partii. Przy trzydniowym jak widać jest problem. Jaki więc jest sens podziału na trzy dni? Brzuch ćwiczyć przy klacie, plecach czy nogach?

ta u mnie masz plusa..... trzy i wpyerdol :D

[...] pleców i bajca. Martwy na ciężarach : 92,5/100/107,5/115/125 kg Myślałem, że będzie ciężej a był spory zapas z czego jestem bardzo zadowolony. Wiosło 65kg i potem 70kg trzy serie. Szrugsy 3x 90 kg Dzień dobry, jakoś tego nie ogarniam, robie to od niedawna 4x 45 kg Biceps coś tam hantlami około 8-9 serii byle się spompował :) Zmieniony przez [...]

[...] High pull jako pierwsze ćw (dynamiczne) jako ze wycisk masz statyczny. Ściąganie drążka do klatki i mocno szerokim chwytem by bardziej zaangażować górne rejony grzbietu. Dasz radę mc na końcu? Na bica i trica po trzy ćwiczenia, gdzie na czwórki dwa i dwójki aż jedno. Kiepskie proporcje. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-11 22:48:25

[...] faza jest genralnie zbyt lajtowa i najzwyczajniej w świecie nudna :) Nie mogę się już doczekać dziesiątek a pózniej piąteczek ;) -------------------------------------- Dieta trzymana w jakiś 80 %, przed snem czeka mnie jeszcze twaróg polany olejem lnianym - paskudztwo :P Suplementacja: BCAA 4200, trzy capsy przed treningiem. Zmieniony przez - [...]

[...] na klatkę 150kg! Zawsze miałem łatwość ze zdobywaniem masy, ale już nie siły. Dlatego chciałbym to zmienić, bo 103kg chłop, który wyciska tylko 130kg...WSTYD!! 4.Pogodzić trzy rzeczy najważniejsze w moim życiu - dziewczynę, treningi i moją przyszłość zawodową. Niestety jestem tak skonstruowany , że chcę wszystko. Niestety często na chęciach [...]

Trening taki sam jak " na masę ". Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Aeroby <-- to są trzy kluczowe słowa prowadzące do Twojego sukcesu.

[...] na badania do lokalnego szpitala, gdzie prześwietlenie wykazało, że doszło do ponownego pęknięcia kości w miejscu wcześniejszego złamania. Według nieoficjalnych informacji kontuzja nie jest poważna i kierowca wkrótce będzie mógł znów poruszać się o własnych siłach, ale wciąż trwająca rehabilitacja może się przeciągnąć o około trzy tygodnie. :-(

Prop- dawka 100e2d to jak najbardziej wystarczy i nie ma potrzeby wiekszej bic, zejscie propem zrób ostatnii tydzien 75, 50,50 (trzy strzały propka starcza na zejscie) Masz kompletne pct i nie ma potrzeby 3tyg schodzic z propa. Clom-14dni dawka stała 50mg( nie ma sensu robic piramidek tak jak napisałes) Nolva- ok. 20mg. tak jak masz. hcg- tytaj [...]

[...] super. Barki - pierwszą serię wyciskania na barki zrobiłem rozgrzewkową na kilkanaście powtórzeń. Następne siłowe, dodatkowo kolega z siłowni pomagał mi zrobić wymuszone trzy ostatnie powtórzenia w każdej serii. Wyciskanie stojąc na maszynie zrobiłem metodą odwrotnej piramidy, bo pomyliło mi się obciążenie i na pierwszą serię wziąłem za dużo [...]

obliques dwa razy się odezwało i potem jak wracałam też pewnie ze trzy, ale leciutko, także ładnie :-)) Wieczorem znów zrobię sesję H&H :-))

Klata i małe mięśnie-2min,nogi,martwy ciąg,podciąganie 3min.Te dodatkowe ćwiczenia biceps,triceps,barki,razy trzy dni nie będzie ok.Ale jak wydaje ci się że lepiej samemu się o tym przekonać .Zobaczysz sam co i jak.Powodzenia

[...] w walkach bokserskich. Jako bokser stoczył sześć pojedynków i wszystkie wygrał. Pojedynek z „Różalem” będzie dla Francuza siódmą konfrontacją w MMA. Trzy razy wygrywał i trzy walki kończyły się jego porażką. W lutym będzie chciał ten bilans na pewno poprawić… Źródło : http://www.konfrontacja.com/ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-01-11 [...]