trzy

a na trzy dni nie dało bys ie rozplanowac np; pon: klata+plecy sro:biceps+triceps+przedramie Piatek barki+nogi czy lepiej tak jak pisał LukaszF

a mozna i tak: klatka plecy wolne barki nogi bic tric wolne wolne a połączenie plecy klatka to tez kiepskie bo i klatka i plecy to duze grupe mięsniowe jedynie mozna robic superserie ale to nie dla ciebie na trzy dni to tak klatka tric lub bic wolne plecy bic lub tric wolne barki nogi wolne wolne

[...] Depot wystarczą do tego 3 tabsy mety. 6 tygodni Prop/Winstrol - to jest 12 Winstroli i 12 Propionatów 5 tygodni Metanabol - to jest 100 tabletek. Widze ze masz srodków na trzy takie cykle - to zrob cos takiego. 6 tygodnie ON / 8 tygodni OFF / 6 tygodni ON / 8 tygodni OFF / 6 tygodni ON W sumie 34 tygodnie a tj w przyblizeniu 9 miesiecy czyli [...]

jak patrze na te fotki, to te osoby cos sa do siebie malo podobne... z twarzy znaczy sie i zaczyna to budzic moje watpliwosci ))), poczekajmy jeszcze dwa, trzy miesiace i zaczniemy zarzucac wlasne fotki z cyklu "jak to sie robi w kraju nad wisla" )

[...] się gospodarczo, a baza sportowa jest bardzo dobra. Jednak w głosowaniu przeprowadzonym w lipcu 2000 r. w Zurychu, stosunkiem 12:11, wygrały Niemcy. Przesądziło o tym wstrzymanie się od głosu przedstawiciela Oceanii. Delegacja RPA była bez dwóch zdań zaszokowana wynikiem głosowania. "To tragiczny dzień dla Afryki" - powiedział w [...]

cel jak prawie u każdego(szfa trzy-drzwiowa) Nie wiem tylko czy podciąganie nachwytem będzie możliwe przy 80cm drążka... Robi ktoś tak?

[...] chcecie kminic mete na recepte to pamietajcie ze na jedenej nie moze byc wiecej niz 60 tabletek!!! edit:zeby nie wyszlo ze ktos zaraz powie ze przeplacilem bo litr voody tez kosztuje... dla jasnosci tych recept bylo kilka i tak na marginesie kazda ma trzy meisiace waznosci do zrealizowania Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-04-16 19:12:51

Ma, ale musze cie ostrzec efekty beda duuuuuzo wolniejsze. Wiem to z wlasnego doswiadczenia. Kiedys wazylem 100. Do 80kg schodzilem przez trzy lata i naprawde katowalem sie cwiczeniami: sw, bieganie, rower. Szlo bardzo powoli, ale ja bylem szczesliwy. Po 2 latach zaczalem studia, przycisneli mnie na pierwszym roku i nie mialem czasu cwiczyc. Waga [...]

tak ja stosowalem. nie polecam ogolnie. raczej wałek straszny z tym żelem. mialem trzy tubki wydalem ponad 600zl. przez miesiac dawkowalem nawet podwojnie i bez roznicy. nie kupujcie tego moim zdaniem nie warto

Po***** brać prohormony naśladujące testa lub dece jak można za***ać testa lub dece??? Raz że wyjdzie taniej, dwa że lepiej, trzy że zdrowiej...

Propionaty są po 50mg dwa w tygodniu to 2x 50 (pon/cz), trzy w tygodniu (pn/sr/pt), co drugi dzien to pn/sr/pt/n/wt/cz/s/pn itd.

[...] ramion na wyciągu 12,10,10,8 3. prostowanie ramion na wyciągu podchwyt 3x10 I znów niepotrzebnie dwa takie same ćwiczenia w różnej wersji. Jeśli koniecznie potrzebujesz trzy ćwiczenia (a nie sądzę) to prostowanie ramion na wyciągu dałbym jako pierwsze. Francuskie wyciskanie jako pierwsze jest niekorzystnie, obciąża mocno staw łokciowy, a [...]

[...] walce. Ludzie którzy mają u mnie w klubie najwyższe stopnie, obenie 6 cup, trenuja już dwa lata i mają za sobą po dwa starty w zawodach, nie więdzą nawet co to jest walka na trzy, dwa i jeden krok, kapanie w powietrze jest naprawdę sporadyczne, samoobrana jest bardziej już na zasadzie sparingu niż z góry ustalonego przebiegu w formie pokazu. W [...]

[...] raczej kontuzjogenne, ulozenie nadgarstków jest nienaturalne. Zreszta watpie zebys umiał wykonac tyle pełnych tehnicznych pwtórzen ile trzeba (13 - 12). Pozatym wszystkie trzy cwiczenia które sobie zalozyłes dzialaja tylko na górna czesc pleców. Daj cos na prostowniki np. martwy ciąg albo sklony ze sztangą. Bic w porzadku ale ciekawi mni [...]

[...] B:21,5 T:25 kalorie:220 V: Makrela: B:18,7 T:11.9 kalorie:181 sumujac:1821 kalorii 1.gdzie wcisnac 30g weglowodanów i ile to kalorii?? 2.jezeli moje zapotrzebowanie trening trzy dni w tygodniu i praca siedzaca wynosi 1960 kc to ile robic areobów zeby bilans byl na minus 500 kcal?? 3.czy moze bilans ma byc z diety na 1960-500=1460 i wtedy trening [...]

[...] - Primo: Pracuje jako sprzatacz (cleaner), dlatego moja praca jest rozbita na caly dzien, od rana do poznego wieczora, nocy. Mam oczywiscie przerwe, to jest wlasnie te dwie, trzy godzinki kolo 12-14, roznie bywa. W tym czasie jak juz napisalem musze przyszykowac posilek, bo mamusia tego juz nie robi (niestety ). Cel mam, wiec prosze nie pisz, ze [...]

[...] Tussipect(czyli jedna lub dwie tabletki) + dwie mocne kawy + 1 aspiryna stosuje to tylko raz dziennie po posiłku potem ide na trening i aeroby . PO aerobach zjem w domu jakis posilke i dwie trzy godziny pozniej mam biegunke . Nie wiem co jest grane ??? Objawy jakie mam po ECA to że poce sie jak świnia i nic po zatym serce i ciśnienie w porządku .

[...] spoczynku. Jest to bardzo korzystna zmiana, jeśli powtarzana jest w sposób regularny. Zdolność mięśni do wytwarzania tej energii zależy od stałej dostawy tlenu. Spędzając trzy godziny tygodniowo na jakiś ćwiczeniach typu aerobowego wzmacniasz swoje serce, nastepuje wzrost jego wydajności oraz zdolności mięśni do wykorzystywania tlenu. Inne [...]

[...] te jaja chudym twarogiem? Dlamnie jedzenie samych białek to jest dopiero strata kasy. Zastąp to chudym białym serem. 2 grmay biaka na diecie redukcyjnej to zamało. Ja bym dał trzy kosztem tłuszcu. na przykład tak 90 * 3 bialka = 270 = 1080kcl 90 * 2.2 ww = 200 = 800 tłuszcz 32 gramy Zmieniony przez - andi73 w dniu 2005-04-20 13:29:20

[...] i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa. marcopolo " z tym że autor przewidział ten trening co 5 dni a ja go wykonywałem , trzy razy w tygodniu - poniedzialek , środa i piątek - i jedyne ćwiczenie jakie wtedy robiłem to tylko wyciskanie , nic na inne partie , nic wiecej na klatke , tylko to - po [...]