trzy

[...] pojawi się głodzilla na słodkie:-) Ania, możemy podać sobie ręce i wspólnie się wspierać:-)) 03-05.09.2014, w tym czasie nie popisałam się i uległam pokusie słodyczom, także trzy dni wyjęte z życia... Zastanawiam się, kiedy dotrze do mnie, że słodycze są bebe. Zauważyłam jeden istotny błąd, w spożywaniu posiłków, dłuższe odstępy niż 3-4godziny, [...]

[...] wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch przerwa - to jest pierwszy obwód. Dokładnie tak robię, tylko, że dla ja liczyłam to, jako trzy obwody i po każdym "wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch" robiłam te 2 minuty przerwy. Mój błąd. Jestem bardzo wdzięczna za sprostowanie :-D Skąd też wzięłaś te [...]

[...] skończył, a brałam go już chyba od listopada, więc robię sobie przerwę. WYTRZYMKA Miękkie nogi Czas: 13 minut 13 sekund (pobiłam swój poprzedni czas o 24 sekundy 8-)) Ta wytrzymka powinna się nazywać "strasznie ciężkie nogi" %-) SAMOPOCZUCIE: 99% :-D Katar coraz mniejszy. PIĄTEK (24 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 6 MISKA 1.Quinoa komosa [...]

[...] się dentysty, chociaż nigdy większych problemów nie miałam i może raz mnie leciutko coś bolało (w tym wieku mam dopiero 2 zęby plombowane ;-] Dobre geny :-))). Diagnoza: trzy ósemki trzeba usunąć chirurgicznie, czwarta ma jakieś tam szanse wyrosnąć normalnie. Już koniec ferii i jeśli nie chcę brać L4 to wg. dentystki mogę spróbować poczekać [...]

Ja mialam usuwane trzy 8 na raz, calosc trwala jakies 20 minut, lacznie z szyciem. Same usuwanie nie boli nic, boli troche podanie znieczulenia. I jak sie ma jesc papki przez jakis czas, to lepiej usunac wszystkie 3 na raz, niz potem jeszcze raz przechodzic stres i pobolewanie po usunieciu. Jadlam papaki do tygodnia, walsciwie pierwszy tydzien [...]

[...] - jak to mówią, lepiej późno niż wcale Jak robimy samo dociągnięcie - to jest na raz. Jak z zapięciem rękoma - to robimy na dwa. Dopiero przy pełnym wejściu są wszystkie trzy kroki, czasami rozbieramy rzuty na czynniki pierwsze i doskonalimy technikę i właśnie tak jest w przypadku tych dwóch ostatnich treingów. W ruchu, owszem, robię [...]

[...] – bardzo nie lubię takich dni, bo nie mam kompletnie czasu dla siebie. Na szczęście zajęcia zaczynaliśmy trochę później i mogłam się wyspać. Na angolu już nie wytrzymałam i zwolniłam się z połowy, żeby zrobić trening Grunt to dobrze nadane priorytety DIETA I posiłek – 9.00 50g płatków owsianych, 3 białka, jedno całe jajo - [...]

[...] czekają mnie w tym tygodniu. Jedzenie jest prawie identyczne, jak wczoraj, pozwoliłam sobie na troszeczkę luzu w posiłku pierwszym,drugim i trzecim,ale plan generalnie był trzymany. Od dzisiaj zaczęłam także branie nowej partii suplementów – zmiany w podpunkcie suplementacja DIETA I posiłek – 9.30 Paczka płatków owisanych [...]

[...] na cofającym się partnerze - 5 minut – rzuty w ruchu – rzuty obrotowe - 5 minut – rzuty w ruchu – kombinacje c)walki Miałam dzisiaj trzy walki, pierwszą i drugą z pomarańczowymi paskami, trzecią z zielonym pasem, chłopacy na dodatek byli ode mnie młodsi o około 4-5 lat. Wszystko byłoby ok., gdyby nie to, [...]

[...] spałam, więc na hali byłam całkiem wypoczęta. Ważenie przebiegło bez większych problemów – ważyłam 55,75kg Widać, że woda już ze mnie zeszła, poza tym dokładne trzymanie wagi także pomogło. Na swoją (niestety tylko jedną) walkę nie musiałam długo czekać – zawody zaczęły się o 10, a moja kategoria zaczynała walczyć już o [...]

[...] – 4 kapsułki, po jednej do posiłków 1-4 – połowa opakowania już poszła, a ja jeszcze nawet nie zaczęłam czuć działania tego preparatu - CLA Green Tea plus – 6 kasułek przed pójściem spać -Detox Botanical – dwie kapsułki do drugiego śniadania -HGH Night – trzy kapsułki przed pójściem spać.

[...] mam zakwasy dosłownie wszędzie, więc ten wymuszony dzień przerwy dobrze mi zrobi. Samopoczucie jak najbardziej ok. DIETA I posiłek – 8.20 50g płatków owsianych, trzy białka, jedno całe jajo – omlet na słodko ze słodzikiem i przyprawą cynamonową do kawy II posiłek – 11.30 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic, [...]

[...] – jedna miarka w 500ml wody pita podczas treningu - Arthreo-free – 4 kapsułki, po jednej w posiłkach I-IV - CLA Green Tea plus – 6 kapsułek – 2 razy po 3 po posiłku III i IV -Detox Botanical – dwa razy jedna kapsułka, do śniadania i drugiego śniadania -HGH Night – trzy kapsułki na noc

[...] – jedna porcja rozpuszczona w 700 ml wody -Detox Botanical – dwie kapsułki, po jednej do śniadania i drugiego śniadania -HGH Night – trzy kapsułki na noc -Arthreo-free – cztery kapsułki, po jednej od posiłku I do IV Dzisiaj skończyło mi się opakowanie Arthreo-Free. Nie odczułam żadnych efektów [...]

[...] tygodnia DIETA I posiłek – 11.45 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym II posiłek – 15.30 Serek wiejski, trzy kromki Wasa, ogórki, po powrocie do domu dopiłam 10 ml oliwy III posiłek – 18.30 De volaille z piersi kurczaka i pieczarkami, dwie łyżki marchewki z groszkiem, [...]

[...] posiłek – 13.00 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic, 10 ml oleju lnianego III posiłek – 16.00 30g makaronu pełnoziarnistego, trzy białka, jedno całe jajko IV posiłek – 19.00 Udko z kurczaka (ta mała część), 100g smażonej cukinii V posiłek - 22.00 Dwie kromki pełnoziarnistej Wasy, 100g [...]

[...] z oliwek II posiłek – 16.30 100g chudego twarogu, 30g makaronu pełnoziarnistego, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 19.30 30g makaronu pełnoziarnistego, trzy białka, jedno całe jajo - omlet IV posiłek – 22.30 4 kromki pełnoziarnistej Wasy, pasta jajeczna z trzech białek i jednego całego jaja ugotowanych na twardo. [...]

Byłam u lekarza i miałam prześwietlenie Wkurzyłam się tylko,bo facet nawet nie obejrzał palca i go nie zbadał, tylko popatrzył na rtg i to na dodatek na samego palucha, a nie miejsce, gdzie boli, powiedział,że zwichnięty i mogę iść do domu Jak jeszcze przez dwa-trzy dni nie będzie poprawy to jeszcze raz pójdę do lekarza.

Tatko 2 miesiące temu na 50-te urodziny dostał krawaty utrzymane w podobnym klimacie. I fartuch. Ale już nie pamiętam co tam było narysowane i napisane :) Dzisiejszy dzień też kończę pozytywnie. Trochę mam niedoboru kalorycznego ze względu na braki w ilości tłuszczy - zapomniałem o orzechach na śniadanie, a później już nie chciałem dodatkowo [...]

[...] (93%). Ilość kcal: 97% (brak kilkudziesięciu kcal mi musicie wybaczyć ). Trening: FBW na siłowni. Dziś pustka na siłowni. Fajnie się ćwiczyło. Wieczorem zrobiłem zakupy: - trzy serki wiejskie - dwa twarogi półtłuste - jogurt naturalny - dwie puch tuńczyka - dwie butelki wody mineralnej - zielona herbatę w saszetkach Jaja, płatki owsiane, [...]