trzy

Miało być dokończenie piątku a wyszło jak wyszło, czyli nijak. Z plusów dodatnich zrobiłem overhead squat and sots z 2KB24 pozakonkursowo na konkurs dla Szajby - na trzy próby ostatnia okazała się pomyślna zgodnie ze znanym powiedzeniem. Czwartej próby już nie planowałem. Teraz negatywy: zmierzyłem się z jerkami na konkurs Kebula i masakrują mnie [...]

[...] planowane serie są za długie. Wyliczyłem, że dla poziomu low, przy optymalnym samopoczuciu liczba powtórzeń w serii nie może przekroczyć 7. Jeśli wniknąć głębiej to mamy trzy poziomy samopoczucia i dla najniższego poziomu liczba powtórzeń w serii w tej sesji nie może być większa niż 6, które jest na styk, pewnie lepiej pozostać przy 5. PB [...]

[...] Style chodzi. Na koniec pospacerowałem po hali garażowej z Buldogiem oraz KB36 z dwoma obciążeniami po 2kg każdy. Zmierzyłem czas, ale niestety nie liczyłem, ile razy się zatrzymałem. Szacuję, że trzy serie po 10 martwych ciągów walizkowych by się uzbierało... :-) Około południa byłem na łyżwach - nie żebym umiał jeździć, ale ponad godzinę się [...]

Sporo racji, Szajba, masz :-) Po kolei: Testy dramat. To nie był mój dzień i raz, że nie mogłem się zorganizować a dwa poległem z kretesem. Wystarczy napisać, że na trzy podejścia KB40 na lewą nie weszło ani jedno. Waga pokazywała różne wskazania, a wymiana baterii nic nie pomogła. W TGU nie mogłem załadować Bestii, a co dopiero z nią wstać. [...]

Mam jakieś swoje przemyślenia - można było rozegrać to inaczej. Z przyczyn niezależnych ode mnie: - starty bardzo się przeciągają - najpierw kobiety robią trzy próby w TGU, potem to samo mężczyźni. Dalej dziewczyny PP i znowu faceci PP. Nawet przy 6 stanowiskach, to jest sporo czekania, trzeba się na nowo rozgrzewać itd. Na pewno to nie pomaga. [...]

Zrob w ten weekend i rob co 2 tygodnie po co czekac trzy z ladowaniem jak i tak pewnie je s*******isz to po 2 a nie 3 tygodniach mniejszy bol Ja w ten weekend tez wsune jakas pizze WPC robisz cos jeszcze oprocz przesiadywania calymi dniami na sfd Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-11 11:23:18

[...] poinformowac ze od poniedzialku sam przechodze na cos ala CKD Nie wiem co ty sie przejmujesz tym ladowaniem, przeciez to normalne ze waga poszla do gory, sam McDonald pisze ze po ladowanie moze skoczyc o 2-3kg, przeciez uzupelniales glikogen a jedna czasteczka glikogenu wiaze trzy wody czy jakos tak Trzymaj dalej diete a efekty beda napewno

Proszę o sprawdzenie diety i ewentualną korektę: 1. 6:30 jajecznica z 3 jaj na łyżeczce maśla (jedno żółtko, trzy białka), dwie kromki razowego pieczywa (np z sałatą i półtłustym białym serem), łyżeczka miodu/beztłuszczowe mleko z płatkami owsianymi z rodzynkami 2: 10:30 sałata z oliwą z oliwek i 100g kurczaka + warzywa 3. 13:00 sałata, orzechy, [...]

[...] ćwiczysz na maxa i zawsze masz większe rezerwy zapasu. Ogólnie budowa schematu ok. ale zrób większą różnice ciężarów między poszczególnymi ciężarami i pamiętaj, progres może trwać tylko jakiś czas (np.: dwa, trzy treningi) a później będziesz musiał powalczyć ze stagnacją jakiś czas, wiec nie będziesz mógł ustanawiać nowych wyników co trening.

[...] treningu go zmniejszyc bo wtedy przeciez zmniejsze intensywnosc i zahamuje wzrost ?? Jeszcze jedno pytanie czytajac tutaj rozne wypowiedzi przeczytalem ze co tydzien albo trzy zmniejsza sie ilosc powtorzen ale czy to nie za czesto ?? Przeciez nie mozna zmieniac treningu co tydzien wiem ze nie mozna cwiczyc jednym zbyt dlugo ale organizm [...]

jak sie boisz o kretke to nabierz trzy gramy na łyżeczke i wywal z tego szczypte do opakowania, ale myśle, że nie masz sie co przejmować tym 0,5 g z maxami juz i tak nic nie zdziałasz, wiec ćwicz jak jest, przed nastepnym cyklme sprawdż dokładniej na plecy masz jeszcze szrugsy, wiec myśle, że powinno wystarczyć "początkowo na klate miałem [...]

[...] (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml II posiłek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na twardo plus 150 gram wątroby drobiowej plus trzy liście sałaty na chlebek III posiłek // oliwa z oliwek by sie przydala 150 gram kurczaka udo bez skóry plus 80 gram kaszy gryczanej plus trzy liscie sałaty dla smaczku [...]

[...] mleko (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml II posiłek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na twardo plus 100 gram wątroby drobiowej plus trzy liście sałaty na chlebek III posiłek 150 gram kurczaka udo bez skóry plus 80 gram kaszy gryczanej plus trzy liscie sałaty olej lniany 10 gram plus pomidor jeden sredni [...]

[...] jak na glukoze po treningu - ale jak chcesz II posiłek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na twardo plus 100 gram wątroby drobiowej plus trzy liście sałaty na chlebek III posiłek 150 gram kurczaka udo bez skóry plus 80 gram kaszy gryczanej plus trzy liscie sałaty olej lniany 10 gram plus pomidor jeden sredni [...]

[...] -w fbw robiono na grupe od 15-25 serii byly w tym cwiczenia wielostawowe przewaznie 2-3 a ostatnie jedno,dwa cwiczenia izolowane -treningi trwaly spokojnie dwie-trzy godziny godziny-jak ktos robil krocej -wychodzil na lesera i goscia bez ambicji..:) dzisiejsze fbw to zupelnie cos innego... tak wiec trudno to nawet porownywac....:) [...]

King ale ja prowadzę firmę trzy lata a nie raz przedkładałem różne dokumenty i nie jest to żaden problem dla mnie. I tak poinformowałem przedstawiciela i taką jak wyżej przedstawiłem odpowiedz otrzymałem.

[...] PRZYSIAD TYLNI: - było 150 teraz 130 MARTWY CIĄG: - było 160 teraz 130 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: -było 135 teraz 110 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS [...]

[...] który pomoże ci zbudować czyste mięśnie w jeden miesiąc. Zalety TITANu: • Aż 4 wysokiej jakości składniki! • Zapewnia szybki przyrost czystych mięśni • Zwiększa siłę i wytrzymałość • Zawiera Carbopol dla lepszego wchłaniania poszczególnych substancji • TITAN to stack, który oszczędza Twoje pieniądze • TITAN to połączenie 4 różnych pro [...]

[...] 09 1940 1076 5487 2795 0000 0000 - w tytule proszę podać: konkurencje, nazwisko i imię, kategorie wagową, miasto ,rok urodzenia, numer telefonu NAGRODY: - każdy zawodnik otrzyma dyplom - zawodnicy na podium w kat. wagowych, wiekowych medal plus nagrodę rzeczową - zawodnicy na podium w kat. open puchar plus nagrodę rzeczową - w klasyfikacji [...]

[...] jakimi prospektami byli kiedyś Cain czy JDS to nie ma porównania. Cain każdego przeciwnika gwałcił (jedynie Kongo w miarę go kilka razy dobrze trafił w stójce). A pierwsze trzy zwycięstwa JDSa, gdy zaczynał w UFC to: Werdum, Struve i CroCop. To były dopiero prospekty. Co do Ngannou to MMA dopiero trzy lata uprawia, więc jeszcze trzeba dać mu [...]