trybem

[...] wylez swoje, wiem ze nie jest to latwe, ale jak mus to mus.. Wynikow nie ma co porownywac, oram od roku 12-14 treningow w tygodniu, nie mozna porownywac z normalnym trybem przecietnego amatora. Najwazniejsze bys czul satysfakcje i z kazdym treningiem byl blizej celu, ktory sobie wyznaczyles - konsekwentnie, dzien po dniu idz po swoje. [...]

[...] tych dziennikach... ile osób tu trafia z podobnymi doświadczeniami, huśtawką wymiarową, brakiem konsekwencji, a jednak sporej grupie udaje się zarazić tym zdrowym, sportowym trybem na tyle, że staje się to ich sposobem na życie. I chyba tak by tu trzeba było podejść. Teraz powalczyć o sylwetkę, a później podtrzymywać to bez nadmiernych wyrzeczeń [...]

[...] że mimo iż od 2lat jem jak należy, nic nie dzieje się na plus :( Wciskam w siebie jedzenie :( i nie chodzi o tęsknotę za słodycznami bo tych wcale nie lubię, ale o żal za trybem życia kiedy jedzenie nie dominowało mojego życia i mogłam jeść wszystko instynktownie i byłam szczupła bez tych uciążliwych wzdęć i brzucha z 90cm nadmuchaniem z 83. [...]

Zegar biologiczny się przestawia wraz z trybem życia, nie ma tak ,że każdy robi źle jak chodzisz regularnie spać o 1 i jesz mniej wiecej o tych samych porach i cwiczysz to te godziny chyba sie po prostu "przesuwaja" Zaraz wypiski, ale mam pytanie do ,której dokładnie to podsumowanie ma być do soboty czyli do piątku 23;59 czy w sobote do 23;59? W [...]

Od poniedziałku lecę innym trybem żywieniowym. Pierwsze 3 dni są praktycznie bez węgli (jedynie warzywa + trochę węgli po treningu), a w 4 dniu robię początek ładowania i piątek jest cały dzień ładowania :) Więc wychodzi gdzieś 24-36h. Kolejne 2 dni w miarę normalnie :) Zobaczymy jak to wyjdzie. Po pierwszym dniu zbytnio nie odczuwałem brak węgli, [...]

ojej, cóż, w dietą raczej wiele się nie da, ale trybem życia owszem. zasypiasz bez problemu?

Keb, ja mam trochę podobnie do Ciebie z tym trybem zero jedynkowym. Wiesz co pomaga? Totalny reset na jakiś czas. Żeby nie przecholować to z założenia wiesz, że na posiłek jest np. pół paczki ryżu, kaszy, płatków i np. 100-130g mięsa, łyżka tłuszczu i trochę warzyw. Bez aptekarskiej dokładności. Masz jakąś tam kontrolę, ale głowę wolną od cyferek. [...]

[...] tempo 4'46 Później pomaszerowałem dla lepszego spalania fatu, ale wytrzymałem tylko 600 metrów }:-( i musiałem pobiec bo mnie nogi od maszerowania rozbolały. Bieg - ,8km tempo 5'10 Movescount wyraźnie sobie nie radzi z trybem multisport. /SFD/2018/6/19/8578c5bdf0c34bf28830031258cb98b0.jpg /SFD/2018/6/19/e5639b1a73f74a39a5a64f41243ccc52.jpg

No właśnie chodziło mi o to coś na kopa :P Ale jasne, z twoim trybem życia ciężko wyrobić bez czegoś na pobudzenie No nic, w takim razie będę śledził tutaj..

[...] z żelazem i po każdej 3 miesięcznej kuracji ma znowu po miesiącu anemię, chyba należałoby się jakos kompleksowo przebadać. Zmęczenie tłumaczyłam sobie dość intensywnym trybem życia, w końcu pojawiło się dziecko i jednak trochę gorzej sypiam, ale zanim byłam w ciąży, dużo nocek zarywałam, często tygodniami spałam na prawdę niewiele, a i tak [...]

było to uwarunkowane trybem dnia, często gdybym nie zjadł przed nie wyrobiłbym danej liczny kcal. pzdr/

No bo powiedziałam, że są spadki zanim się pomierzyłam hrhrhrhr, aha.......... a ja się sugerowałam Twoim trybem i piłam ten alkohol bez opamiętania, hihi licząc na spadki Ja się pomierze, ale nie wczesniej niż 26-tego, po równo miesiącu. Chyba, że dla mobilizacji większej w ten weeeknd. Co do kawki, to wiesz, te ilości cukru są najgorsze - 4 [...]

[...] do powyższego. Wydaje się że najwięcej przybyło mi tam gdzie najłatwiej łapię tłuszczyk. No i to właściwie tyle co mam do powiedzenia :-D Nie wiem, czy lecieć dalej obecnym trybem, czy może dodać trochę interwałów biegowych lub kompleksów z kettlami czy sztangą, czy robić dalej masę, czy może już krótkie redu. Fotka z rana [...]

idac takim trybem rozumowania nalzey zrobic podzial dodatkowo na ilosc supli zjedzonych podczas cyklu,tudziez staz czy wiek - bo to tez ma wielkie znaczenie zasady nie byly glupkowate zasady byly proste i chyba dla wszystkich jasne - WYGRYWA NAJLPESZY!! a ze panuje demekracja - to wybieraja wszyscy - wiec nie rozumiem teraz - skoro miso zdobyl [...]

cze %-) Chwile Mnie nie było, z jednej strony nie chciało Mi sie wypisek robić, następnie 2 tyg urlopu w Portugalii i Polsce, to w ogóle, po za internetami i sportowym trybem zycia \-) Będac w Portugalii nie miałem ochoty wracać w ogóle do Polski, a co dopiero do Londynu :)) To chyba moje klimaty, powolny tryb życia, kawa, dużo dobrego jedzenia i [...]

[...] :)) No i zapraszam! :-D 27.10.2015 - faza lutealna DNT Ach, co za zabiegany dzień. Zjadłam śniadanie o 8, a II śniadanie o 17. :)) Wróciłam do domu padnięta, z włączonym trybem "odkurzacza" i nienawiścią do całego świata. %-) PMS w połączeniu z głodem, nie polecam. %-) MISKA 1 717,0 kcal b: 120,4 g (28,1%) w: 82,7 g (19,3%) t: 100,5 g (52,7%) [...]

[...] oslon. Powyzsze czynniki nie moga zostac zbagatelizowane ,poniewaz co rocznie dziesiatki lub nawet setki tysiecy mezczyzn umiera na choroby zwiazane z nieodpowiednim trybem zycia(alkochol,palenie,wysoko tluszczowa dieta,nadwaga,brak ruchu itp.) A ja mowie o sportowcach ktorzy w zamysle nie pala, uprawiaja sport, odpowiednio sie odzywiaja, [...]

Fajne konkursy kiedyś robiłeś, mój pech, że biłem w tym czasie całkiem inne rekordy %-) Teraz jak już zaprzyjaźniłem się ze sportowym trybem życia to w konkursach tylko drążki i poręcze zapodajesz :-PP na wyczynowca vel Xzaar zacięcia nie mam. W tym konkursie i tak nie mialbys szans ;) Tam formula byla tak skonstruowana, ze premiowala bardziej [...]

Fajne konkursy kiedyś robiłeś, mój pech, że biłem w tym czasie całkiem inne rekordy %-) Teraz jak już zaprzyjaźniłem się ze sportowym trybem życia to w konkursach tylko drążki i poręcze zapodajesz :-PP Zobaczę jak to dzisiaj pójdzie, są jakieś przeciwwskazania żeby robić te rwania po MC? Dzisiaj plecy i nie chciałbym poświęcać mojego ulubionego [...]

No to teraz już możesz luzować z treningami. Został tydzień. Będę trzymał kciuki :-) Luz dopiero od środy, jeszcze lecę normalnym trybem. SS w zasadzie ma być mocnym akcentem i sprawdzianem przed DFBG na dystansie super trail - 130 km 4 tygodnie po Sudeckiej.