trx

TRENING FBW podciąganie na drązku 4x8 szrugsy (międzyczasie) 4x20-12 wyciskanie sztangielek na skosie 4x 20-12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15-10 uginania przedramion ze sztangą 3x15-10 prostowanie przedramienia na wyciągu podchwytem 3x15-12 wyprosty nóg na maszynie 4x15-20 uginania podudzi leżąc 4x15-20 wspięcia na palce napodwyższeniu [...]

Wiec dzisiaj było: Wyprosty kolan na maszynie siedząc: 20/20/20/20 Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 2 sekundy zatrzymania w dolnej pozycji: 5/5/5/5/5 Przenoszenie hantli za glowe: 12/12/12 Wyciskanie sztangi nad glowe: 6/6/6/6/6/6 Wyprosty ramion z TRX: 4 serie każda do niepowodzenia Wyciskanie sztangi łamanej wąskim chwytem na ławeczce: [...]

[...] hakiem ponad Podciąganie z pomocą 4x/4x/3x/3x 4x/4x/4x/3x/3x 4x/4x/4x/4x/3x Wyciąg dolny V chwyt 12x21,5kg/12x23,5/10x26,5kg 25kgx12/28kgx10/28kgx10 zamieniony na trx -->12x/10x/10x *oj ,niby z obciążeniem ciała,ale ciężko88-O na początku byłąm bardziej na płasko, w 3 serii już trochę wyżej%-) Biceps wyciąg dolny stojąc [...]

Praktyki w szpitalu związane z kierunkiem studiów (fizjoterapia) na siłowni pracuje na codzień. prowadzę zajęcia zdrowego kręgosłupa,trx i swoich ludzi jeszcze :) Zaległe wpisy . Weekend jak zwykle byłem po za domem więc nie miałem jak nadrobić wpisów . Cały czas utrzymuje 3 x cardio w tygodniu w poniedziałku , środy i piątki . Mam z klientem [...]

[...] i wypiska z dzisiaj :-) _________________ Brama krzyżowanie linek 5x30-10 Wyciskanie hantli skos 4x10 Buterly 3x15-10 Wyciskanie na maszynie 2x15-10 Rozpiętki na taśmach trx 1x10 Uginanie ramion naprzemian 3x15-10 Uginanie ramion na linkach z góry, brama 3x15-10 Młotki na sztandze 2x10 Młotki z hantlami 2x10 _________________ Trochę o tym jak [...]

Zazwyczaj używamy. Tzn. Instruktorka wiekszosc jest w stanie zrobić bez :p ale moje dłonie są dość małe, że chwyt średni i pocą się dłonie więc bez magnezji to w ogóle nie ma opcji :) czasem nawet na stopy t zęba użyć :D W środę była fajna Rurka ale zdjęć brak :p w kilku figurach wychodzi ze mam problem z spięciem łopatek w momencie kiedy mam [...]

No ja tluste miesa lubie ale tez z nimi na keto nie mozna przesadzać. Tzn. zasady dt tłuszczy obowiazuja jak w innych dietach wiec musza byc tez ryby i tluszcze roślinne. Na razie nadal czuje sie super. Jest pózno więc bez eseju :P Powiem tylko, ze pomimo tego że na razie to nie jest deficyt to brzuch wyglada o niebo lepiej. W niedziele bylo [...]

[...] jednego posiłku i do co dziennie. Dzisiaj sobie dosyć mocno pofolgowałem, a od 22ej wchodzę na JM/NJM. Jutro robię też pierwszy trening na który składają się ćwiczenia złożone oparte na kettlebellsach oraz trx'sie zakończone 15 minutami biegu. Jestem ciekawy jak na to wszystko zareaguje mój organizm. ;) PS. Wesołych świąt wszystkim. :)

Bardziej chodziło mi o to ze przy treningu trx dodam po nim cardio i ciało się ujędrni i ta tkanka tłuszczowa zleci

Właśnie nie mam takich fajnych bajerów mam drewnianą skrzynię więc trzeba uważać. Natomiast czym mnie uszczęśliwił właściciel moje siłowni to fakt, że do miesiąca pojawia się kettle kilka zestawów więc dla mnie klasa. Teraz wykorzystuję więcej w treningu gumy, trx, kettle :-))

[...] porównaniu do plastiku to bym powiedziała, ze nic nie ciągnie ;-) Swoją kupiłam w biedronce a wygląda tak samo jak ta -> http://allegro.pl/profesjonalna-skakanka-z-licznikiem-260cm-okazja-i3238523000.html Ale widziałam, że na przykład crosfitowcy polecają takie cośie -> http://allegro.pl/skakanka-speed-jump-rope-pro-crossfit-trx-i3233638449.html

Spokojnie, faktycznie jestem tym co ogląda na każdym treningu tych warszawskich koksów, bo trudno oglądać innych mieszkając w Warszawie i tutaj chodząc na siłownię :) ale oni raczej nie odchodzą od sztang, hantli i wszelkiego żelastwa, tylko że większość z nich ma większy brzuch niż klatę, no ale najważniejsze że w bicku "pół metra", szkoda tylko [...]

Rozgrzewka do siadów w Twoim wykonaniu to porządne rozciągnięcie mięśni - wygląda jak ćwiczenie na TRX.

[...] osób walczących z podobnym urazem jak Twój. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-19 06:07:05 Instruktaż to za dużo powiedziane, tłumaczę, że słabe ręce i zabezpieczam się trxem, jako uprzężą przy wieszaniu się na drążku lub ćwiczeniu balansu. Polecam często to rozwiązanie, jako tanie, TRX zamiast drogich, skomplikowanych specjalistycznych [...]

[...] robię back squaty, bardzo jestem nieprzyzwyczajona do tego ustawienia sztangi %-) Żołnierskie: 20kgx10, 25kgx6, 27,5kgx1 Cable chop: 3s na stronę x10 powt. 21kg Core na trx, hollow body Wt, 14.03 Wstęp jw, a potem: Podciąganie nachwytem 6s x1 powt. + negatywy Przysiad przedni: 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 8x32,5kg, 6x35kg Pompki: CC x15, x15, [...]

CYKL 2 T5 D29 Obli, wstępne analizy %-) pokazują, że przez te 4 tygodnie ,spadło więcej niż przez 10 tygodni poprzedniego cyklu.Cieszę się :-) DT18 Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ [...]

Micha: 10/1-2011 I. 2 jajka, awokado II. Odzywka III. Pasztet IV. Ryba, fasolka szparagowa, kasza, oliwa V. Losos 1645 kcal B129,5 W105 T72. Trening - zero ze wzgledu na prace: 8-20, nie dalam rady. 11/1-2011 I. jajka II. Ozywka III. Salata, feta, oliwa, makaron IV. Salata, pomidor, feta V. Odzywka po treningu, banan VI. mozarella (no wiem, [...]

Ciekawa jestem tych bucików, zobaczymy jak dotrą. Ja dalej czekam na @ i już kurde bym chętnie pospała dłużej niż do 5 %-). Tymczasem dzisiaj kolejny trening: Double kettlebell press Serie rozgrzewkowe 6@12kg 5@16kg Serie zasadnicze 2x5@20kg 2x5@21,5kg 1x4@24kg 1x3@24kg 2x2@25,5kg + 1x1,5@25,5kg %-) Akcesoria 3 serie Dips 8 Pull-ups 8 3 serie [...]

Co myślicie o pasach treningowych trx ? Troszkę kosztują ale czy są warte swojej ceny ? ;p http://www.youtube.com/watch?v=TmFYUpcRAKo

To może podróby jakieś :D Ale ten TRX Hell Rider wygląda ciekawie ;)