ten tydzien bedzie na mniejszym obciazeniu, wiecej powtorzen Poniedzialek DT 1a.rozpietki 4*12 5kg/7.5kg/8kg/8kg 1b.odwrotne rozpietki 4*12 3kg/3kg/3kg/3kg tu mi najpierw za mocno w barki w chodzilo 2a.Przysiad przedni 4*12 4* 40kg 2b. Podciaganie pilki pod siebie (dwojki) 4*15 2a/2b. MASAKRA }:-( 3a.Podciaganie negatyw 4*10 10/10/8/8 3b. [...]
Sroda DNT po pracy poszlam spac dostarczono 1 674,5 kcal b: 121,7 g (29,1%) ww: 184,6 g (44,1%) tł: 49,9 g (26,8%) Czwartek DNT bieg : 5,9km 33 min + brzuch dostarczono 1 561,8 kcal b: 130,7 g (33,5%) ww: 142,0 g (36,4%) tł: 52,3 g (30,2%) Piatek DNT przeziebienie ponownie :/ sauna i duzo wit C MISKA nie pamietam, cyz cos wiecej dojadlam [...]
tylko popatrz, czy w mieszkaniu masz miejsce - bo ja niby 4 pokoje, a nie ma jednych drzwi, które wychodzą na pokój i da się na nich zawiesić TRX. Teraz mam na drążku, ale nie można korzystać pod dużym kątem - może iść tylko pionowo w dół, bo inaczej wyrywa. Więc wszystkie ćwiczenia robię w wersjii super hard ;)
Ja mam zawieszone TRX na hakach nad drzwiami z sypialni do kuchni. Ostatnio jak więcej osób było i brakowało miejsca do siedzenia to sobie wisiałam (stałam) na nich %-)
13.01.2021 Trening funkcjonalny: Rozgrzewka - 3 superserie one hand swing L x10 one hand swing R x10 Cossack Squatx10 Down and Up x10 https://www.youtube.com/watch?v=xmkxGbp6j4Y Potem jeszcze pocwiczyłem snatch'e bo uznałem ze to najszybszy sposó na przejście do overhead carry które było dzisiaj potrzebne: [...]
doskonale rozumiem i znam ten ból :) Jakbym umiała poprawny przysiad zrobić, a nie potrafię, to pewnie bym i jego katowała. Brak mobilności mnie chroni czasami. A wykroki z TRX szczególnie polecam, fajne ćwiczenie i szmaci nawet z ciężarem ciała.
cru - tylko u mnie noga zakroczna musi być maksymalnie prosta w kolanie, a nie zgięta, jak to pokazują na niektórych obrazkach. Zgięta boli - prosta jest ok. I uchwyt Trx bardzo nisko. Bullshit mi mówili. nic wartego powtórzenia. Każdy co innego i kompletnie bez wiedzy na temat sportów siłowych :/
18.01.2014 http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg Dzisiaj poszły plecy i jedno ćwiczenie na bicepsy ;) Za krótki odstęp od posiłku i myślałem, że puszcze pawia... - Ekspander - 3s x 15-12 wiosłowanie jednorącz z progresem obciążenia - Wiosłowanie sztangą 5s 60x15/80x12/100x10/110x8/120x6 - Podciąganie na drążku 3s 15/12/10 - Wiosłowanie ze [...]
29.01 30.01 SFD/Images/2015/7/30/100ea8515dde49a4976e2296ae086ca0.jpg 30.01 Plecy: - Wiosłowanie jednorącz na ekspanderze 3s po 12p - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12x60/12x80/10x100/10x110/7x120 - ściąganie drążka wyciągu górnego do uda 12x42,5/12x50/10x57,6/10x57,5 - Martwy ciąg (lekko, jeszcze dość mocno odczuwam zakwasy na udach po [...]
Miałam zrobić jednak dziś dnt, ale tak czuję, że jakbym zobaczyła podsumowanie Mis to uznałabym siebie za łajzę i skoczyła z okna z żalu do siebie za ten dnt %-) so.. idę się pobujać na trx w drodze powrotnej kupie melise i zasiade do lektury ;)
idę się pobujać na trx w drodze powrotnej kupie melise i zasiade do lektury ;) Że na dupie niby? Ubliżasz mojemu treningowi :->%-) Viki, spokojnie... Mięśnie pamiętają, gdzie były i odbudujesz się szybko };-)