135b/160ww/80t Zasady jedzeniowe znajdziesz w Co jedzą Ladies; staraj się jeść 300-400g rybek tygodniowo (tuńczyk i inne puszkowańce jak najrzadziej), z owoców wybieraj głównie jagodowe (truskawki, borówki, itd.) Jak będziesz jeść syf, to nie będę tu zaglądać :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-23 11:31:59
Ach! No i jeszcze śniadanko w postaci prawdziwej bagietki na zakwasie, posmarowanej serkiem twarogowym z wiórkami kokosowymi -> to wszystko na 5min do pieca. Na górę truskawki, serek wiejski lekki, mak i mięta :-) TO BYŁO ŚWIETNE! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72fab02a4c874275a3923c44a657fa5f.JPG
Zazdraszczam Sforcia, u mnie ciasnota, krewetki siedzą na fasoli, kury na wieprzach i między tym truskawki z brokułami i brukselka. Ale teraz nic ze sprzętów mi się nie opłaca kupować, bo planuję wyfrunąć z tego piknego kraju...
[...] poszedłem bez stano bo zawsze tak pompowało ze az ciezko sie kolejne serie robiło %-) nie pisałem nic o smaku białka whey peak, mam cos takiego : "nutri mix" czy jakoś tak, smakuje świetnie, o wiele lepsze od truskawki, smak petarda, coś takiego jak ciastko... wchodzi elegancko, moglbym go pic caly czas, polecam, rozpuszczalnosc tez dobra :-)
[...] seler korzeniowy i naciowy, cebula, kurkuma, imbir, kozieradka, kolendra * trening 4. smoothie: szpinak, seler naciowy, koper włoski, sałata, bazylia, mięta, jogurt, truskawki, pół banana, olej kokosowy, sok z cytryny 5. marchew, szparagi, masło mam nadzieję że się zanadto nie rozpuściłam @-| :-D nie jest źle tylko ze smoothiem okrutnie [...]
[...] duperele II – rosół z ciecierzycą i wątróbką III – jagnięcina, arbuz trening (przed i po koktajl truskawkowy) IV – halibut i ziemniaki na kokosie V – tatar, arbuz VI – maca, truskawki, krem brokułowy z białkiem jaja + kilka orzechów brazylijskich Trening 1a.wznosy bioder ze sztangą (rozgrzewka z cc) 3s 35sek 30kg 1b ściaganie drązka wyciagu [...]
Czy mogę dac truskawki do posiłku przed treningowego?? Jestem na Carb Cycling i chce z redukcji wejść na masę jak to zrobić żeby sie nie zalać (endo) dodać węgli czy tłuszczy??
Czy mogę dac truskawki do posiłku przed treningowego?? Możesz. Witam chciał bym zapytac czy pasta jajeczna kupywana w sklepie jest dobra na sniadanie np do bulek lub chlebu , jak ktos robi mase?? Zrób samodzielnie pastę - to robota na 10minut z gotowaniem jajek wlącznie. Jakim cudem on ma tyle w pasie, jak ja mam więcej, a mam kratę i jestem [...]
[...] truskawkowa* V 5jaj, 100g wieprza NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia herbata zielona, kawa z kakaem Na sen melisa * Mały eksperyment kulinarny, jest sezon na truskawki to dlaczego tego nie wykorzystać?! Kilka truskawek rozdusiłem, i wymieszalem z przygotowanym wcześniej wheyem. W smaku bardzo dobre, myślę że jakby zrobić to w [...]