truskawki

[...] kaszy + 10 ml oleju i warzywa /SFD/2017/1/12/dd64fdbc1f54484fb57237476cf7a7eb.jpg 5. WAFLE Z POLEWĄ 40 g Be Fit Protein + 50 G WAFLI + 4 żółtka + 125 g sera twarogowego i truskawki /SFD/2017/1/12/1772aba2cc0043538f6723ae00082dc7.jpg /SFD/2017/1/12/5261d51f6fb344cb83b591b5d61a1d04.jpg - 40 g Be Fit Protein 4 - Probiotyki - Enzymy trawienne - Hi [...]

Rai, Night trafił w 10-tkę. Mrożone truskawki wyciągam wieczorem poprzedniego dnia, rano je blenduję i mieszam z wheyem. Robię omlet z 3 jajek, polewam i na to daję pokrojoną pomarańczę lub kiwi - całość jest pyszna i sycąca. Taka słodka chwila na miły początek dnia.

[...] kaszy + 10 ml oleju i warzywa /SFD/2017/1/12/61b8994a8f394874abd0be31fceda51a.jpg 5. WAFLE Z POLEWĄ 40 g Be Fit Protein + 50 G WAFLI + 4 żółtka + 125 g sera twarogowego i truskawki /SFD/2017/1/12/feefb99d06ce42a7b75ec5046bfed1e3.jpg /SFD/2017/1/12/4c1c1936b15645458c15121fa35c5f22.jpg - 40 g Be Fit Protein 4 - Probiotyki - Enzymy trawienne - Hi [...]

[...] wracam to padam i nie mam siły na nic dosłownie. Brzuch: Małe rewolucje Samopoczucie: OK Suplementy: mama DHA- w końcu przyszło Śniadanie: owsianka na mleku z odrobiną wpc, truskawki, sok: szpinak, seler, jabłko, marchewka, kiwi Przekąska: Ziemniaki, pieczona łopatka, mizeria Obiad: jw. Kolacja: Jajecznica, tuńczyk, papryka, cukinia, mozarella [...]

[...] Z RYŻEM 1-2 pałki + 33 g ryżu + 10 g smalcu /SFD/2017/1/13/6b827f669b1145c48df97defdf070cfe.jpg 5. WAFLE Z KREMEM 50 g wafli + 40 g Be fit protein + 100 ml śmetany 18 % + truskawki /SFD/2017/1/13/189e4227aaf94c4e8bf1e8ff7e7d5c72.jpg /SFD/2017/1/13/cead2d5489084507b2600c890ba14f97.jpg - 40 g Be Fit protein - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec [...]

[...] Z RYŻEM 1-2 pałki + 33 g ryżu + 10 g smalcu /SFD/2017/1/13/73f03650eb8849de884fdbe7a1d0fe1f.jpg 5. WAFLE Z KREMEM 50 g wafli + 40 g Be fit protein + 100 ml śmetany 18 % + truskawki /SFD/2017/1/13/6116f96ab0fb4cb3a38e3cde20de112a.jpg /SFD/2017/1/13/b25029c2bb1940e5adf2cc16f135fdef.jpg - 40 g Be Fit protein - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec [...]

[...] formie szybkiego marszu w terenie. A tak wyglada moje sniadanie omlet 3 jaja 2 bialka cebula puszka tynczyka z wody przyprawy troche pomidora i kukurydzy. Wczesniej robilem z tego jajecznice ale omlet wyglada i smakuje troche lepiej. Do śniadania jem jeszcze 200 g truskawek w formie lodów tzn blenduje mrozone truskawki z woda slodzikiem i tyle.

Piątek DNT Micha 1.omlet z mąki teff i kokosowej, truskawki mrozone, jabłko, izolat, tahini 2.naleśniki gryczane z warzywami i wędzonym łososiem, manadrynka 3.kurczak, brokuły, kapusta czerwona, kasza jaglana, migdały 4.kapusta, soczewica czarna, olej kokosowy, izolat, kasza gryczana +gorzka czekolada, jabłko, poł banana spacery z psem i na siłkę [...]

[...] PAŁKI Z RYŻEM 1-2 pałki + 33 g ryżu + /SFD/2017/1/14/c66d05296340430987f00a10e06cdab4.jpg 5. NALEŚNIKI 50 g mąki ryżowej + 40 g Whey C -6 + 100 g twarogu półtłustegp + truskawki /SFD/2017/1/14/d561aa565562448595436b3076e0ac9f.jpg /SFD/2017/1/14/b616750d1d4342e6bd2c053b27f58d57.jpg - 40 g Whey C-6 - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 [...]

[...] PAŁKI Z RYŻEM 1-2 pałki + 33 g ryżu + /SFD/2017/1/14/e617e8ca5c9a41c99d8db1a9ccbf5d0a.jpg 5. NALEŚNIKI 50 g mąki ryżowej + 40 g Whey C -6 + 100 g twarogu półtłustegp + truskawki /SFD/2017/1/14/42257964e45a4c29ba7fa0aa6e050f95.jpg /SFD/2017/1/14/e71f48237dfd46ed9c42a9c20ead1c93.jpg - 40 g Whey C-6 - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 [...]

[...] po 8kg 7b.Łydki maszyna siedząc 4*20 20/20/25/25 8.wznosy kolan do klatki 4*15 9.plank 2* 1min było też 30 min spaceru MICHA 1.omlet teff, ryzowa, kokosowa, izolat, jablko, truskawki, migdaly 2.jablko, odzywka, pol banana, chleb zytni na zakwasie, maslo orzechowe, dzem porzeczkowy bez cukru 3.ryz brazowy, mieso z ud kurczaka, burak, kalafior, [...]

Wodę, która wypłynie z np truskawek ( wyniku rekrystalizacji) może śmiało spożyć, dodając np do koktajlu. Niestety akurat truskawki mają na tyle dużo wody, że nie da się zachować ich struktury po odmrożeniu.

[...] 2-4. GULASZ 200 g karkówki + warzywa /SFD/2017/1/15/d9879b7c7e9d4e5b9d10f3b2c0c3e11a.jpg 5. SERNIK 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 100 g twarogu % + truskawki /SFD/2017/1/15/2c60a3c090664f1697e0a47cea98e048.jpg NIEDZIELA 1. SERNIK 2 100 g płatków owsianych + 40 g Whey C-6 + 100 g twarogu + truskawki [...]

[...] 2-4. GULASZ 200 g karkówki + warzywa /SFD/2017/1/15/2619725e95834f0d847a2cbd9222b8aa.jpg 5. SERNIK 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 100 g twarogu % + truskawki /SFD/2017/1/15/7f9476830e0440ff8d4d7a85a6977336.jpg NIEDZIELA 1. SERNIK 2 100 g płatków owsianych + 40 g Whey C-6 + 100 g twarogu + truskawki [...]

[...] do popołudnia ból głowy, poza tym ok Grzeszki: mało warzyw Omlet z budyniem mega :-) Nieco czuć jajem, ale jest zupełnie znośne. Zrobiłam do tego sobie sos chałwowy i dałam truskawki zamrożone (bo nie zdążyłam odmrozić) i bolało w zęby. 30g ksylitolu to jest dużo :-D Jutro trening, mam nadzieję, że dam radę, ale będzie ciasno. [...]

[...] 2 pałki + 30 g boczku + 33 g ryżu + 20 g Goudy /SFD/2017/1/17/7e371e57b2864c06a8cab77a48af0942.jpg 5. SERNIK NA ZIMNO 200 g twarogu + 30 g Whey C-6 + 100 ml śmietany 18 % +truskawki /SFD/2017/1/17/70964e94658c49f99763ea65934ced59.jpg TRENING przed : 30 g BCAA HI TEC Po : 40 g Whey C-6 /SFD/2017/1/17/522d18e6278d40fdaa3813e0647215fb.jpg [...]

[...] 2 pałki + 30 g boczku + 33 g ryżu + 20 g Goudy /SFD/2017/1/17/1fc3992e4a444295a5453c4e123a0f2b.jpg 5. SERNIK NA ZIMNO 200 g twarogu + 30 g Whey C-6 + 100 ml śmietany 18 % +truskawki /SFD/2017/1/17/f7cad5c7f4a04fe6b9fb5eea165f0b1c.jpg TRENING przed : 30 g BCAA HI TEC Po : 40 g Whey C-6 /SFD/2017/1/17/89406f4e9beb47b186f539c81fd6187b.jpg [...]

[...] brzusznego, wzdęć, ciężkości i gazów. Dobrym pomysłem jest również wykorzystanie odżywki do przygotowania szejka razem z owocem. Idealnie sprawdzi się tu banan lub truskawki. Takie połączenie będzie bardzo korzystne w okresie potreningowym. Dodatek owoców zrekompensuje nam w zupełności brak mleka. Przykładowo: 30g odżywki białkowej 120g [...]

Te truskawki przecież w niczym nie przeszkadzają.

[...] /SFD/2017/1/17/2b69df256ad94317866397b80d0cc5e5.jpg 1 SERNIK NA ZIMNO 200 g twarogu + 30 g Whey C-6 + 100 ml śmietany 18 % +truskawki 2-4.GULASZ 200 g karkówki + 33 g ryżu i warzywa /SFD/2017/1/17/a58c63cca55d480f9be340ff73074ebe.jpg 5. .OMLET MOCY 40 g Whey C-6 + 3 jajka + 100 g twarogu+ 10 g [...]