truskawki

[...] z platkami owsianymi serem itd. W kolejnym etapie redukcji zamowie chyba duze opakowanie czekoladowe i 1kg opakowanie ciasteczkowe lub truskawka. Mysle juz nad omletem(truskawki+platki owsiane+bialko truskawkowe:) ) StanoFusion - super pompa, wytrzymalosc, motywacja, czyli to czego oczekujemy od stacka. Swietnie, ze nie ma kreatyny- [...]

Cykl rekompozycyjny – dzien 22/ 120 high Carb Day ( 4000 kcal ) Trening CF Trening popoludniowy CF: WL 5-5-3-3-3-1-1 – ostatnie podejscie proba 140kg 10 minut Thruster z samym gryfem w seriach 10 powtorzen http://www.youtube.com/watch?v=sWdo3dxgROI WOD 4 rundy: 10 push jerk 75 kg 15 podciagniec na drazku 20 brzuszkow z ciezarem za glowa 500 [...]

Dzień Pierwszy! W tym tygodniu ćwiczę Pull/Push/Legs/Pull więc 2x plecy w tygodniu - Plecy: *Wiosłowanie sztangą 4s 12/12/10/8 *Unoszenie sztangi w opadzie 4s 12/10/10/8 *Szrugsy 12/12/12/12 *Wiosłowanie Hantli na ławce 4s 12/10/10/8 Biceps: *http://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ <- nie znam nazwy więc link *Młotki na ławce skośnej 3s 12/10/8 [...]

[...] na łonie natury, w milym towarzystwie. Minusem byly komary. Ale jakos przezylam i to. dzisiaj michy nie wstawiam, bo na szybko robiona: Chleb / jaja/ ser zółty / łosos / truskawki/ Jogurt. Za tłusto troche. Ale białko ok i ww niskie 24/06/2013 R: 10 min bieżnia, 1. Przysiad 5 x 6-8 – 1 x 8 x 40 kg, 3 x 8 x 42,5, 1 x 8 x 45 kg 2. Wypady 3 x 6 [...]

Wczoraj i dzisiaj DNT Wczoraj przegięłam z węglami, rzuciłam się na truskawki i w domu i u rodziców :-) Dzisiaj znowu niedobite węgle bo nie było czasu ech /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0af289e56124fad98485c7ef2bf9551.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca8872fcfb0840eaaf005848b5c75bde.png

O tak trzeba korzystać z dobrodziejstw natury i pory roku ;) uwielbiam truskawki i widzę że nie tylko ja je podjadam . Niestety nie w takich ilościach redukcja :) ograniczam się do 4-5 sztuk do porannego omleta :) Tak kontynułuj to może kolejan dostawa supli od hi-tec wpadnie ;) tego Ci życze ;)

[...] wg planu Figi * tu to się porwałam z motyką na słońce}:-( o aero po tym treningu nie ma mowy, w dni nóg muszę rano robić@-| DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, truskawki 2)po treningu: owsiane, whey, truskawki 3)udziec wołowy, ziemniaki, pomidory, papryka zwykła, chilli, kapusta 4)razowiec, jajo na miękko, kapusta młoda, kalafior [...]

[...] a ja nie wiem, czy będę miała możliwość pójścia rano, w inne dni nie dam rady niestety;-/ 21.06.2013 Dieta 1976kcal, 171B, 69T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. jajka, orzechy laskowe 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, truskawki 5. jajka, orzechy laskowe 6. bataty, [...]

[...] MISKA 170/80/80 Znowu mnie mega głód złapał w pracy, aż musiałam iść do sklepu, kupiłam bułke i... masło \-) no i sporo warzyw :-D - owies, jajko, banan, whey, żelatyna, truskawki - kasza jaglana, wołowina, wieprzowina, masło, ziemniaki - jw - indyk, olej kokosowy, jajko, pestki dyni + dodatkowo bułka pełnoziarnista, masło - jajko, indyk, [...]

[...] chest to bar 4 zarzuty 4 ctb 6 zarzutow 6 ctb (...) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/207ec59e3f2b45a7a7f02ed3b1e7e99b.jpg Dodatkowo warzywa - okolo kilograma, oraz truskawki, pol kilograma - nie sadzilem ze kiedys to powiem, ale zaczynaja mi sie przejadac, dlatego dzis male pudelko :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-25 09:15:57

[...] mnie dziś chwiało na boki - pompki : 9 damskie + 1 na podłodze nogi szeroko, ale już ostatkiem sił Miska DT Dziś miska będzie nieliczona, bo mam pożegnanie przyjaciółki, która przeprowadza się za granicę i małą imprezę. Ale szaleć nie będę. To co do zjedzenia do 15 na dziś to: ryż, mleko, pierś kurczak, makaron pełne ziarno, truskawki.

[...] wiec walnołem szejka z 120g prochu. Zjadłem 250g piersi i kg truskawek.:-) Właśnie pieke ciasto proteinowe na dzis i jutro do pracy.Oczywiście skład urozmaicony jak to na masie o rodzynki,truskawki i ser twarogowy.Ciekawe jak wyjdzie:-D Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-06-25 12:49:46 Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-06-25 17:06:10

[...] , że bez diety nie ma zadnego wyniku i jest najważniejsza , jeżeli trzymac to mega czysta raz na tydzien /dwa małe odstępstwo a nie jak wczesniej jadłem 1-2 dziennie to co chciałem w duzej ilości zwykle słodycze i inne niepotrzebne rzeczy. jedynie na co teraz mnie ciągnie to truskawki jadłbym je kilogramami , ale to też węgle więc odpadaja :(

lody są dobre, sorbety są git - ja po prostu blenduję truskawki nie słodzę ani nic, w zamrażarę i co dwie godziny mieszanko

lody są dobre, sorbety są git - ja po prostu blenduję truskawki nie słodzę ani nic, w zamrażarę i co dwie godziny mieszanko ' i ile tak mieszasz?

haha, ja raz próbowałam mrożone truskawki rozdrobnić blenderem, skończyło się na tym, że pryskały na lewo i na prawo - no i porzuciłam ten pomysł zanim musiałabym wziąć się za gruntowne sprzątanie kuchni :D Gesti, http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s32.html :D trzymam kciuki za blender, bo naprawdę warto!

[...] miałam robić tartę z ciecierzycy ale taką byłam już głodna że ją podmażyłam na patelni i tez mi smakowało :D Mój blender jest już mocno zmęczony }:-( Co prawda mrożne truskawki często miksuje ale najpierw je podlewam wodą żeby odtajały potem whey i miksuje.(choć nie zawsze odtają i przez to już mi np. piany ubić z białek mu ciężko [...]

[...] 30 min: 2 min 10km/h / 1min 17km/h x10 DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, banan 2)udziec wołowy, ziemniaki, pomidory, papryka zwykła, chilli, cebula, czosnek, kapusta młoda 3)po treningu: owies, whey, truskawki 4)jajo na miękko, razowiec, młoda kapusta, kalafior +suplementacja: tran, zielona herbata, castagnus, wit.c, kombucha

Dzisiaj DNT - Joga 60 min Nie moge dodac zrzutu michy to napisze: 25/06/2013 110 B/60 t/ 105 WW Owsiane * jaja * truskawki * banan Chleb * jaja Chleb * schab Warzywa: szparagi, kalafior, pomidor, ogórek 26/06/2013 Owsiane + kokoswy + jaja + banan Schab + soczewica + smalec Jajo + oliwa Warzywa : szparagowa, brokul Poniewaz mam tzw zajob (oraz [...]

ryz,truskawki