truskawki

[...] jagodami, ok 180g...szkoda, ze juz wiecej nie ma a tak BTW, to potreningowa kaszke/platki ryzowe i inne prostackie wegle moge zastepowac owocami, takimi jak jagody, maliny, truskawki? nie non stop bo znudziloby mi sie, ale 2-3 razy w tyg? teraz obiadosek, pieczone kostki dorsza (tzn takie kostki zamrozone z dorsza ) z cebulka, czochem w [...]

[...] mestermacher, batony to też dobry pomysł a tak BTW, to potreningowa kaszke/platki ryzowe i inne prostackie wegle moge zastepowac owocami , takimi jak jagody, maliny, truskawki? nie non stop bo znudziloby mi sie, ale 2-3 razy w tyg? siur owoce po treningu to chyba najlepszy pomysł 20 30 kino! na co idziesz? ja w zeszłym tygodniu byłam [...]

[...] treningu na sciance jak kloda :) i po cheat mealu... oooooooooogromne lody, ale trudno... dzis wywalam ok 500kcal (wegle wysokie dzis wypadaja), na film mam arbuza i truskawki oraz loda no-guilty zaraz wybywam na sciance, bede uskuteczniak trening z wczoraj. dwie drogi latwe, kolej partnera, droga trudniejsza, kolejna partnera, itd, [...]

[...] tragedi nie ma zaraz na scianke wyruszam, to te nadprogramowe ww spale juz potreningowy (jako ostatni) przygotowany, chlodzi sie w lodowde. whey vanilla, mleko,100ml, truskawki, 150g :) pycha jutro i w czw silka, mam split wiec 2 dni pod rzad moge. pt, ndz scianka, jak i dzis, ndz jeszcze przejazdzka rowerowa, a sobota kino :) batman...:) [...]

Radek , ale Tobie sie kopy w tylek szykuja To może po chrzcinach . Jako ze mam urodziny, na przedtreningowe sniadanie zjadlam 3 truskawki Uuuuuu, i całe tygodnie wyrzeczeń w ****uuuuuuuuu .

[...] bylyby podwojne chrzciny Dziekuje za dalsze zyczenia Wracajac do spraw powaznych i waznych Diete trzymam, bilans jak ta lala. Przyznaje, jestem GLODNA, kusza mnie truskawki (to jeszcze pol biedy...), slodycze (matko, czemu maja tyle kcal) i sushi w lodowce (jakby bylo sashimi to bym zjadla...) ale DAM RADE Trening 3x10 1a wioslowanie [...]

JEDZ TRUSKAWKI!!! Wiadomo, Dymatize to Dymatize . Z mlekiem 3 klasy lepsze .

Kika Radziu ma racje, zjedz sobie tych truskawek ile chcesz, serio to lepsze niz jakbyś miala słodycze, truskawki to głownie woda

Ale truskawki to tez fruktoza Jak dopadnie mnie kryzys to sie najem tych pysznych truskaweczke Zjadlam sushi. Tzn nie do konca...:) na obiad zjem mniejsza piers i podaruje sobie oliwe. Zjadlam ze srodka kawior, lososia, tunczyka, kawaleczek avocado. Pyszne! Ryby sa zdrowe, a ryz...Coz, poszedl do smietnika To moje robią ta statystykę Zmieniony [...]

Teraz to w ogóle masakra... Młode ziemniaczki, truskawki... Jak tu się redukować?

[...] te treningi, godzinie z hakiem. Nie przyszkadza mnie to, tak po prostu wspominam Dzis dzien rybny - fladra, dorsz (a moze to sandacz ) i losos wedzony. Kurak tylko dwa razy Odpoczynek od jaj dzis tez zaliczam. Mam ogromna ochote na cebula, taka duszona. Moj organizm czegos sie domaga Potreningowy: whey vanilla+truskawki, 200g+banan, 50g

truskawki, 200g+banan, 50g MORZE fruktozy . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-05-30 12:48:49

Dzień 19 - wolne Dieta Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek kurczak + warzywa, oliwa Trzeci posiłek wołowina + warzywa Czwarty posiłek omlet + truskawki Piąty posiłek cottage cheese + fitella, owsiane Szósty posiłek twaróg --- dzis miał być trening nóg z środy, ale w nocy nie mogłem spać i dzisiaj nie miałem na nic siły, w dodatku zakwasy na [...]

[...] Drugi posiłek kurczak, warzywa, oliwa, siemię Trzeci posiłek - przedtreningowy wpc, brzoskwinia, makaron brązowy Trening Siłowy Czwarty posiłek - potreningowy wpc, truskawki, ryż paraboliczny Piąty posiłek wołowina, oliwki Szósty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, omega - massacra przed tren. - xp po tren. - bcaa i glutamina [...]

[...] z moich ulubionych posiłków na dni low carb. Akurat dzisiaj go zastosowałem w dniu treningowym 2. Omlet jak na obrazku:) 4 jaja + 100g płatków + 50g dżemu 3. Ziemniaki 400g + udziec z indyka 250g + pomidor/ogórek 4. Ziemniaki 400g + udziec z indyka 250g + pomidor/ogórek 5. Makaron 100g + truskawki 300g + ser twarogowy chudy 100g + jogurt 50g

[...] pyszne :) i wpadnie 6 posiłków zamiast 5:) 1. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 20g + masło z nerkowców 30g + wiórki kokosowe 20g 2. Musli 100g + jogurt 0% 250g + truskawki 300g + odżywka proteinowa Activlab (40g) 3. Musli 100g + odżywka proteinowa (60g) + banan 130g 4. Tosty razowe z serem żółtym Light + leczo z kurczakiem 5. Makaron [...]

Posiłek 1 wiórki kokosowe 10g /HE? PO CO? DO SMAKU? LEPIEJ ORZECHOW, SLONECZNIKA Twaróg półtłusty 150g /70-100G ZA TO W NEXT POSILKACH WIECEJ BIALKA Syrop klonowy 10g /WOLALBYM TRCHE PLATKOW OWSIANYCH Otręby granulowane z jabłkami 20g B/T/W = 31 / 16 / 18, 347 kcal Posiłek 2 Szynka z piersi indyka/kurczak 50g mieszanka orzechowo-pestkowa 10g [...]

Po pierwsze dziękuję za konstruktywną krytykę, ale to tylko przykładowe menu, nie planuję jeść tego samego codzień, więc raz będzie lepiej, raz gorzej, ale będę próbowała uwzględniać otrzymane rady w jadłospisie no i oczywiście bilans BTW Posiłek 1 wiórki kokosowe 10g /HE? PO CO? DO SMAKU? LEPIEJ ORZECHOW, SLONECZNIKA >> do smaku, bo ja [...]

1. rano: protein shake + oats + orzechy + maliny, truskawki , banan co tylko chcesz..... (zrobiony noc przde fajnie platki naskiaknom wheyem) rano wysoki kortyzol na malym posilku trening nic dobrego :/ szczegolnie przy niskim tescie i depresji TRENING - ja bym po treningu dodal odrazu whey + wegle szybkie ( ja np wale 100g Jumbo ze sciteca + [...]

[...] o 7.00 (o 2.00 pobudka na WC) napilem sie, ale polozylem jescze na chwilke i obudzielm sie o 9.15. Czuje sie bardzo wypoczety i wyspany. Dieta wczoraj: 1. Kasza jaglana, truskawki, migdały płatki, jogurt naturalny 2, Kasza jaglana, piers z kurczaka, mizeria na jogurcie naturalnym, oliwa 3. Imieniny: Tatar, jajka, karkówka, duzo surówek [...]