kiedy masz egzaminy PS ja tez mam zamiar isc do tej szkoly, ale zaczalem cwiczyc 4 lata przed ;] tam jest nie zwykle trudno sie dostac, pol osob albo i wiekszosc zostaje przyjeta po znajomosciach, jest tylko kilka takich szkol w Polsce
[...] ogromne ilości wody, więc to może stąd tak się czuje. Jutro dzień off bez żadnego treningu, odpoczynek, regeneracja. A w poniedziałek zaczynam treningi biegowe, chociaż trudno je nazwać biegowymi przez pierwsze 2 tygodnie będę sobie 4 razy w tygodniu robił spacerki 20-30 minutowe. A potem lecimy z treningiem. Trening zapożyczony z forum [...]
Jeszcze jeden opis z meczu z Wieliczką który ukazał się w Dzienniku Polskim. "...Na meczu panowala na szczescie wiosenna aura,grzalo slonce i wial wiatr.Ten ostatni w pierwszej polowie sprzyjal gosciom ale w pewnym momencie dal sie we znaki... sedziemu,ktory w 29 minucie zdecydowal sie na przerwanie na chwile meczu.Wczesniej doszlo do rozrób [...]
no tak ale kazdy awans lige wyzej daje podwyzke zawodnikom.trudno w 6 lidze zarabiac 6 tys miesiecznie,zreszta za dwa lata i tak beda w 4lidze jako dobry,stabilny klub w którym chce sie grac i trenowac.
Dzień 54 - piątek Samopoczucia 8/10 Trening Jj 2,5h. Trening był lekki, z naciskiem na technikę, więc mogłem sobie odpocząć od intensywnych treningów. :-) Suplementacja Witaminy 1 tabletka do pierwszego posiłku Kreatyna 5g przed treningiem Cynk 1 tabletka przed treningiem Dieta Trudno mi powiedzieć ile kcal spaliłem i jak wyglądało moje [...]
Dzień 56 - niedziela Samopoczucia 9/10. Ostatnio trudno mi mieć gorszy humor i gorzej się czuć. :-D Trening Aeroby 30 minut. Suplementacja Cynk 15 mg przed aerobami Witaminki 1 tabletka godz ~16. Kreatyna 5g do pierwszego posiłku bogatego w WW (~18). Dieta Jak to bywa w niedziele - dodaję węgle. W tym tygodniu nawet tak bardzo nie dawało mi w kość [...]
Dzień 57 - poniedziałek Samopoczucie 7/10, pewne problemy z brzuchem miałem. Trening Trochę za mało czasu miała klatka i biceps na regenerację, więc słabiej mi to szło niż zwykle, ale... trening zrobiony na porządnie, wróciłem z niego wyczerpany. %-) HIIT 5x25:30 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x30kg 10x40kg 10x50kg Wyciskanie w siadzie na [...]
[...] leżąc 12x6kr 12x7kr 8x8kr Wspięcia na palce siedząc 12x62kg 12x72kg 10x87kg 8x100kg Wypychanie palcami na suwnicy 12x110kg 12x120kg 12x130kg 12x140kg Suplementy Witaminy, D3+wapń po 1 tabletce Dieta Dzisiaj trudno mówić o jakimś oknie... zacząłem jeść o ~9 i skończyłem ok. 22-23. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16067b40650942e7abf967ed3d59d1bd.png
[...] szło leciutko. Tylkko 3 ćwiczenia na plecy, ponieważ stwierdziłem że wtym tygodniu dam im trochę luzu. Taka moja decyzja Fotki : 84-5 w lipcu vs 92-3kg teraz - przykro że takie światło bo wygląda to dużo lepiej . Ale trudno , /SFD/Images/2016/2/6/63ce0a1b32324fffbe4f94659ce22f90.jpg /SFD/Images/2016/2/6/085a5c61471448ca84820d2f75c4f324.jpg
Damy raade :p Dużo kcal i wejdzie chociaz te 2 i po roztrenowaniu liczę że pójdzie szybciej. A jak nie to trudno. Teraz dostęp mam do dużo większej ilości sprzętu i ciężaru , mocniej atakuje nogi, plecy ,klatkę. Dzieki, jak nie pójdzie to nadal będę sucharem 8-)
[...] + 4 kawalki brushetty - 200kcal niecałe. Noi to wszystko, jutro trening pleców + tricepsu także coś sie nagra pewnie. Narazie :) Albo , wrzuce patyki, świało jak zwykle rozpyerdala mi wszystko ale trudno. Za 2 tygodnie będzie pajęczynka /SFD/2017/1/4/49027d9086264ffa8e87b406dbd3c1e6.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-04 21:56:40
[...] od poniedziałku wrzucę t3 . Narazie mnie czeka kolejne 5 dni pracy, bo dzisiaj 5 dniową zmiane skończyliśmy i yebana agencja napisała że od jutra kolejna zmiana lipa, no ale trudno, narobic sie nie narobie tylko wstawanie o 3:40 zabija. Dziś węgli do 100g jakoś tylko będzie może troszkę więcej 120-140 , Rano 5 jaj na boczku , w pracy 200g [...]
[...] :) Na siady nie daje dużo ale staram się nisko robić, w serii 130x5 ustawiłem nogi szeroko i niebo a ziemia , znacznie lepiej sie robiło , wykorzystam to na następnym treningu, ogólnie miałem siadów nie robić, no ale trudno, będę robił https://www.youtube.com/watch?v=zQng2gSymJY i kaleka z hantlami . https://www.youtube.com/watch?v=iDu3w8BCWnQ
[...] praktycznie tak samo tylko jestem trochę większy :P ale to jeszcze nie to, mimo wszystko nie uzyskam pożądanego nabicia albo je uzyskam ale go nie zobacze bo będę w pracy , trudno. Minus robienia tych samoyebek zyebanych jest taki ze skupiam sie zeby klikac w ekran co by focus złapało i sie dopiąć nie mogę. Dzisiaj już normalnie trening pójdzie [...]
No dzis znacznie wiecej kabli niz wczoraj, szkoda ze separacji nie ma bo noga zmeczona caly czas ale trudno sie mowi. Bedzie w odpowiednin czasie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-07 06:04:57
:D prawie jak sauna, mam ochote wejsc sobie na saune ale szykuje sie psychicznie na to że maj będzie niesamowicie ciężki finansowo przez te problemy teraz jakie miałem z poprzednia pracą. Szkoda ze w jatomi nie ma w tej cenie sauny, na wiekszosci silowniach jest, no ale cóż. Trudno, sauna się zrobi jak będzie 25 + stopni na dworzu :)
Nie czuje sie zle wiec nie ma co podziwiac:-). Ba wrecz calkiem spoko tylko przedtreningowka by sie przydala bo po pracy i wstaje o 4:30 to samo z siebie Moge byc troche zmeczony :-p no ale trudno jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma.