trudno

a ja mam w domu przecier dokładnie ten który podałam do miski i na nim napisane jest że są tam sem pomidory, aż trudno uwierzyć ;-) cały czas mam dylemat jakie warzywa najlepiej jeść o tej porze roku i szczerze mówiąc głównie jadę na mrożonkach @@-) dziękuję za informację o liczbie posiłków i owockach :-)

[...] dopiero teraz pójdę do endo i do dietetyka niby mówiłam o diecie i o tym że tri skoczyły nagle w trakcie wlasnie odchudzania... ale nie drążyła tego IG w sumie nie będzie mi trudno wprowadzić, bo już bywałam na takiej diecie, ale wiem własnie że ładunek jest istotniejszy niż samo ig bardziej się zastanawiam nad treningami, bo myslalam zeby jednak [...]

dobry jest jak sie wszystko ladnie pokroi i twarog bedzie zmieszany z jogurtem naturalnym bo bez to chuinia straszna trudno sie mieli w gebie

[...] 9000 preparat na stawy bcaa - obecnie bede konczyl puche i odstawiam Glownym celem jest poprawa obecnej estetyki ciala oraz dojscie do poziomu 105kg a jesli nie uda sie to trudno sie mowi, trzeba bedzie sie spiac. Dieta w glownej mierze bedzie oscylowac od 3,7k kalorii do 5k kalorii. W glownej mierze bede ja opierac na rybkach, po treningowo [...]

Przeczytalem do polowy i koncowke, i stwierdzam ze sugerowanie sie pismem Fitness Authority odnosnie tego ze carbo to syf a vitargo jest kozackie jest bezsensu poniewaz to FA wprowadzilo jako pierwsze vitargo a dostepne sa jescze TYLKO z dwoch firm Trudno zeby dealer mercedesa napisal w swojej ulotce, ze audi sie wygodniej jezdzi

Zejśc z fatem trudno by nie było, jak podejrzewam. A estetyka poprawiłaby się bardzo mocno i byłbyś wy******laka. Kwestia tego czy warto oraz czy się chce, bo jest dobrze bez tego.

[...] umiem jeść, w przyszłym tygodniu pokombinuję z mlekiem kokosowym w dni, gdy będę miała coś chudszego na obiad. Ogólnie ja jestem raczej tłuszczowa niż węglowodanowa, więc trudno mi tyle węgli przejeść. Muszę sobie coś nowego wymyślić, może jakieś bezcukrowe babeczki z owocami. /SFD/2016/8/17/f9039db058584ef9b86edb9f7dfb34dc.jpg Zmieniony przez [...]

[...] mam zagracone mieszkanie i manewrowanie sztangą liczącą 180 cm (kupiłam za długą, ech) jest z deczka kłopotliwe. Jeśli jednak lepszy byłby dla mnie trening ze sztangą to trudno, kettle na jakiś czas odłożę albo zostawię sobie na jakieś lżejsze interwały w dni nietreningowe zamiast aerobów, o ile podstawowy trening nie zabierze mi wszystkich [...]

[...] nie boli tylko migdałki same. Leżałam cały dzień w łóżku i w sumie po niewielkim śniadaniu mało jadłam, ale wieczorem weszła pizza, gdy mężczyzna zamówił w ramach obiadu. No trudno, nie miałam siły stać przy garach i zrobić coś sensownego. jutro już powinno być lepiej, mnie zazwyczaj króciutko trzymają choroby, bo się od razu kładę do łóżka i [...]

[...] koperek, anyż, majeranek, chilli, SUPLEMENTY: magnez, GABA, whey, bcaa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Wojo litości, trudno te 30 min dotruchtać a gdzie tu jeszcze siła na sweet focie;-)};-) W sumie dobry dzień - i samopoczucie, i siła. Przy aero czuję jednak, że biegnę coraz wolniej i [...]

[...] się na chwilę na ławce przy dróżce@-| Zestaw na poślady jest bezbłędny, codziennie mnie dobija a te ekstrasy to iście szatański pomysł%-) robię je po 5-6 powtórzeń a i tak trudno mi utrzymać równowagę. Potem chodzę jak pokraka przez DOMSy. Wieczorem porozciągałam się porządniej niż zwykle bo chłopak poczuł sadystyczne zapędy@-|;-) Chyba z [...]

[...] jakąś ławkę to na niej już zostawałam\-). Od razu po powrocie zasnęłam i to byłoby na tyle;-). POMIARY: Fajnie, brzuch się wyłania:-) pomiar na udzie dał duży rozrzut :-> trudno było złapać fałdę, tak jak pisałam wcześniej - nogi są spompowane konkretnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3404ca2d7e64e67b6ed401b794f0687.JPG [...]

24.09 – WTOREK DZIEŃ 28. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch + Bieg– 30 min Wieczorem: Zestaw na poślady (130x) + Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/80/50 1330 kcal BWT 141/66/51 1304 kcal (czit był przed [...]

DZIEŃ 2 Jeszcze odnośnie wczorajszego treningu: dziś mocno czuję barki i plecy, ale patologii nie ma (choć utrzeć marchewkę było trudno %-)). TRENING: Plyo - 5x 20: - przysiad z wyskokiem - wypady z wyskokiem - "popki" - skoki z kolanami do klatki - przeskoki +20 min cardio na rowerku stacjonarnym Czas: 29:32 #-P #-P #-P Czytałam wrażenia [...]

Ja oczywiście też wcześniej mogę, tyle, że jak Banan napisał - bez supli test supli raczej trudno zacząć };-)

[...] A brakowało mi chyba najbardziej techniki. Nie robiłem mostka i nie spinałem łopatek! Męczyłem się z "rozgrzewkowym" ciężarem i naparzały mnie barki, tak że trudno było robić wycisk na nie. A dziś z mostkiem i pilnowaniem techniki poszło super! W pon. na bank będzie 3x12 reps i potem się dołoży. Wreszcie motywacja się rodzi 4. [...]

BornOfHate: Z dietą jest różnie. Staram się jako tako trzymać zestawienia poniżej, żeby zachować 2500 kcal/dobę: B - 70kg x 2,5g = 175g (z reguły trochę mniej tego) T - 70kg x 1,5g = 105g (tych jem trochę za mało) W - 70kg x 3,0g = 210g (tego czasem więcej, czasem mniej) Nie trzymam ścisłej diety, ale na węgle bardzo uważam i ograniczam w DNT. Za [...]

[...] twarz. Wkurzony jestem bo wczoraj miałem audyt w pracy i przy**bała się do pierdół, cholerna służbistka, fanatyczka. Wkurza mnie poza tym to, że nie mam ostatnio apetytu. Chciałym jeść jeszcze jeden posiłek, ale trudno mi wcisnąć w siebie tyle żarcia. Muszę w niedzielę sprawdzić obwody, bo jakoś chyba ostatnio wychudłem... Oby waga nie spadła...

"Chciałym jeść jeszcze jeden posiłek, ale trudno mi wcisnąć w siebie tyle żarcia." Haha, chętnie oddałbym Ci trochę z mojej chęci jedzenia ;D

ŚRODA Dieta: 1. Jajecznica z 4 jaj, 2 kromki razowego chleba 2. Serek wiejski, garść orzechów włoskich 3. Ryż brązowy polany oliwą extra virgin, łosoś z żółtym serem i oregano, surówka z marchwi. 4. Makrela w oleju (odsączony). 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym i dodatkiem oliwy extra virgin (niezbyt pyszne muszę przyznać ) Trening: - [...]