Trudno coś poradzić, widocznie taka twoja uroda, zbuduj trochę masy mięsniowej i 'podetnij' od dołu trochę klatę, może coś pomoże - tyle przychodzi mi do głowy, może ktoś inny coś doradzi...
[...] Zaczynam od małych ilości WW , białka jednak będzie trochę w diecie. Co do zdjęć to będą w swoim czasie , na razie treningi wyglądają bardzo lajtowo.Zero wymuszonych powtórzeń , ciężary tak na 70% możliwości.O kontuzje nie trudno , a mięśnie po pobycie w Polsce nie wiedzą co to znaczy dawny wysiłek więc powoli je wprowadzam w typowy "Zajazd":-)
z tego co kojarze Martain tez zachwala PXS osobiscie uwazam, ze jezeli mono dziala lepiej niz inne to znaczy, ze moze byc podpimpowane, jak dziala slabo to moze byc wyjepka, tak wiec trudno powiedziec jednoznacznie
Imo nie jest źle. Po prostu jesteś wysoki, trudno Tobie będzie wyglądać potężnie. Ale jak już tak będzie to naprawdę będziesz potężny co tylko na zdjęciach dobrze wychodzą, bo staną przy kimś wysokim i dalej są mali%-)
decyduj, jak uwazasz, sądzisz ze efekty sa obicujace to na pewno warto pociągnąć jeszcze bo w koncu na razie pojawił sie okres ale o normalizacji trudno mówić, jeśli uważasz ze to przypadek i i tak nie ma postępu to daruj sobie. Po prostu musisz sie na czymś oprzeć. A to czy powiesz lekarzowi ze bierzesz czy nie to juz inna para kaloszy, bo [...]
[...] nam obojętna) - nabiał ogranicz do 150 g i unikaj jogurcików, a jak już to naturalny bez cukru (najlepszy byłby taki który w składzie ma tylko mleko i bakterie, ale o taki trudno u nas) - w każdym posiłku miej węglowodany, białko i tłuszcz, tylko w wieczornym unikaj węglowodanów ( także owocki wieczorem lepiej zmienić na coś z białkiem) - CO [...]
lepiej z kółkiem- przynajmniej w wersji jednorącz- lepsze kąty; nachylenia tułowia, sztangi, lepsza raczej stabilność. w oparciu o podłogę raczej chyba trudno byłoby przyjąć wlaściwą postawę wyjściową już na samym początku, a to sprawiłoby że ćwiczenie wykonywałbyś niejako z defektem...
[...] poprawe, przyzwyczailem sie jesc wieksze ilosci, bardziej wartosciowego zarcia i przekonalem do tego cala rodzine. Wiesz jak kiedys jadlem bulke z szynka zupe i kolacje to trudno bylo sie im przestawic ze nagle jem pelno platkow z mlekiem do szkoly 3kromki razowego zawsze na obiad jem mieso +makaron/ryz/ziemniaki, epizodycznie wystapia jakies [...]
Te plany to jest mit.Daj sobie z nimi spokój. Dietę powinieneś ułożyć bez tego może być trudno chyba, że będziesz wcinał 1/3 zapotrzebowania kalorycznego to się coś tam i tak pojawi ;D brzuch to też nie jest wszystko trzeba zadbać i o inne partie.
Nugat ja powiem tak mogłeś zacząć walczyć na jednym a pozniej wskakiwac na 2, ale trudno . wiosło po przysiadzie zbyt obciąży prostownik grzbietu a spełnia niezwykle ważną role wraz z mięśniami brzucha gra role stabilizatora. MC na początek to nie jest ćwiczenie tylko na plecy , pracuje tam całe ciało i angażowane są wszystkie stawy , po wykonaniu [...]
Ok odstawiam bo jakos dziwnie sie czuje...leki , strach przedtym czy mi nie zaszkodzi...., calkowicie moge zapomniec o stosowaniu poniewaz nieciekawie wyglada zdjecie rtg zatok trudno :-( dzieki
[...] które by ją potwierdzało, a jej autor nie jest autorem ani jednej publikacji naukowej jest argumentem na jej niekorzyść. Tak więc choć źródło nie przesądza o prawdziwości teorii (bez odpowiedniego uzasadnienia), trudno zgodzić mi się z tym - że samo w sobie nie ma znaczenia. Pozdrawiam. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-01-12 15:49:43
Trening i micha ze wczoraj 1.Przysiad 15x25 15x30 13x35 2.RDL 15x30 15x35 15x40 3.Wykroki 15x5 15x7 13x7,5 4.Prostowanie nóg 15x3sztabki 15x4sztabki 15x4sztabki + 2,5kg 5. Uginanie nóg 15x3sztabki 15x3sztabki+2,5kg 15x4sztabki 30min żwawy truchciko-marsz z powrotem na uczelnię 3 dni spania po 3godziny wykończyły mnie, ogólnie robię się coraz [...]
to ja polecam jednak zmotywować się do tej diety:). Trudno wywnioskować jaki trening miałbyś stosować ze względu na brak danyh. Dane o wzroście i wadze za wiele nie mówią, możesz być dość zalany przy tym stosunku cm do kg, albo dobrze zbudowany. Ankieta wiele by tu pomogła, albo chociaż pomiar w pasie. ,,...przypuszczlane to jest ok 20 - 25 kg bf [...]
[...] w górę, na piłce lekko przysiadam, nie siadam- tak ma to wyglądać? 3.Wypady dalekie, nie znalazłam filmiku, noga ma iść do tyłu(tak zrobiłam), zrobiłam bez obciążenia, bo trudno mi utrzymać równowagę. 4.Wznosy bokiem- ruch wyprowadzają lokcię i mały palec lekko idzie w górę tak ma to wyglądać, szło mi dosyć opornie, pierwsza seria 2,7 kg, 2 i [...]
[...] raczej nieudany- zawaliłam dietę. Wstałam o 7.30 a pierwszy posiłek zjadłam po 5 godzinach... w dodatku brak w nim węgli. Drugi posiłek też po długiej przerwie no i później trudno wyrobić z węglami i w ogóle pochłonąć takie ilości jedzenia co 2h... Rano pusto w lodówce, w ogóle strasznie dziś byłam zabiegana i wyszło jak wyszło. Jak coś [...]
biore 300 na klate
