[...] ci cos konkretnego. Chciałabym bys diete miała dopietą w tym tygodniu, BTW ładnie wyliczone; no i żadnego cukru. I jesli np: masz jakies wazne spotkanie, zajecia, gdzie trudno jest dostac jedzenie szykuj sobie w domu i pakuj w pojemniki albo w woreczek. Np: mix orzechów mozesz sobie sama w domu zrobić, pełnowartościową kanapke takze... Jak [...]
[...] nie zwiększyłem (w następnym treningu już sobie ułożę odpowiednie obciążenia żeby się nie bawić w szukanie i kombinowanie ). Cieszę się bardzo z klaty chodź już było mega trudno jakoś dawałem radę . Szkoda że nie mam asekuranta dlatego robię czasami 70% powtórzenia żeby po pierwsze unieść a po drugie żeby mieć jeszcze siły na kolejne [...]
[...] że to napisałem, albo nie widzę odpowiedzi innych. Powiedz mi jak długie powinny być te podbiegi i ile ich? W grudniu robiłem 6 x 150m przy nachyleniu ponad 30 stopni ale trudno to dokładnie ocenić. Czas na takim odcinku miałem pomiędzy 28 a 35 sekund. A i jeszcze jedno. BluMag Jedyny może być? Najsilniejszy magnez jaki mieli w aptece. [...]
Witam rano się zważyłem i pomyślałem gorzej być nie może...waga pokazała 94 kg wiec spokojnie o 20 za dużo...no ale trudno teraz trzeba to nadrobić.dziennik na pewno nie jest biegacza ale też nie do końca sezonowca poprostu przez stres i mature sie zapuściłem ale także wpływ na to miała kontuzja kolana która uniemożliwiła mi przez długo okres [...]
W trakcie sezonu trochę trudno włączyć do planu treningowego jednostkę wytrzymałościową. Treningi piłkarskie to jakiegoś rodzaju praca tlenowa, więc myślę, że na bieganie w okresie od połowy marca do połowy czerwca po prostu nie ma czasu i musiałbyś się strasznie dojeżdżać,żeby wcisnąć gdzieś "tlenówki". Moim zdaniem jak na razie(czyt. [...]
[...] wywodzi sie z zapasow, badz miala z nimi stycznosc zanim im przyszlo do glowy trenowanie MMA, ponadto bogaty dostęp do trenerow i sparing partnerów. W Polsce zapasy w szkolach badz AZS-ach to raczej rzadkosc, nie mowiac o sekcjach prywatnych. Przez to trudno tez znalezc trenera czy sparing partnera, ktory zawodnika zapasniczo przygotuje.
Jak długo stosuje diete? Robi jakies ładowania? Jak długo ma ten trening? Trudno mi jest powiedziec dokłądnie, ale mysle, ze dieta źle prowadzona, albo trzeba zmienic trenigi (intensywnośc, zakres powtórzeń ...). Szkoda,ze nie proadzi dziennika, wiedzielibysmy, gdzie tkwi dokłądnie błąd.
HAHA!! Gościu, na propie Cię wyjdzie drożej niż na cypku, czy na enanie itp... Czy tak trudno Ci jest wytłumaczyć, że oszczędzając na towar poprostu nie będizesz miał efektów?? Prop z taperem haha ;) To dobre. Z czego Ty chcesz taperować?? Z tych 100mg e0d?? Toż to wcale duża dawka nie jest. Z resztą jak chcesz to leć nawet i 50mg eod, napewno [...]
bench Nie popadaj w euforię,wśród tych mundurowych są nie tylko policjanci. Ale również żołnierze,ochroniarze,strażacy itp... Zresztą kat.OPEN wygrał świeży żołnierz/szeregowy Damian Laskowski,i tak długo jak będzie wojsku to trudno będzie innym przeskoczyć Go w OPEN-ie.
Na pewno w tej walce zobaczymy Prime Solisa i Vita w najlepszej formie od lat(?), widać że nie zlekceważył przeciwnika. Szkoda że tak naprawdę Prime Vita trudno ustalić- walka z Lennoxem nie, bo miał za krótki okres przygotowawczy, chyba z Sandersem był w najlepszej formie. Teraz jest podobnie, Vitek wie jak groźny jest rywal, tylko jest starszy [...]
No właśnie o to chodzi, że jak pojadę do domu, to mi się nie opłaca kupować, a nie mam tam takich rarytasów :) Mogę sobie odpuścić ostatni posiłek jeśli go nie jestem już w stanie zjeść, bo po potreningowym trudno mi coś zjeść? Czy jednak byłoby go lepiej zjeść?
Ostatni post na poważnie - jeżeli nie weźmiesz sobie tego do serca to trudno . Po pierwsze - ja też chciałem być ninja, tylko od razu musisz rozgraniczyć jedną sprawę. Ninja = płatny zabójca, czyli ekspert od broni (w naszych czasach szkoły ninja szkolą min. w posługiwaniu się najnowocześniejszymi osiągami techniki zbrojeniowej) ekspert od sztuk [...]
[...] tutaj ale czasami troche musialem dac bo kiedy ryz zamiast zimnioków jem to na sucho nie pocisne 4.Godz.18.30 shab/ryba/wipsz/woł 125-150g makaron razowy 80g/ryż w worku trudno wyliczyc 80g to na oko bylo ale czesto sie zapominam i caly worek zeżre O3 2 caps. tutaj orzechy ale jak pisalem troche opuszczalem je niestety. 5.Godz.21.30 ser [...]
propaganda podaje ze indyki sa lepiej hodowane niz kury, ale ja bym w to nie wierzyła. Na prawde jest trudno o dobre mięso, jak masz czas sie przejechać na rynek i tam poszukać ładnie wyglądającej wątroby, w sumie obojętnie jakie zwierze ważne by bylo w miarę zdrowo hodowane, to bedzie najlepiej. Jak nie spróbuj znaleźć mrożoną królicza, cielęcą [...]
Tunrrida, powąchałam i Zatknę nos i wypiję, ale zachęcająco to to nie pachnie. Rallygunia, widziałam, widziałam. Nie łamiemy się, będzie lepiej Powiem Ci, że jesteś w o tyle lepszej sytuacji, że jesz już normalnie węgle. Ja co tydzień dokładam i boję się nawet pomyśleć co jeszcze będzie się działo Trudno, muszę przeczekać. Bądź co bądź [...]
Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/
