[...] wyciskanie sztangi na płaskiej - 90kg/135kg plecy - podciąganie na drążku podchwytem 9powt./20powt. ramiona - prawe 37cm/43cm, lewe 35cm/41cm uda - 62cm/67cm łydki 39cm/42cm trudno określić siłę nóg, bo nie robie przysiadów; używam tylko maszyn, ale mogę powiedzieć, że potrafię zrobić wsad do kosza 305cm (ledwo, ale rzeczywiście to wygląda jak [...]
Michail bez urazy ale pan Mirocha atakował już związek w innych postach Związek jest jaki jest no cóż trudno ale tak zrobić swoich zawodników to już szczyt wszystkiego (
seba5700 nieźle to wyjaśnił, choć ze wszystkim trudno mi sie zgodzić. Naprawdę są pasjonaci-entuzjaści tradycyjnych SW, dla których to co robią, jest sztuką, wartością samą w sobie. Szanują inne style, nawet te na wskros sportowe. Powiedziałbym tak - sport czy sztuka to róznica światopoglądowa a nie praktyczna. Zmieniony przez - Jodan w dniu [...]
a moglbym np zostac na "trojkach? na razie? tzn 60-80-100-110-115 i potem jakos progresowac? jak nie wyjdzie 20 to trudno ale wierze w siebie albo np 2 tygodnie 3 ruchy 2 tyg 2 ruchy 2 tyg po 1 ruch ? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-02-27 22:41:54
[...] w niektórych dziedzinach ciągle sięga się po powiedzmy 'przestarzałe' metody dopingu , wynika to pewnie z wielu czynników a w głównej mierze pewnie pln - łatwa dostępność = tani towar, nowej generacji substancje trudno zdobyć ale można na nich dłużej pojechać a wykrycie może nigdy nie nastąpić w przeciwieństwie do 'standardowych' pozycji.
[...] BCAA lub glutamine, ale ponoć BCAA jest leprze w sztukach walk, bardziej ukierunkowane do długotrwałych wysiłków-(Szukala) no i karbo. a wracając do treningu to nei tak trudno ułożyć plan na dwa dni, przecierz nie chodzi tu o to zeby budować sylwetke jak kulturysta wiążąc mase ćwiczeń, w SW trzeba wybrać ćwiczenia prdzydatne nie patrzac juz [...]
Przyczyn może być milion - internetowe porady przy tak małej dawce informacji o Tobie nie mają sensu. nawet nie wiemy ile i co jesz tak na serio, nic o trybie życia, alergiach, uczuleniach, nietolerancjach pokarmowych, chorobach itp. Żadnych wyników badań. Trudno wróżyć z fusów.
Nie napisałeś nic o sobie więc trudno odnieść do ciebie plan treningowy. Jednak trening jest bardzo fajny nie ma zbędnych izolacji i ćwiczenia są dobrze dobrane. Ja bym dał w obu dniach treningowych ćwiczenia na barki czyli zostaw sobie wyciskanie stojąc w treningu A, a w treningu B daj landmine press i będziesz mieć dobrze przetrenowane barki. [...]
No dokładniej nie potrafie opisać, wiem tyle co ojciec mi powiedział, a w sieci raczej trudno znaleźć, szkoda, że nie mam skanera bo mam w domu biuletyny z podnoszenia ciężarów z roku 1972 (chyba) i są rysunki jak to wyglądało, było rozgrywane jako pierwszy bój, po tym było rwanie i na końcu podrzut. Heh wygląda to troche jakby wyciskali na klatke [...]
[...] i było. Wpisałem też "And 1 mixtape" i jak się wszystko wyświetliło to wcisnąłem "search more" i było też... ale ja nadal nie moge tego odpalić a robiłem już wszystko... trudno się mówi jakie oceny? na tego mixtape jak się prezentuje Alimooe aka Black Window? "Alkohol konserwuje wszystko prócz tajemnic..." - Seneka
zaznacz dużą najlepiej, jak trudno ci przybierać na wadze, będziesz musiał zapodać sporą nadwyżkę kcal na początek. poza tym, poczytaj posty podwieszone działu Odżywianie, jest tam inny wzór na zapotrzebowanie, uwzględniający i rozróżniający różne typy aktywności
Niestety, ale jeżeli trudno jest Tobie zjeść 50 gramów płatków owsianych, to obawiam się, że mięśni nie zbudujesz. Taką ilość wypija się na dwa łyki w formie koktajlu. W takiej sytuacji nie wymyślisz nic co mogłoby Tobie w tym pomóc. Bazując na tłuszczach jako źródle energii również nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii. [...]
gamer66 -wiele można pokombinować i przystosować każdy plan do potrzeb, ale jest to tak indywidualna sprawa że trudno jest tak z "niczego" ci doradzić. możesz właściwie z dobrym skutkiem ćwiczyć każdym z tych planów- zresztą możesz np. wybrać dwa- powiedzmy hst a po nim zacząć jeszcze inny.
Już widzę - 80g chleba. Jeżeli nie dasz rady kupić innego to trudno, nie powinno to wpłynąć w wielkim stopniu na całą redukcję. Serwatka - ok 60-70zl/1kg WPC Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-27 10:36:57
Marcin Dołęga ma BRĄZ na Olimpiadzie w PEKINIE !!!
