jeżeli to nie pomaga to juz trudno mi powiedziec co lepiej jeszcze mozna jeszcze szukać; lecytyna arginina/cytrulina magnez, r-ala tauryna alanina hmb bcaa/glutamina to bardziej zestaw wspomagający organizm nieco z innego kierunku niz pytaleś co jednak nie świadczy o jego nieprzydatności- wręcz przeciwnie, ale nie w tym sensie powiedz jeszcze [...]
[...] chcesz masowac z głową a zacznie cie zalewac to poprawa diety i aeroby!!! i wtedy okazuje sie kto jest twardzielem a kto tylko chce poszpanowac na siłce. Do aero bardzo trudno sie zmusic bo nudniejszych cwiczen to nie wymyslono,a malo komu po 1-2 h ciezkiego terningu na mase chce sie jeszcze biegac/jezdzic na rowerze 3 REGENERACJA!!! sen [...]
napisz coś o sobie Waga? Staż treningowy ? ile możesz przeznaczyć funduszy na ten cel ?? ..dieta jest ?? przede wszystkim radziłbym zakupić odzywke białkową ( bo trudno dostarczyć z diety odpowiednia ilość białka w czasie redukcji ) antykataboliki BCAA / tauryna ew HMB , CF/CP ale najlepiej napisz ile masz funduszy na ten cel ?? ile zbędnego [...]
ogolnie liczy sie calosc z diety, ale i stosunek o3 do o6. trudno ocenic czy takam ilosc kwasow tluszczowych jest ok, gdy nie wiesz ile spozywasz w ciagu dnia o3. moze sie nawet okazac, ze spora ilosc omega 3 w diecie bedzie niewystarczajaca, gdy spozywamy zbyt duzo kwasow omega 6 i trzeba bedziesz tam rekompensowac ilosc omega6 wlasnie kwasami [...]
powiedziałbym nawet, ze w paewien sposob trzeba każdą z grup niejako traktować indywidualnie. intensywność powinna sie nieco roznić- trudno np. wykonywać w podobny sposób mc i np. uginanie ramion ze sztangą stojąc. ogolnie rzecz biorąc w pierwszych ćwiczeniach na każda z grup progresja- czy inna metoda- jest nieodzowna, w ostatnich może byc z [...]
[...] miesiąc, dwa później spróbuj robić zwykłe i jak będziesz robił już normalne pompki znaczy ze masz już trochę więcej siły, klatka i ręce ci się wzmocnią wtedy będzie ci się łatwiej podciągnąć.Bo jeśli nie możesz robić zrobić pompki to podciągnąć ci jest też trudno. mam nadzieje ze pomogłem;) Zmieniony przez - Drago1994 w dniu 2010-10-15 18:53:53
[...] treningi piłkarskie. I jeszcze raz powtarzam chce poświęcić około dwóch miesięcy na hmm, wzmocnienie zmniejszenie swojej kontuzjogenności itp. . Jeśli ktoś jest szczerze świadomy że raczej trudno będzie znaleźć tego typu już złożony trening będę wdzięczny gdy mnie o tym poinformuje :P Wtedy zarezerwuje sobie czas i sam go wykminie ;):P .
napisz wszelkie info- waga, aktywność, cel itp. chyba nie umiesz się nawet tym skromnym narzędziem posługiować. musisz koniecznie wejść do dziłu >>Odżywianie<< bo trudno żebym tu cie prowadził od absolutnych podstaw- tam jest miejsce na to, pomioga ci inni, sam najwiecej gdy zaczniesz mysleć i starac się...
proszę: przysiady wiosłowanie wyciskanie sztangielek (na klatkę, na taboretach) wyciskanie w staniu (na barki) uginanie wyciskanie francuskie 3 serie ćwiczenia po 12 powtórzeń, potem następne ćwiczenie itd. jak za lekko to... dołóż powtórzeń, ale wtedy pójdzie Ci w wytrzymałość bo - bez oszukiwania się - takim ciężarem trudno masę zrobić.
Glownie mi.chodzi o to ze nie mam wyznaczonych godzin posilkow i raczej trudno.tu bedzie o to. Kcal w granicach 3000 Wyglada to tak ze jem w pracy jakies skromne sniaadanie plus kawa.kolo godziny 8, pozniej trafia sie jakis banan przewaznie , kolejny posilek to juz obiad w domu.okolo godziiny 15. Lekki odpoczynek do godziny, silownia i znowu [...]
[...] czyli jak leci z powietrza piła i obracas zeby przyjac zewn czescia albo jak leci do Ciebie na wysokosci biodra i obracasz noge i walisz angielka wiesz o co chodzi??? trudno mi to wyjasnic ale to bardzo efektowne... A ja umiem karczycho potem utrzymac piłke na głwoie davidsa co byla kiedys reklama nike ronaldihnio sztucze pompki z pilka [...]
cwiczysz dopiero 3 miesiace! CIERPLIWOSC-BEZ TEJ CECHY TRUDNO DOJSC DO CZEGOS W KUTLURYSTYCE Pozatym wrzuć plan możliwe że zle cwiczysz,ale to tylko tak aby formalnosci stało sie zadosc Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]
Kwas fitynowy tworzy kompleksy z białkami lub trudno rozpuszczalne sole z wapniem, magnezem, żelazem, cynkiem itp dlatego warto płatki poddać obróce termicznej
Do szkoły nie chodzę od 11 lat wiec trudno mi powiedziec, ale - przez cały rok katuje sie z treningami i dietą i spuplami, wiec jak mam te 2-3 tygodnie urlopu to nie bede sie katowal jeszcze bardziej...
Dipsy i drazek to podstawa. A reszta cwiczen? Nie wiem bo nie trenuje rak od kilku lat cwiczeniami strikte na ramiona. Moze gdybym trenowal mialbym wieksze, albo ... mniejsze. Trudno powiedziec.
aż 4 treningi pod rząd to raczej błąd, tylko 4 posiłki to też troszke nie to troszke po omacku zmierzasz do celu, warto jednak pewne ramy odzywiania ułozyć- no i trudno oczekiwac abyc za kazdym razem nabieral 20 czy 10 a nawet 5kg- bo to jest podstawa dla tego celu, ktory sobie wyznaczyłeś. więc jesli jestes przekonany to gainer ok; monster mass, [...]
[...] sztangi na barki. Tak samo nie moge spac na prawej rece ulozona pod glowa bo czuje dyskomfort i ból. Smaruje mascia na bole stawow i miesni, ktora bardzo chlodzi :-) ale trudno powiedziec czy pomga. Wykonuje prace fizyczna i duzo odkurzam, po takiej pracy bol promieniuje do lokcia. Co to moze byc?? z gory dziekuje za pomoc!!! Zmieniony przez [...]
