trudno

21.07.2020r Dzisiaj na treningu Push1 :) Siadło nawet fajnie chociaż też liczyłem na 6p na tym skosie ujemnym no ale trudno, dzisiaj to był mój maks :) Jedynie co to dzisiaj coś francuz sztangą jakby nie wchodził jak trzeba no ale może taki dzień bo mimo wszystko zawsze to ćwiczenie najlepiej czuję :) Trening Push1 1. Wyciskanie sztangi na [...]

Właśnie nie wiem co mu się podziało, dwa razy robiłem foty i czyściłem właśnie. Trudno to tylko foto i tak się nie ma póki co czym pochwalić to mogą takie być :D

[...] się spowolić ruch u czuć go no ale nic a nic... siła w dupie na nim no i jakoś nawet pompa już nie chciała wejść ;p tak jakby się wylączył xD hehe totalny off :D no trudno bez spiny :D Trening Push2 1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 2s (6-9p i 8-10p) (120s) 40x12 70x8 100x8 90x7 40x12 70x8 100x7 80x9 2. Unoszenie hantli na boki 3s [...]

[...] a nawet sami przez jeżdżą na rowery itp. Więc tutaj jest ok :p Podsumowując ja ich zdanie popieram. A no i jak trzeba iść do pracy w niedzielę bo pracodawca każe no to tez trudno. Tata jest kierowcą zawodowym i nie raz sie trafia ze w niedzielę jedzie w trase :) Wiec tak jak widzisz tutaj jest wszystko tak pół na pół :) Ja np sam tak jak [...]

Wiem juz na 100% że jak będzie opcja wyjazdu to bez zastanowienia i trudno mogą mnie wszyscy jechać i karcić. Mogą nawet pisac że zamieszanie robiłem wokół swojej osoby a teraz że nie startuje że jak typowy Janusz, już mam to gdzieś. Formę i tak dowalę taką że przebije tą z sopotu czy każdą inną którą miałem i tyle

I bardzo dobrze Ci to zrobi Ten tydzień to treningi 2dni off 2dni on i 2dni off. Jutro pod znakiem zapytania. No ale trudno i tak juz wiem ze nie startuje to sie tak nie denerwuje... chyba tak miało zwyczajnie być i tyle. Pewnych rzeczy nie przeskocze A też z tym zębem dobrze ze teraz wyskoczylo a nie na wakacjach jak bym był

Dzisiaj treningos jak najbardziej ok :D Lipa tylko ze w ciągu dnia muł straszny... no ale trudno później filmiki wstawię z pozowania bo coś tam nagrałem sobie na pamiątkę redu :) Plecy + Brzuch 1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p) CCx9 CCx6 CCx5 CCx10 CCx7 CCx5 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-9p) 80x8 120x8 110x8 100x9 80x8 120x8 110x9 100x9 3. [...]

[...] dostaję więc dla mnie to super opcja ale jak mówicie że zaniżał to nawet nie mam co zwracać uwagi na te wyniki z niego bo to zwykły badziew jak mówisz że nawet o 50 mniej pokazywał.... No trudno będę sobie sprawdzał tak jako odzwierciedlenie tego co się dzieje. Z tego co wiem to wuja też ma tego co ja więc nawet nie mam na jakim porównać ;/

Nie no czaje :) Wiem że ja mam w głowie dużo rozkmin zawsze i rozumiem wasze zdanie :P No trudno jak sobie nie poradzę to będzie regres :) Czyli dwie szychy z forum :D no piknie :D

[...] tej zdecydowanej większości która sama siebie nie poprowadzi. Ja mam to samo, ale nie wychodzę i z reguły nie lubię się słuchać to olewam, wiem przez to gorzej wyglądam, ale trudno. U Ciebie jest nadgorliwość, jak coś się da zrobić, to znaczy że ja to zrobię lepiej. Ja mam to samo mam jakiś plan leci xx dni, a może by tak poprawić bo idzie dobrze [...]

Dzisiaj Nogi. Trening gites, chociaż w siadach tak ciężko o jakiś progress że szok. A pomyśleć że kiedyś 230kg x6 było siadane hehe :p może z czasem a jak nie to trudno, nie nogi są priorytetem teraz :p Przysiady ze sztangą na karku R6 +SR 70x6 110x6 150x6 182x6 170x6 70x6 110x6 150x6 185x6 170x6 Siady do krzesełka 2s 8-10p 2/0/x/0 145x9 140x8 [...]

Nie no, zapisywać będę ale chciałbym wszystko kontrolować jak dzisiaj i na bank zanim na plaskiej to 120kg nie zrobie na 8p to nie dodaje obciążenia, trudno, ale za to nigdy tak chyba nie poczułem wyciskania jak dzisiaj. Ja tak zawsze mam że ze startem nowego planu jak sie nie przejmuje obciążeniem to przytrzymuje ruch, zwalniam, bawie sie tempem [...]

[...] tył barku bedzie leciał tylko przy barkach. Z tym że jak zawsze przestrzelilem sie z obciążeniem xD w sumie to chciałem dac 120kg ale sie pomylilem i 140kg założyłem. No trudno później serie regresu juz fajnie czułem, starałem się zatrzymywać w napięciu i ściągać łopatki w tył i w górę, zobaczymy co z tego wyjdzie :) 1. Wiosło sztangą [...]

[...] i spróbuje dobić to 10p za jakiś czas, bo tam też miałem problem z ta pierwszą serią... stojaki trochę źle ustawiłem i z każdym powtórzeniem zahaczalem o nie :p no trudno, w regresie za to więcej rep :p A w wyciskaniu na klatke na skosie ujemnym dodałem 2,5kg i udało sie zrobić 1p wiecej w pierwszej serii co tez mnie cieszy :) Ogolnie [...]

Marian, ja w sumie któraś masą z kolei i to samo widzę, reversu nic mi jako tako nie daje, 3-4tyg ino bf się nie zmienia, ale póki trochę nie złapie daru siłowo trudno ruszyć. Druga sprawa sen. Na reversie często ten sen nie może ponownie zaskoczyć po redu, bo kcl niskie nadal. A bez snu nie ma zabawy z masą

Barki + Klatka Trening spoko, w wyciskaniu zza karku 2,5kg dodane ale 1p mniej później regresy tez gorzej w sumie ale za to reszta treningu wszystko z progresem jakby nie bylo :p Nagralem filmik z obu wyciskan ale niestety tego na klatke coś uszkodzilo :/ Trudno, dajna nutka tam leciała akurat :D hehe 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i [...]

[...] porządku tylko tyle ze już chyba wymaksowalem się w tym boju na tą chwilę. Miałem nadzieję że na tej masie będę siadał ćwiartkę na 5p minimum ale niestety sie nie uda ;) trudno. Jeszcze nie wiem co za tydzień zrobię, czy powtórzę to 240kg z nadzieją na 6p czy dodam 2,5kg czy może zejde do 220kg i znów postaram sie je robić na 8 9p i starać [...]

[...] ostatnie cztery tygodnie masy i później redu :) planu treningowego nie zmieniam na te ostatnie cztery tygodnie, postaram sie coś jeszcze dodać rep jak sie uda a jak nie to trudno. Ma redu myślę że polecę normalne PPL bez priorytetów na bank, albo typowy split :) ale to jeszcze mam czas pomyśleć :p Cardio zostaje 20min dziennie na czczo Dzisiaj [...]

Pewnie tak :p chociaż juz z nimi mam problemy od jakiś 4 tygodni. Trudno, co masa cos tam boli a teraz tak naprawdę z 3 tyg sie zostały do konca masy to raczej tego deloadu nie opłaca sie robić. Chociaz juz wczoraj jak nie było tego wyciskania na skosie ujemnym to już było o wiele lepiej, może i to jest forma deloadu u mnie :D hehe

Mariusz chyba wyczerpał temat :D Stary to jest 5g ryzu na porcje, czyli 3-4g węgli xD i to tylko w dt :D Siła wiem że od tego nie pójdzie :D A jak bardziej uleje to trudno. A swoją drogą to 100g wegli na tydzień więcej, jakbym napisał że zjadlem w niedzielę obiad z rodziną jako dodatkowy posiłek, albo wyszedlem ze znajomymi na burgera. To bys [...]