No z tym podparciem chyba nienajgorszy pomysł. Najważniejsze, żebyś nie robił do upadku. Może jeszcze skracać ruch? W podciąganiu podchwytem o to nie trudno.
ekto/endo trudno powiedzieć ale jadłem teraz około 4 tyś cal nic nie robiąc i przybrałem tylko 5 kg wiec raczej ekto chciałbym tyle biegać żebym czuł że biegłem wiec trochę się spocić i poczuć jak krew dobrze chodzi wiec myślę że około 20-30 min dlaczego nie olej rzepakowy ? to może zamiast tego boczku smalec ? posiłek nr 2 to przed a posiłek 3 [...]
ja mam gorzej bo mój stary pracował w szpitalu i niestety on sie zna na rzeczy zresztą mój brat z 15 lat ćwiczył więc trudno by rodzina w temacie nie była Dżimi jedziesz na ostrooooooo %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
Trudno powiedzieć czy będą efekty... najważniejsze jest zapotrzebowanie kaloryczne i ilość białka. Najpierw pomyśl o diecie, potem o treningu i na końcu o suplementach, nie odwrotnie.
Mistrzu ty byłeś za tym żeby podbił z 2100 na 3900 więc nie gadaj głupot, oczywiście że przy takim przeskoku by się zalał, to jest 1800kalorii! :) ŻADEN dietetyk takiej zmiany nie zaleci! Zmiany wprowadza się stopniowo! Nie przez 5 miesięcy ale z dnia na dzień też nie :D(mówimy tutaj o PODWOJENIU ilości zjadanych kcal) Czy to tak trudno zrozumieć?
[...] to jest 1800kalorii! :) ŻADEN dietetyk takiej zmiany nie zaleci! Zmiany wprowadza się stopniowo! Nie przez 5 miesięcy ale z dnia na dzień też nie :D(mówimy tutaj o PODWOJENIU ilości zjadanych kcal) Czy to tak trudno zrozumieć? Jeśli podbicie kalorii skutkowało by zwiększenie aktywności także to szybciej podniósłby się metabolizm. Pozdrawiam
Dziękuwa!!! za wyczerpującą odpowiedz, moim celem jest jak zgadłeś MASA, więc bardzo przydadzą mi sie twoje porady. Na rynku jest do Za****nia supli i według ich opisu wszystkie są bardzo potrzebne trudno mi było wybrać odpowiedni zestaw.
hmm... trudno mi coś powiedzieć ze względu na te bóle pleców. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ:3x6-12 - zwykle to się na klatę robi o ile się nie mylę. Zamiast tego dałbym przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki. Nogi mało bardzo masz. Ale najlepiej jeśli ktoś bardziej doświadczony zajrzy do tematu i coś Ci [...]
Zwłaszcza u endomorfików o gino nie trudno . Co do leczenia nolva to pisza ze dawki moga siegac nawet 80 mg ed ! Ale im mnie tym lepiej . Dawkowanie: P.o. Zwykle 20 mg raz na dobę lub w 2 dawkach podzielonych. Dawka maksymalna nie powinna przekraczać 40 mg/d. Indukcja owulacji: od 5. dnia cyklu 2 razy na dobę 10 mg przez 10 dni; w razie [...]
witaj. revex nie bedzie zbytnio lepszy od scorcha, ogolnie dosc trudno bedzie znalezc cos lepszego bez wymienionych przez ciebie dkladnikow czyli chocby malym dodatku johy w skladzie jak ma np redline lub meltdown http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Redline_ultra_hardcore-opis3080.html Joha przecież jest na czarnej liście czemu więc w sklepie można ją [...]
[...] tym masy mięśniowej. czyli trening gęstościowy ?? i moje pytanie "czy robiąć właśnie trening gęstościowy siła spadnie czy wzrośnie ??" "a sily tak wcale nie trudno odbudowac po ttreningu redukcyjnym a wrecz przeciwnie nawet pobija sie rekordy po powrocie na trening silowy" tego niewiedziałem bo gdzieś czytałem że przeżycając [...]
jeszcze nie pracuje sa takie rzeczy jak dziewczyna i wogle ale kupuje ile moge daltego to jest cykl. ale bede sie stral przynajmniej białko ciagle jesc. ja pojde do pracy to zaczne kupowac wiecej a teraz pozostaja mi cykle, mowie sie trudno
odświeżam temat a czy ktoś mógłby rozpisac np: jaka diete trzymac tzn ile b/ww/t , jaki trening na mase?areoby? no i wkoncu jakie suple brać ? bede wdzieczny wiem ze trudno robic mase i jednoczesnie spalac tluszcz ale jest to chyba realne albo inna opcja spalic tluszcz, maxymalnie sie wyrzezbic i wtedy sie masowac bez zbednego tluszczu -- pyt [...]
[...] są zmienne/mogłoby się okazać, ze przy niektórych ćwiczeniach czekałbyś na następną serię z pięć minut, to znowu zbyt szybko musiałbyś podchodzić do ciężaru... poprostu spróbuj innych metod- wyrównanie oddechu, spadek tętna oczywiście też, ale trudno jest to aż tak dokładnie określić- więc sądze, że z przyczyn praktycznych niebardzo ci to pomoże
[...] pan to bedzie mniej widac :D". Tak wiec zyje z tym guzkiem i staram sie zeby bylo widac go jak najmniej. Ale rzeczywiscie, zeby stwierdzic czy ma sie lipo, czy ginko musi sie skonsultowac z lekarzem. Inaczej trudno samemu stwierdzic, ktore z tych schorzen sie ma. A tak czy inaczej spalenie zbednego tluszczu z klaty niekomu nie zaszkodzi:D
