Troche trudno bylo rownowage utrzymac, jezdzilem stopa jakbym stal na lodowisku, no moze troche przesadzam ;d Mysle, ze intensywnosc byla dla mnie duza, ale do wytrzymania skoro nie odpuscilem. A czas podalem lacznie z rozgrzewka i rozciaganiem wiec te 30-40 minut mozna odjac i wyjdzie czas jedynie treningu wlasciwego. Za to ja ledwo dzisiaj [...]
[...] kg w miesiąc to gruubo przesadziłeś.. lub spaliłeś dużo mięśni. Zreszta odchudzanie w takim tempie więcej szkody niż pożytku przynieść może dla zdrowia. Co do suplementu to trudno powiedzieć.. Z tego typu przedtreningówek na każdego co innego lepiej działa. Może pomyśl też o super pumpie max z gaspari itp. Ewentualnie storm+shock z universala.. [...]
[...] technik) to jest normalne, że nie pamiętasz szczegółów techniki. Wraz z każdym treningiem, każdą walką będzie coraz łatwiej. I to też normalne, że na początku trudno Ci wprowadzić techniki w walce i nagle pojawia się pustka. Jakie rady? Dużo ćwiczyć na treningach i sparować w miarę możliwości;-) Jeśli walczysz z kimś bardziej [...]
[...] po policję:-| Straszna bieda.:-| Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5a57f6848394b87a8377f3f82d37a3f.jpg Po centymetrze z brzucha8-) To tylko potwierdza, jak choliernie trudno jest samą siebie ocenić obiektywnie. Miska: +wczoraj wino 150ml białe wytrawne, espresso, przyprawy (kurkuma 1op.;-), cynamon, imbir) z chilli na razie nie kombinuję, [...]
Odświerzam, trudno dostać scorcha poza allegro z kosmiczną ceną, więc zastanawiam się nad jakimś innym spalaczem o podobnej mocy i który ewentualnie pomógłby w moim problemie. Myślę nad takim ogólnym zestawem supli: 1.Ten spalacz zamiast scorcha będzie dobry ? Podobny poziom i rezultaty ? [...]
[...] Czy Wy tez mieliscie ten problem ze nie pamietaliscie wszystkich technik ktore poznaliscie na treningach ? Boje sie ze zapomnialem o jakims waznym szczegole czy cos. No i trudno te techniki wprowadzic w normalnej walce. Jakies rady ?" nie przejmuj sie tylko trenuj,sparruj dużo (tu akurat ci żadne większe urazy nie zagrażają),a organizm ludzki [...]
Dzisiaj dzień NT, miałam jechać na siłownię bo w czwartek wyjeżdżam na kilka dni i chciałam te cztery treningi do środy zrobić, jednak jestem tak wykończona po wczorajszych nogach, że odpuściłam sobie i trudno - będe musiała przeżyć tylko 3 treningi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fb2d89b398b4a1eb21c82bb8dbe2eca.png
Mozna brać, trudno ocenić witaminy czy złe czy dobre, w tych napisane jest że formy organiczne to powinny się dobrze przyswajać, jak masz niedobory mozesz odczuć poprawę, bo jak dostarczasz z warzyw i owoców sporo to poprawy mozesz nie zauważyć.
Wrzuć fotki sylwetki chłopaki na pewno Ci pomogą bo z opisu jak wyglądasz trudno coś określić :D Jak już wybierzesz swój cel to wejdz na dział odżywianie tam masz wsyztsko podczepiane jak ułożyć diete kalkulatorki różne i wrzucisz na tamtym dziale to ktoś Ci sprawdzi :) Przy robieniu diety staraj się wybierac produkty jak najmniej przetworzone.
Teraz to już trudno się mówi :-) pyry zjedzone, kurak też, tragedii nie było :-) Nastepnym razem może faktycznie owsa wrzuce ale chciałem to na szybko i było na szybko, jeden dzień przy moim odzywianiu nie zrobi różnicy ;p
[...] wszystkim na razie prosze o rady dla wszystkisz, wiec chyba zaden regulamin lejdis mnie w moim watku nie obowiazkuje prawda? Po drugie jestem na tym forum pierwszy raz, więc trudno zebym wszystko od razu ogarnęła- wątpię, ze Ty zaraz po zalogowaniu byłas wszystkowiedzaca. Jakos inny potrafili grzecznie poradzić co mam robić. Adziszcze i bunia, [...]
[...] ćwiczę czasami z ziomkami z tego forum. Oni też są z Olsztyna i dlatego zapytałem, gdzie mieszkasz, bo jakbyś mieszkał gdzieś niedaleko to mógłbyś z nami trenować, ale trudno, może znajdziesz jakichś towarzyszy u siebie:-) Co do treningu to różne warianty pompek (klasyczne, plyometryczne, w staniu na rękach, z nogami wyżej, z różnie [...]
Ten trening to nic w porownaniu do nog ;d Przy FBW zakwasy zdarzaly mi sie jedynie przy nowych cwiczeniach, ktorych dawno lub w ogole nie wykonywalem. W splicie jest inaczej, tutaj bombardujesz w wiekszej ilosci serii i dodatkowo w wiekszej ilosci cwiczeniach. Trudno przy takim treningu nie miec zakwasow. FBW to pikus ;)
[...] bo czasami rampa się po 5 seriach kończy, to mogę jakąś jedną serie izolacji na wysokich powtórzeniach dorzucić żeby ta krew dobrze przepłynełą w tym mięśniu? przy high pull trudno o większe czucie mięśniowe- rozumiem że to ćw. starasz się ukierunkować przede wszyskim na tył barków- stare, poczciew unoszenie sztangielek w opadzie a wykonywane [...]
[...] w słońcu było ok 40 st. Jeszcze ćw domowe na gumie wszystkiego 3 serie po 15 powtórzeń na ręce i 2 x 20 brzuchy. Jeszcze jedno spostrzeżenie przed tym jak zaczęłam ćwiczyć trudno mi było się spocić. Przy większym wysiłku serce bardzo przyspieszało i byłam czerwona jak burak tak jakbym się przegrzewała. Teraz po 6 tyg regularnych ćw pocę się [...]
Dziwne, że nie zaobserwowałeś pozytywnych efektów przy takiej kaloryczności diety i proporcji makroskładników. Bez głębszej analizy trudno mi powiedzieć, gdzie tkwi problem. Może od dłuższego czasu Twoja dieta jest uboga w jakieś składniki odżywcze. Może treningi nie są zaplanowane w sposób sprzyjający poprawie sylwetki. Generalnie nie jestem [...]
Trening bardzo wymagający, ale po co np. aż tyle ćwiczeń na mięśnie dwugłowe? Również robię uginanie hantelką i również mi trudno technicznie to ogarnąć (wsadzić hantelkę). Poza tym ćwiczenia jest bardzo dobre :-))
MojeImie, dziennik treningowy.
