[...] takich doradców. Konkretne link idla autora tematu? prosze bardzo : http://www.sfd.pl/_%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko-t875977.html lub http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html Wiem ze nie lubisz Antosia bo nigdy z nim nie wygrałes żadnej rozmowy na rzeczowe argumenty no ale mówi sie trudno.
[...] Wiem ze nie lubisz Antosia bo nigdy z nim nie wygrałes żadnej rozmowy na rzeczowe argumenty no ale mówi sie trudno. To może zacytuję Twoją wcześniejszą wypowiedź: buhahahaha słuchaj dudee to dobrze na tym wyjdziesz :D on jest tak obeznany i ma takie swietne wyniki ze pewnie nawet [...]
Wiem ze nie lubisz Antosia bo nigdy z nim nie wygrałes żadnej rozmowy na rzeczowe argumenty no ale mówi sie trudno. Na forum: 32 dni Ronie wszystko wyjaśnił, ale jeszcze coś dodam. Wyraźnie widać, że Twoją jedyną rozrywką jest po prostu hejtowanie. Nie potrafisz odpowiedzieć racjonalnymi argumentami, nawet nie potrafisz utrzymać rozmowy na [...]
tak wiem, chce tylko lekko wyrzeźbić sobie brzuch, ale sie dziwie, ze tak trudno mi to idzie. Moze kiedys zle robilem te brzuszki? :/ Zmieniony przez - Solq w dniu 2014-06-06 21:31:38
[...] uczy się na błędach... Zgodnie z zaleceniem Szefowej dokaloryzowałam normę do 2000, proporcji nie zmieniałam. Wychodzi mi że pożarłam dziś za dużo tłuszczu i białka. No trudno! Jutro będzie lepiej - dopiero się uczę. Za to zmęczenie gdzieś uszło. Trwają poszukiwania pompki do piłki 8-) [...]
[...] jest bardzo fajna, na podbrzuszu żyłki prześwitują, a giry jak zaklęte. Trochę się łudzę, że jak odpuszczę cardio, woda zejdzie to może coś będzie widać %-). A jak nie to trudno będę poprawiał w lipcu ;-). Tak to wygląda, jak nie spierdzielę nic przez 6 dni to może będzie jeszcze lepiej ;-): [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia 2x12(20kg) 2x12(22.5kg) Pompki w podporze tyłem 3x12(+15kg) Wyciskanie francuskie siedząc 3x12(20kg) Dieta: Dietka trzymana, ostatni posiłek było mi trudno wliczyć gdyż byliśmy na rodzinnej kolacji. Zostawiłem sobie na niego 20gB, 55gW i 20t. Zjadłem grillowane polędwiczki wieprzowe z suszonymi pomidorami, żurawiną, [...]
W udzie sporo ,ale i podejrzewam ,że masz wysoki poziom bf. Więc trudno powiedzieć czy ten obwód to zasługa dużej masy mięśniowej,czy dużego zatłuszczenia w tym rejonie ;) Nie mniej nogi ćwicz.Jeśli rzeczywiście dysproporcja między górą,a dołem jest duża-mniejsze ciężary,krótkie przerwy .Lub góra 2x w tygodniu ,zaś dół 1x.
[...] to tylko Ci to na zdrowie wyjdzie) miarke i wage tez odloz na polke, wrocisz do liczenia to wrocisz do mierzenia - nawet jesli ci przybedzie jakis cm to przeciez to nie bedzie tragedia a wina lampka czy dwie nie zaszkodza - trudno tutaj stawiac granice - ta jest zdrowy rozsadek ;-) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-06-07 13:54:11
Zrobić musli nie jest trudno, chociaż jak ktoś się przyzwyczai do takiego ujowego chrupkiego, z kandyzowanymi owocami, to może być ciężko. Ja sypie owsiankę, jabłko w kostkę, rodzynki, truskawki, wiórki kokosowe, orzechy włoskie i kakao, zalewam gorącym mlekiem z wodą na mniej niż 10min i jest git.
[...] wysyp idiotów. Tutaj tekst jednego trolla skierowany do mnie: Wiem ze nie lubisz Antosia bo nigdy z nim nie wygrałes żadnej rozmowy na rzeczowe argumenty no ale mówi sie trudno. %-) Z kolei drugi twierdzi,że rozpieprzony kręgosłup po MC jest dziełem przypadku,a ja jestem uszczypliwy. Następny wrzuca swoje nagie filmiki z treningu. Gdzie ja [...]
Są różne rodzaje siadów i trudno powiedzieć po filmiki, w który rodzaj celujesz;) Nie jestem ekspertem, tylko praktykiem i bardzo długo uczyłem się siadać nisko. Generalnie musisz popracować nad elastycznością ścięgien Achillesa. Podkładki pod pięty nie są takie złe. Ciężarowcy, którzy ćwiczą ślady na niemal każdym treningu używają specjalnych [...]
[...] TWOJEGO cyklu? masz wyżej o co pytałem i m i nie odpowiedziałeś?z pct to juz zaraz bedzie lipa bo już powinienes na nim lecieć,dostajesz bardzo proste pytania wyżej i na nie nie odpowiadasz.Za chwilę bedziesz 100% impotentem po tym cyklu!! ty potrzebujesz pomocy a nie my!skoro nie potrafisz odpowiedzieć na to trudno.Zycze zdrowia.
[...] (stąd moje spekulacje wydawać się mogą dziwne), a nie labilną wartością uzależnioną od indywidualnej reakcji organizmu, niemniej jednak w świetle dostepnych informacji trudno uznać że spełnia w istocie taką właśnie rolę. Nie ma tak naprawdę bowiem jednej wartosci IG dla jednego produktu... Co do Twoich wątopliwosci - spotkałem się ze [...]
skoro nie masz czasu na robienie posiłków to jest ok choc tyle proszku troche ciężar no ale jak musisz to trudno. piszesz silownia rekreacyjnie - w redukcji jest bardzo wazna skoro nie chcesz zrzucic miesnia. Nie mowie ze masz chodzić 5x w tygodniu ale regularnie 3x trenując bardzo ciężko spowoduje ze spalanie mięśnia bedzie na poziomie mozliwie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żeby dodać to muszę uzupełniać ile makroelementów itp. Stąd nieporozumienia, tym bardziej, że to zrzut z jednego dnia jest (zrobiłem tak jak mi mówiono) i też komukolwiek trudno ocenić obiektywnie moje żywienie. W tortilli nie widzę nic złego, nawet od turka, jeśli mięcho wiem, że ma dobre a dodatki świeże to przecież całkiem spoko ją zjeść, [...]
Pierwszy raz mi się kalorie nie zgadzają... Nie było mnie w domu od 17 do 1 , także nie miałem jak zjeść, ale trudno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97da1100900f4da787e97481b16f4587.png
[...] rozciagaj najszersze, Twoje cialo zaczyna lapac trajektrorie dla siebie odpowiednia wioslo sztanga - znosnie, ale ma byc po udzie, na gorny grzbiet natomiast wchodzisz mialo byc sciaganie klamry typu v a nie wioslo siedzac, ale no juz pech, nie zrozumiales, trudno, nic wielkiego sie nie stalo w polsztandze mozesz zalozyc wiecej, przeciez to widac
Małolata/AL3ktra
