Technika wykonywania przysiadów

ałaaa aż mnie plecy rozbolały
tu masz Marek bardzo fajnie opisuje jak wykonywać przysiady

http://kulturystyka.pl/czy-umiesz-robic-przysiady-by-marek-c/ 

A możesz jaśniej? Dziękuję za linka ale łatwiej będzie mi zrozumieć na moim przykładzie
Z tego co wyczytałem, to chyba za bardzo pochylam się do przodu. Racja?

Zmieniony przez - morgon w dniu 2014-02-18 20:00:32

Są różne rodzaje siadów i trudno powiedzieć po filmiki, w który rodzaj celujesz;)
Nie jestem ekspertem, tylko praktykiem i bardzo długo uczyłem się siadać nisko. Generalnie musisz popracować nad elastycznością ścięgien Achillesa. Podkładki pod pięty nie są takie złe. Ciężarowcy, którzy ćwiczą ślady na niemal każdym treningu używają specjalnych butów gdzie jest podniesiona właśnie pięta, żeby głębiej i wygodniej siadać.

morgon

A możesz jaśniej? Dziękuję za linka ale łatwiej będzie mi zrozumieć na moim przykładzie
Z tego co wyczytałem, to chyba za bardzo pochylam się do przodu. Racja?

Zmieniony przez - morgon w dniu 2014-02-18 20:00:32

Racja, robisz cos co przypomina siady robione przez kolarzy.
Tyle ze oni nie schodza tak gleboko a Ty tak i gnie Cie w dol.

Sprobuj szerszej nogi, stopy lekko na zewnatrz i kolana tez.
Bo wyglada do tak, jakbys kurczowo staral sie prowadzic kolana
"pod linijke do przodu" co wcale nie jest dobre.

Przyjrzyj sie tutaj, jak gosciowie rostawiaja stopy i jak im rozchodza
sie kolana przy schodzeniu w dol (dzieki temu mozesz wpasowac
tam miednice i nie musisz tak sie pochylac do przodu):