[...] thai, silownia 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trudno nabieram masy, szczupla budowa ciala 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]
w takim razie naprawde mi trudno jest cokowielk poradzic Moze uluz diete z tych ww produktow.. ale piszesz, ze nie mozesz przestrzegac diety... No to chyba bedzie najlepiej kupic carbo + WPI, ale wiesz ta porada moze nie byc najlepsza z wiadomej przyczyny A napisz jeszcze o ktorej trenujesz i idziesz spac ********************** Pozdrawiam anar [...]
Trudno powiedzieć, jak z obciazeniem robisz 10 z gumą 10 to cos nie tak jest, moze psychika tu odrywa jakąś role, bo z gumą psokojnie powinieneś dać radę wiecej jak bez problemu robisz 10 powtórzeń
[...] omegi tylko ze w posiłku potreningowym daje mało tłuszczu i na noc same bialko i 5g tluszczu. tak jak daliscie mi schemat do ukladania.w pierwszym i droguim posilku sporzywam duzo tluszczy i po treningu o polowe mniej musze wykorzystac jeszcze ok. 10g t , daje 2g/kg bo trudno mi mase lapać co myslicie o czy dobrze robie i co mi jescze radzicie?
[...] mam tylko 4g tluszczu i na noc 2 jajka czyli jakies 14g t 1posilek zawiera 25g t (w tym 4tab omegi 500mg) 2posilek zawiera 7g t (w tym 8tab omegi 500mg) czy tak moze być ?czy moge jescze dolozyć kilka tab omegi? biore 2g t/kg MC bo trudno mi złapac mase----czy to jest prawidłowe czy moze zmiejszycz? dodam ze mam 15lat , 60kg wagi , 168cm wzrostu
Nic o tobie nie wiadomo więc trudno cokolwiek doradzić, nawet sprzętu nie znam. Skopiuj ankiete którą podałem i wklej tutaj jako nowy post to pomogę. Masz tylko 3 dni treningowe ?
[...] :)))) ? 300mg asparginianu magnezu to ok 20mg jonow Zn (niestety preparaty magnezowe w polskich aptekach to bzdura)... nastepnym razem wybierz Asmag Forte - 500mg a.mg. - 34mg jonow zn (tyle ze tabsy sie trudno przelyka)... Oba mineraly poniewaz sa juz zwiazane z aminokwasami mozesz brac na pusty zoladek (przed treningiem lub na noc)...
Tak ogolnie,co jest nie tak (a wszystko naprawde jest w postach podwieszonych), wiec: Przede wszystkim musisz ustalic BTW ,tak na oko się nie da. W 4 posilkach trudno będzie pomiescic taka ilosc kcal, wiec lepiej dodac chociaz jeden,dwa. Każdy posilek powinine być pelnowartosciowy,skladac się z bialek ,weglowodanow, tluszczy (poza tym na noc,gdzie [...]
Dziei za odpiwiedzi, Nabiału nie je bo nie może!!! Od kilku dni mielimy każde mięso i jest lepiej bo kombinuję z przyprawami jak Makłowicz. Myślałem, że jest może ktoś na forum kto ma podobny problem i sypnie jakimś jadłospisem lub jak sobie robi zbilansowaną dietę w takim przypadku. Trudno od śmiadania do kolacji jeść mięcho! Mleko i przetwory [...]
No wiec jak te 7 klas skonczone to chyba nie trudno domyslic sie, ze jezeli to nie ty odswiezyles temat z wrzesnia tylko po to zeby napisac jakies bzdury, to moja uwaga nie byla do ciebie, czy to takie skomplikowane ? profil mam uzupleniony na tyle zebys mogl reszte sobie wyobrazac przed snem skoro tak cie to intryguje i skonczy pyskowki
[...] tłuszcz kulturystyczny", eliksir zdrowia i źródło wiecznej młodości. Lejesz oliwę do płatków, do dośc tłustych serc kurzych a do kanapki 5 g masła - 5 gramów masła to trudno zobaczyć. 10 g sera żółtego, to się chyba nawet nie da ukroić, tak jak i 12 g kiełbasy, która jest produktem przetworzonym, konserwowanym chemicznie awiec [...]
no niestety ale najbliższy PBC znajduje się ponad 50 km ode mnie... no trudno, dziś po szkole pojde i zakupie się w tym co mam możliwość:) i myśle że wieczorem już założe ten dziennik:) dzięki jeszcze raz Biniu i zapraszam do odwiedzania i udzielania wszelkich rad pozdrawiam
[...] na tyle ile moge. I cwicze dla siebie a nie dla tego by byc wielkim jak byk :) Jesli bede mial wiecej czasu na silownie to napewno cos zrobie w ta strone, a tak robie to co moge. Z dieta jest i pewnie bedzie ciezko bo jestem prawie caly czas po za domem i trudno tutaj o spozywanie posilkow w odpowiedniej porze i przyjmowania odpowiednia ilosc.
dzieki za wszystkie odp. ... Bad: pije sporo ale jak siedze w domu to nie bardzo wchodzi 2 l wody to jest mega duzo zwłaszcza jak gardło napiera tak że trudno sie łyka ;/ ale diete trzymam bo przynajmniej mam na to teraz czas a nie jak na codzien w biegu ! Pozdro !
...ćwiczenia dynamiczne z ciężarami (podrzuty, rwania, zarzuty)Polecam ich naukę pod okiem specjalisty. Samemu bardzo trudno ogarnąć technikę i można także zrobić sobie krzywdę.
kosa, trudno, ale bede pamietasz te chwile spedzone razem slyszalam ze masz swoje fotky tylko skanowac ci sie nei chce ah i dragon odbijam soga, wiem ze mam refleks
[...] w tym, że tai chi oryginalnie to sztuka walki, i nie da się uczyć go dobrze negując to. Oczywiście w dzisiejszych warunkach jest to sztuka walki jakby przestarzała, więc trudno polecać naukę tai chi w celu, żeby zostać super wymiataczem w turniejach mma. Ale to nie zmienia faktu, że jest to po prostu tradycyjna sztuka walki. Ale trzeba uczyć [...]
CZEGO SIĘ SPODZIEWAĆ PO SUPER WHEY GAINER 4000?
