[...] .. zeby poprostu nie popasc w monotonie i nie wykonywac ciagle tych samych cwiczen nawet podstawowych wiec proponuje na jakis czas wogóle zrezygnowac z płaskiej ... niekórym trudno to zrozumiec i na upór pchaja sie pod nią ale gdy cos nie idzie trzeba kombinowac a płaska nie jest wcale jak "Amen" w pacierzu i nie musi ciagle wystepowac [...]
Wmusić w siebie juz 7g/kg m.c węgli jest bardzo trudno z jedzenia.To jest równowartość kilku torebek ryżu lub kaszy.Z czasem staje sie to monotonne i nie smakuje.500g węgli dziennie dla ekto wazącego 70-75kg to wystarczajaco dużo.Każdy gram to 4,5kcal więc już mamy z samych wegli ponad 2000kcal.Może zamiast bić rekordy dawek węglowodanów,warto [...]
P. Marku,trudno jest dokonać tego naj. wyboru kiedy się nie ma dostępu do informacji takich jak np; Pan pisze PAN że są pewne kryteria które wyznaczają jakość danego białka-ok ale...okazuje się że nawet te kryteria mogą być mylące-bo jeden organizm jak kolega wyżej się wyraził jest'strong' i nie odczuje np: skutków niestrawności będzie myślał [...]
[...] zazdrosci i zawisci- nieladna to cecha, zreszta jakby nie bylo z tym konkursem od strony formalnej to mysle, ze zamiast "wieszac psy" lepiej by bylo albo "przejsc obok" albo przynajmiej patrzec przychylnie- chocby i wynik nie byl az tak wielkim sukcesem/jednak sukcesem raczej jest- choc trudno naturalnie ocenic jego skale/...
na koniec jeszcze kilka fotek i pomiar (ale tylko waga pas i tlaia) Spodziewałem się lepszych minusów w pasie no ale trudno, za bebech trzeba się będzie ostro zabrać next time (może wypróbuje A6W) i pare fot co z rana strzeliłem po śniadaniu
[...] 250 metrach wykonujesz powyższe ćwiczenie obydwoma ramionami na zmianę - gdy jedną ręką trzymasz deskę, drugą zataczasz kąt 360stopni. 6. Po 250 metrach zmieniasz (robi się trudno): Wykonujesz ćw. 5. bez deski - w momencie, gdy dotkniesz prawą dłonią tafli wody za głową zaczynasz cały ruch lewym ramieniem (nie przerywając ruchu prawego [...]
Właściwie to nie było sprecyzowanej przyczyny, wyszło, że na nerkach jest zwapnienie, gdzieś przeczytałem, że to może mieć wpływ na właśnie taki kłujący promieniście rozchodzący się ból. Trudno powiedzieć co to może być, mięśnie są OK, jeszcze wypadałoby jakoś jelita sprawdzić czy działają dobrze w tym miejscu, ale chyba dam sobie spokój, bo [...]
oczywiscie cel masa, waga 73kg przy wzroscie 176cm ogolnie najgorzje by bylo z weglami bo dzienne zapotrzebowanie to ok 450g, na bialko ok 130g, wiec jakbym bral ostrowii 3 porcje na dzien po 45g wiec zapotrzebowanie calego bialka bym mial, ale wegle to trudno bo na dzien zuzywalbym praktycznie 0,5kg ;/
[...] odzywki: obecnie biorę NitroBolon, Bcaa, Hmb i B12. Mój problem polega na tym iż w wyciskaniu na klatkę na ławeczce poziomej zaciąłem się na ciężarze 80 kg, i strasznie trudno jest mi zwiększyć ciężar jak i ilość powtórzeń. Postanowiłem dziś zacząć taki trening: 1) wyciskanie na ławeczce poziomej 10-8-8-6 z takim ciężarem: 60-70-80-82,5 2) [...]
Odzywki stosujesz do uzupelnienia brakow w diecie wiec nie mozna tu mocic o cyklicznosci/chyba ze masz sezonowe braki w odzywianiu- ale trudno Byloby to zrozumiec/. Kreatyny natomiast nie bierze sie w tak krotkim czasie/zreszta oczekujac czegokolwiek to niczego sie w takim okresie nie bierze/. Przynajmniej szesc tygodni
[...] Psychika jest najważniejsza żeby to przetrwać. Pamiętaj również, że na początku waga będzie Ci lecieć na łeb na szyję. 10-15kg stracisz w kilka m-cy. Potem niezwykle trudno będzie zejść choćby kilogram. Wierz mi, sprawdziłem na sobie. Jednak podsumowując: WARTO to wszystko ! Za dwa lata możesz w lustrze się nie poznać. ps. wyslalem Ci [...]
[...] treningiem ,ale tylko nieraz tak brałem.. nie zauważałem żadnej różnicy, żadnych wylewów itd.. jest tak samo jak było , tylko że pompa masakra.. uwielbiam te pompujace substancje,chociaż u mnie nie trudno o pompe nawet bez wspomagaczy.. oczywiście jestem za przyjmowaniem argininy cyklicznie na cyklu z kreatyną... trenigi dużo fajniejsze pozdr.
To cwiczenie trudno jest opisac... Ja robie w ten sposob, aby ciagle czuc napieta klate. Jest to cwiczenie izolowane, wiec naprawde powinienes czuc prace swojej klatki piersiowej. Jesli tak nie jest, to wina moze byc w ciezarze i technice.
[...] bardzo ciezko bedzie mu sie wbic do pierwszej jedenastki. ja tam mu zycze jak najlepiej. troche liczylem na niego, ze wreszcie zacznie grac, jak czlowiek w Legii, no ale trudno. ciekawe, kto bedzie strzelal bramki teraz w Legii... niech jak najszybciej wraca Szalachowski Grzelak musi sie wreszcie przebudzic, bo na Korzyma za bardzo nie [...]
[...] tygodni przezyje, choc i tak nie ma zle ;) Margz wody cytrynowej nie pijam...z weglami wezme to pod uwage, dzieki za rady ;) Co do spalaczy z efka, roznie to moze byc, nigdy nie wiadomo co tam jest i czy wogole jest tam efka, trafic na walka nie trudno. A w tussi wiem, ze ta efke mam ;) Zmieniony przez - taekwondo w dniu 2007-07-12 13:57:13
[...] w sklepach. A skoro bolic jest dobry(lepszy) to zostanę przy tym. Tylko że ja jestem ze świdnika a tutaj niema sklepow z odżywkami. Sa w lublinie tylko że tam najtaniej mozna 1000g kupić za 26zł!! a w internecie juz za 22zł tylko że jak dodam przesyłkę to wychodzi tyle samo co w sklepie. Ale trudno trzeba poświęcić pieniądze aby były efekty.
roznice miedzy odzywkami bialkowymi - wynikajace z ich skladu oraz technologii produk
