[...] zeby przeczytac te wszystkie posty i nazbierac widzy na ten temat.... zalezy mi na masie chciał bym w najlizsze pól roku przytyc jakies 10 kg suchej masy- wiem ze to bedzie trudno ale trzeba sprubowac wiec tak wiek-16 lat waga-70kg wzrost-178cm zapotrzebowanie: B - 2,1g co daje 147g W -7,5 co daje 525g T -1g co daje 70g kcal- 3300g [...]
co mam zrobic bardzo czesto chce mi sie spac wrecz ciagle.. a jak juz usne to bardzo trudno jest mnie dobudzic bardzo mi z tym zle co mam zrobic moja dziewczyna starsznie sie przez to denerwuje poniewaz nie mozemy wogole razem spedzic czasu .. np ona do mnie przyjedzie a ja usypiam ... masakra pomocy
czy mam możliwość zamówić bezpłatne próbki w necie ponieważ trudno mi dostosować kosmetyki a pódełek coraz więcej mam wymagajaca cere i w dalszym ciagu szukam odpowiednich kosmetykow dla siebie a nie jestem w stanie ciagle kupowac nastepnych pudełek bo brak miejsca na szafie
[...] 2) chleb z masłem i szynką / serem pomidor 3) ziemniaki / ryż mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / jabłko (nie mam wagi kuchennej więc trudno mi wyliczyć ile tego dostaje na obiad ) X)bonusowy posiłek (zależy o której porze obiad) carbo odżywka WPC TRENING 4) banan (czasem dwa) odżywka WPC carbo 5) [...]
[...] byłem już na jednym treningu - dają niezły wycisk. Trochę siły mam (jak dla mnie o wiele za mało) i całkiem , całkiem rzeźbę no ale brakuje tej masy. Jestem ektomorfikiem i chodzę zrobić kupkę codziennie , dlatego pewnie będzie mi trudno + na kickboxingu pewnie będę to co przybędzie spalać i dlatego zależy mi na waszej poradzie , jak to będzie ?
[...] w Stanach i mając kontakt z amerykańskimi zawodnikami, czy nauczyłeś się czegoś od nich, podpatrzyłeś inne metody treningowe? MB: poznać kogoś i zaprzyjaźnić się było trudno. To był taki okres - czasy zimnej wojny. Polacy w Ameryce byli troszeczkę na uboczu. Żeby znaleźć jakiekolwiek kontakty nie mówiłem, że jestem Polakiem. W 1982 roku [...]
[...] nie jestem jakiś pro zawodowiec w boksie, ćwiczę go dlatego że chce opanować idealnie technikę uderzania w stójce bo samą siłą gościa nie pobije. @edit dodam to ze u mnie trudno z dieta, jednak muszę się chyba wsiąść za dietę :/ i na dodatek jestem taki wybredny że odżywki mi nie smakują.. i kupie i leży tak.. raz na jakiś czas dziobnę .. [...]
Zamierzam wydać trochę kasy na odżywki, wiem że niektóre się strasznie trudno rozpuszczają, niektórych nie ma szans rozpuścić w szejkerze, więc musze sobie zakupić blender. mam pytanie do Was jakich używacie Blenderów i czy blender w zupełności wystarczy żeby rozpuścić każdą odżywkę ? czy może są takie oporne na rozpuszczanie odżywki że trzeba [...]
[...] był trochę lżejszy.Jestem bardzo zadowolony z treningu ramion i chyba wreszcie pod dobrym kątem moją oporną klatkę.To już chyba wszystko możliwe że czegoś zapomnialem ale trudno przechodzę do treningu: PONIEDZIAŁEK:plecy kaptury brzuch 1ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKIM UCHWYTEM:4 serie 10p 2ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE:4 serie 10p [...]
[...] ocenienia pozostałych. Mam do dyspozycji hantelki i drążek, chciałbym dzięki treningowi mieć więcej siły (branie na klatke itd.), dołożę do tego dietę. Dodam, że może być trudno z podciąganiem na drążku - tylko kilka razy dam rade. Jeszcze jedno - 65kg i 175cm wzrostu - powinienem przytyć czy może schudnąć? Gruby nie jestem, ale sadła troche [...]
Witam mam 16 lat a staż na siłowni ok 1 rok masa 63-65 wzrost 173cm.. dieta hmm.. staram się jej trzymać... Więc tak trudno nabrać mi masy i zdecydowałem sięna zakup gainera do 100-110zł. Myślałem nad VITALMAX gainer 1 ale czy to dobry wybór..?
30 lat 106kg 178cm chodze od miesiąca na siłownie i jak nie trudno sie domyśleć chcę schudnąć do 90kg może ktoś rozpisze mi diete i trening tak na początek co by bez sensu sie nie katować z góry dziekuje
Ja mam 14 lat 170 cm wzrostu 55 kg wagi i robie 161 pompek ale ostatnio trudno mi dojsc do 100 nie wiem dlaczego.Może ktos wie czemu nie moge tyle zrobic prosze odpowiedzcie.przez jakies 2 tyg liczba pompek wzrosla o ponad 100
Cześć. Dostałem z usa trochę zabawek i jeden klient rozmyślił się z odżywki. Engorage - stymulator apetytu, bardzo trudno dostępny w Polsce. Z tego co wyczytałem na amerykańskich forach chwalony. Link do strony producenta: http://www.musculardevelopment.com/supp-of-the-month-submenu-56/2416-engorge-supplement-review.html Cena za opakowanie, 224 [...]
[...] na forum Europy i dobrze świadczy o pracy klubowych trenerów, którzy wykonują na codzień pracę z zawodniczkami. Wszystkie one są bardzo doświadczone i utytułowane, więc trudno mówić tu o sensacji, jest to raczej potwierdzenie klasy. Część ma za sobą nawet zawodowe walki na koncie co nie może dziwić. Jeden z najbardziej utytułowanych polskich [...]
wszystko mnie boli co rano, trudno mi się podnieść z łóżka rano, bolą mnie wszystkie mięśnie i kości, mam duże problemy ze snem, bo się budzę z bólem w nocy, biorę leki przeciwbólowe i dopiero po nich staram się normalnie funkcjonować. Ale już mam dosyć tych leków
[...] jak i sile.Chce też dodać że chciałbym zyskać na masie i sile bo rzeźbę jako taką mam . Wiek:16 staż:1,5 miesiąca Cel:masa i siła wzrost:173cm waga:59,5kg (masę strasznie trudno mi zrobić nie potrafie przybrać) z góry wielkie dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: [...]
[...] Chyba każdy zna uczucie stagnacji i monotonii ?/znowu wyciskanie lub przysiady.../ Poza tym nie wspomnę o starych nawykach i przyzwyczajeniach. Ilu z Was /ja tak/ nauczyło się niewłaściwego ruchu którego już trudno skorygować? Alternatywne ćwiczenia odświeżyłyby mięśnie i ....umysł nadając nowego wymiaru treningowi...:):):) Pozdrawiam
[...] + MSM (metylosulfonylometan - organiczna postać siarki) Naprawczo: Animal Flex lub Joint Therapy ewentualnie Arthroblock Minerały: głównie magnez (starać się omijać trudno wchłanialne tlenki magnezu, lepiej cytryniany lub po prostu magnez z witamina B6 - Filomag) Witaminy: głównie C + rutyna (np. Ritinoscorbin) Rybne Kwasy Tłuszczowe: [...]
Witam chcialbym moja waga to 76kg i jestem w kategori do 81 i chcialbym byc tak na skraju wagi 81 82 ;) wiem przytyc nie jest trudno ale jestem endo wiec cos o tym wiem jak sie szybko tyje ale to nie o to chodzi . To co na dzien dzisiejszy jem 7 00 platki owsiane sypie tak na oko ile zjem do tego jablko i rodzynki mieszam to z jogurtem . Potem w [...]
