Siema. Jaki waszym zdaniem jest najlepszy i najtrwalszy (jeżeli taki istnieje to żeby wytrzymywał na np. 2 dni a nie tylko na 1, ale jeżeli takiego nie ma no to trudno;)). Czekam na wasze odpowiedzi. PS. Cena nie może przekraczać 45 zł. Ale jeżeli jest taki co trzyma 2 dni albo i dłużej to może:D
[...] nie wypelnil swojej misji, czyli niedokonca zreperowal moje stawy. Nie wiem jednakze czy produkt wplywa na mnie korzystnie, postepy w regeneracji napewno byly, jednakze trudno dokladnie do tego doprowadzic jezeli w robocie pracuje sie rekoma a do tego jeszcze silownia. Mam pytanie czy powininenem zakupic ponownie nowa puche glukozaminy czy [...]
Proszę o wyrozumiałość Jestem nowy na forum i domyślam się, że podobnych pytań było wiele. Ale wydaje mi się, że do każdego przypadku należy podchodzić indywidualnie - każdy ma inny metabolizm, budowę ciała, różnie ćwiczy, etc. Dlatego myślę sobie, że napiszę o co chodzi. Trudno jest tu się połapać w ilości wątków i Waszych rad, nawet w podobnych [...]
[...] i szkła.Jestem ciekawy waszych opinii o tym salonie. Vision Expres to masówka, jakoś zawsze byłem negatywnie do nich nastawiony, widząc 20 letnią lalunię o wyglądzie modelki trudno mi uwierzyc, że ma ona jakiekolwiek pojęcie w sprawach optyki...szczerze mówiąc wolę porozmawiac z kims dośwaidczonym. W Fielmannie byłem jakiś czas temu i rozmowa [...]
Witam Mam duzy Dylemat zaczelem moj Pierwszy cykl, od 2 tygodni biore Ruski metanabol w dawce na poczatku 25 mg a teraz 20 mg dzienie ogolnie mialem 200 tabletek planowalem brac go 6 tygodni. Na czytalem sie duzo o skutkach ubocznych i najbardziej dala mi do myslenia ginekomastia. Dlatego przez 2 tygodnie bacznie obserwuje moje sutki czy nic [...]
[...] ta "dieta" jest żałosna ale bardziej mnie interesuje odpowiedni stosunek białka tłuszczy i węgli (tego wyszło mi aż ~10g/kg) Różne proporcje można spotyka, a poza tym dosyć trudno to wszystko zbilansować. Co do diety to weźcie pod uwagę że interesująmnie posiłki które mozna przygotowac szybko i łatwo no i objetościowo nie dam rady żreć wiader [...]
Prosze...zwracam sie z uprzejma...ja nizej podpisany...towarzysze..obywatele..ludu cwiczacy..i wy sekretarze zarzadzajacy.. chcialbym..mialem sen..oki, dosc zartow.. Czy jest szansa stworzenia osobnego dzialu w Inne Dyscypliny - PLYWANIE Trudno znalezc bardziej opiniotworcze i miarodajne forum sportowe jak SFD, a biorac pod uwage,iz plywanie to [...]
[...] ćwiczen. Oznacza to wybór tych ćwiczen, które dają dopbre efekty w twoim przypadku i wykonywanie ich w taki sposób, który zapewni ci dobre rezultaty przez dłuższy okres. Nie trudno jest stwierdzić, że organizm szybko przyzwyczaja się do ćwiczeń. Jeśli stale wykonywalibyście te same ćwiczenia i programy treningowe, miesiąc po miesiącu i rok po [...]
[...] mi inny... mianowicie splita też na 3 dni w tygodniu. proszę znawców tematu o komentarze... czy on ma racje, że ten FBW nie jest za dobry - przećwiczyłem nim, ale efekty trudno było zmierzyć, bo w tym okresie dość intensywnie aeroby uskuteczniałem. oto ten split: co sądzicie - nie pamiętam dokładnie ile powtórzeń i kolejności , więc proszę o [...]
Witam Wszystkich. Na początku przepraszam za powielanie tematów, bo od razu pewnie dostane za to bure. Tematów jest sporo, niestety trudno mi sie w nich odnaleźć i znaleźć właściwe odpowiedzi. Zaczne może najpierw o sobie. Mam 19 lat, mój staż treningowy to ponad 3 lata. Waze ok 89 kg, biceps to ok 39 cm, w klatce o ile sie nie myle to jakies 119 [...]
No właśnie. Czy ktoś mógłby powiedzieć jak mniej więcej się to przedstawia. Ja wiem że na pewno trudno do końca to ocenić ale chciałbym przybliżone wartości. Jak dla konkretnego wzrostu (bo wzrost mamy stały) powinna wynosić waga. I chodzi mi o dystanse sprinterskie. Ja... byłem swego czasu dość chudy. Na moje 1,86cm przypadały 63kg. Postanowiłem [...]
[...] Moj styl zycia to raczej bierny, ale postaram sie za siebie wziasc, glownie chce spalic brzuch, okolice ledzwi, uda i klatke piersiowa. Przez nadwage sie nie wysypiam, trudno mi sie skupic. Nigdy nie bralem zadnych suplementow. Gdyby ktos mial checi moze mi podac linka do tematu w ktorym jest wyjasnione jak ulozyc diete dla kogos takiego [...]
Witam. Moze pytanie wydac sie glupie, ale no trudno. Czy trzymanie odzywek typu carbo, bialko(chodzi tu produkty w postaci proszku )w pojemnikach, wplywa jakos na te odzywki? Wiem, ze jezeli pojemnik jest nieszczelny, to moze dostac sie do nich wilgoc, powodujac zbrylanie sie. Lepiej jest trzymac je w pojemniku, czy opakowaniu?
[...] troszke masy , ale zrobic definicje przedewszystkim Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: jakies5 miechow Poziom BF%: 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): trudno powiedziec Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: nie mam pojecia Wyciskanie leżąc (MAX): 120x6 [...]
[...] weekend startuje liga francuska, niestety w pierwszych meczach ligowych nie zobaczymy na boisku Ireneusza Jelenia który zmaga się z kontuzją. Swoja droga w lidze francuskiej trudno wytypowac faworyta rozgrywek, wydaje sie ze o mistzra powalcz trzy zespoły Marsylia, Bordeaux i Lyon chociaz PSG w tym sezonie tez bedzie mocne Pierwsza kolejka 8 [...]
Dzień dobry wszystkim! Forum przeglądam od dłuższego czasu. W końcu zdecydowałam się napisać posta, ponieważ nie udało mi się znaleźć rozwiązania mojego problemu. Mianowicie trudno mi jakoś logicznie ułożyć dietę redukcyjną zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi dla trybu życia jaki prowadzę - pracuję w systemie 12/24 ( 12 godzin dniówka, [...]
[...] A to zakwasy zbyt dokuczliwe, a to trenowanie nóg zbyt męczące i "bez sensu" bo przecież "i tak jeżdżę na rowerze i gram w piłkę to nogi mam dobre". Podciągnąć się na drążku trudno, plecy za słabe. Niełatwo je rozwinąć. Barki też nie rosną. Ale za to kolega, dziewczyna czy rodzic, zauważyli, że znacząco urosło nam ramię, wokół którego opięty jest [...]
[...] A to zakwasy zbyt dokuczliwe, a to trenowanie nóg zbyt męczące i "bez sensu" bo przecież "i tak jeżdżę na rowerze i gram w piłkę to nogi mam dobre". Podciągnąć się na drążku trudno, plecy za słabe. Niełatwo je rozwinąć. Barki też nie rosną. Ale za to kolega, dziewczyna czy rodzic, zauważyli, że znacząco urosło nam ramię, wokół którego opięty jest [...]
siema, na poczatek musze powiedziec ze pojecie diety bylo mi niestety obce ;( wiec i efekty slabe, a jestem ektoformikiem (to ten, ktoremu trudno przybrac na masie, prawda?) Poczytalem kilka tematow, obliczylem itd i chcialem dac diete to sprawdzenia jeszcze nie jest w 100% pewna, bede mogl cos zmienic, dodac, ale chcialem spytac czy ogolnie [...]
[...] - macie te diety, idealnie obliczone dzienne proporcje, a co sie dzieje jak np. wyjezdzacie ze znajomymi pod namiot albo w ogole gdzies, gdzie takie zywienie nie jest za bardzo mozliwe - bo jada sie z puszki albo w barach gdzie raczej trudno o zdrowe zarcie. I co wtedy? wakacyjna przerwa? :) czy jakos dajecie rade? ;) pozdrawiam serdecznie :D
