trudno

[...] do domu i uff.. muszę przyznać home sweet home;-D Treningów nie było bo nie było warunków.., jeśli chodzi o dietę to tak na 80% jestem zadowolony a to chyba dużo%-) Dość trudno mieszkając u kogoś mieć do końca wpływ na to co ląduje u ciebie na talerzu.., min.: /SFD/2017/3/13/e72ab4524e75416eb4a1b754b1e83edb.jpg Taka sytuacja...... w piątek [...]

[...] mało. Powinnaś zacząć od bilansu zerowego albo lekkiego minusa. Wzrost masy to brzmi enigmatycznie - ćwicząc siłowo raczej liczysz się z tym, że rośnie waga, ale przecież nie chodzi o cyfry. Oblicz swój bf. No i uzupełnij te wymiary, bo tak to trudno o jakiś pogląd. Rozpisz dokładnie swój trening, obstawiam, że poza dietą również tutaj tkwi błąd.

W sumie to ten orbitrek po 10 min, trudno uznac za aeroby - czy robisz odrebnie jakies bo nie moge odszukac w temacie? Lepszy efekt dadza Ci interwaly 2x w tygodniu po 25 min. Ja robie no rowerku stacjonarnym. Uklad jest taki: 2 min. rozgrzewka umiarkowanym tempem, pozniej 14 interwalow: 30 sek. max., 1 min. wolno i na koniec 3 min. wyciszenia - [...]

[...] akurat to zagadnienie), bo o ile zakup procesora w niewielkim stopniu wplywa na nasze zycie, to wybor sztuki walki, ktorej poswiecamy dlugie lata jest rzecza ciezka i trudno przelknac jest informacje ze MOJA sztuka (ktora cwiczymy pare latek) dostaje w tylek w walkach miedzystylowych. Wielu osobom pisujacym na tym forum brak kultury - to [...]

[...] 2b. Rowerek 4x15x na strone 2c. Turlanie pilki pod siebie na brzuch 4x 10x 60 sek przerwy pierwsze 2 obwody juz nawet ida sprawnie i ciagiem, chociaz dzis wyjatkowo trudno bylo mi utrzymac rownowage na pilce ale twarz jest cala %-). + rozciaganie Miska +woda, kawax2, +papryka zolta, cukinia, kalarepa +omega3, vitD [...]

[...] Uginanie ramienia na kolanie 4kgx14 5kgx11 5kgx8 4kgx12 4kgx10 najpierw naiwnie wzielam 7kg ale szybciutko po 2 powtorzniach zrozumaialm ze i z polowa tego ciezaru bedzie trudno 2b. uginanie ramion ze sztanga 13.5kgx7 11kgx9 11kgx7 11kgx6 11kgx5 ledwo mi to szlo ale nie mam lzejszej sztangi na silce, ten sam problem co przy tricepsach :/ [...]

[...] powodują zwiększenia uczucia głodu, wprost przeciwnie - po dużym wysiłku trzeba się czasem zmuszać do jedzenia (przypuszczam, że z tego też względu dobre są odżywki, czasem trudno się przekonać do kolejnego tuńczyka ). Chociaż to oczywiście może zależeć od organizmu. Jeśli przeczytałeś tego posta to wiesz, że rozpatrujemy tutaj jak [...]

To są jednodniowe warsztaty, myslę że ciężko byłoby w program wpleść jeszcze takie jak wymieniłeś zagadnienia, zwłaszcza że rozwiązania typu CBL czy CN nie koneicznie wpisują się w schemat zdrowego odzywiania. Zakres tematyczny jest na pierwszej stronie. Trudno mi powiedzieć czy osoba interesująca się dietetyka od 5 lat dowie się czegoś nowego, [...]

[...] Wypychanie suwnicy 12,10,10,8 Hack Przysiady 12,10,10,8 Wyprostu nóg 4 serie max Po treningu 10 minut na orbitreku . Z racji tego ze mam kontuzjowany bark trudno mi wykonywac wiekszosc cwiczen i po konsultacji z odpowiednią osobą podjelismy decyzje ze ten tydzien odpuszczam z górna partia bede krecił tylko dzienne cardio po 40 [...]

Trudno sie wypowiedzieć bo tylko tyłek widać :-) i zwiedzających siłownię ;-) Proponuje ustawić obok aparat i filmować.

[...] były przeciążane wielkimi ciężarami to zaczynanie biegania jest nawet przyjemne. Trudniej jest później gdy przechodzi się na wyższy stopień redukcji (wycinki) - wtedy to już trudno czerpać radość z biegania kuba - prowadź redukcję! (Nie wiem ile Ci spada waga na tydzień - zdaje się, że nie za dużo). Nie byłeś ani tak bardzo otłuszczony ani tak [...]

Cytat z Magor " I jak Ojan pisał, stan skóry pogarsza się przy odwodnieniu. Wcale tak nie pisałem! Pogarsza się wygląd czyli zwiększa się zwis skóry otłuszczonej przy odwodnieniu! Mięśnie tracą wodę - zmniejsza się ogólna objętość ciała i skóra nie jest już tak napięta jak to jest przed odwodnieniem! Wniosek jest taki: odwodnienie przy zbyt małym [...]

[...] doradzał Karol Małecki), z diety wylatują zupy małżonki w których czasami znajdowały się spore ilości węgli - często pseudo makaron z mąki durum (nie będzie zadowolona, ale trudno) siłownia 3 x tydzień, FBW, 3-4 serie w zakresie powtórzeń od 6-10, przerwy pomiędzy seriami krótkie odmierzane, bardziej ćwiczenia wyizolowane (po ciężkim FBW 5x5 [...]

[...] powrót. Tu musieliby wypowiedzieć się nasi specjaliści od jednocyfrowej zawartości BF. Czy u poważnych kulturystów też tak jest, że jak zjadą w okolicę 5% to na dłuższą metę trudno to utrzymać? Ja nie wiem. Wiem tylko, że ćwiczyłem z całych sił, a waga sobie rosła jakby ignorując moje starania. A dawałem ognia z całych sił (chociaż chyba lżej niż [...]

[...] Cię i się dziwię, ale to zapewne dlatego, że się nie znam. Tak wizualnie wydaje mi się, że jeszcze trochę tego fatu masz na całym ciele, ale z drugiej strony kaloryfer jest bardzo widoczny - jak to możliwe? Spod warstwy tłuszczu trudno jest wydobyć kratę. Tylko się nie obraź na mnie za to :-) Bo może tego tłuszczu nie ma, tylko ja jestem ślepa.

Magor jeśli na tym zdjęciu jesteś ty to aż trudno uwierzyć w to patrząc na to jak obecnie wyglądasz. Szacun.

  2014-01-12 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 14       uda powoli dochodzą do siebie, na jutro będą gotowe (a jak nie to trudno, łaski nie robią), a jutro znów uderzę w nie mocno a nawet bardzo mocno - oj będzie się działo wczoraj trenowane mięśnie też czuję, ale domsy nóg skutecznie nie je przysłaniają PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga     [...]

[...] urosła, a mięśnie to tak chyba słabo, tak jak jeszcze po cyklu masowym HiTec'a widać mocno różnice tak na fotkach z dzisiaj słabo oj czeka mnie mocna robota na redukcji, no trudno fotki w kolejności od lewej do prawej 2013-09-01 - finał HiTec redukcji 2013-12-07 - finał HiTec masa 2014-01-29 [...]

[...] techniki tutaj http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html niestety dieta była dość "bogata" więc przybyło sporo niechcianej masy, ale trudno przyjdzie czas redu, będzie co spalać http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/p1_zps389d1360.jpg http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/p2_zpseb67bf56.jpg [...]

Co do progresu, to rzeczywiście trudno tu cokolwiek oceniać. Phil prezentuje zarąbisty poziom od kilku lat.