Bedzie mi trudno jesc sam makaron albo ryz. No ale teraz jak bede brał białko po treningu i do tego normalne posiłki to nie uważacie ze bede jadł troche za duzo białka? Porca po treningu liczyłem tak 30g.
Widziałem atlas ale to nie to brat miał wydrukowane takie że był naszkicowany gościu i wykonywał ćwiczenie i na czerwono zaznaczone mięśnie które się ćwiczy. Jeśli nikt nie znajdzie to trudno ale na obrazku lepiej wchodzi:)
[...] ruszyć i przejrzeć kolejne strony gdzie ludzie pytani o to samo co ty i są tam odpowiedzi, nie chce ci sie, twoj problem. porosilem o poprawe jesli nie potrafisz mi pomoc trudno, moze ktos inny mi pomoze.ale dzieki.pozdro Po co ktoś się meczył przygotowuyjac gotowe plany? na pewno nie po to zeby osoby ze stazem 0, a nawet do 1roku kaleczyli [...]
Co w moim jest nie tak? Nie po to sobie ukladalem te plany zeby korzystac teraz z twojego planu ktory nie odpowiada mi. nie mam jakiegos zelaznego buta. napisalem jaki mam sprzet, porosilem o poprawe jesli nie potrafisz mi pomoc trudno, moze ktos inny mi pomoze.ale dzieki.pozdro
w dzisiejszych czasach trudno rozroznic kobiete od mezczyzny nie dlugo moze załozycie klipsy!! takie ciotunie powinno sie w cymbał strzelic dla mnie to jest smieszne zawsze jak wypije odrobine alkoholu i wlasnie takich ludzi widze a jest ich coraz wiecej to podnosi mi sie cisnienie Zmieniony przez - Blacha. w dniu 2008-12-25 20:08:16 Zmieniony [...]
kreatyne 5g rano i 5g po treningu w dt 5g rano i 3g w srodku dnia w dn zainwestowałbym w innego gainera ale jak już masz to trudno bierz rano jako śniadanie i po siłowni możesz po 100g i nawet tak chyba producent podaje
witam. Mam zamiar zacząć robić ABS taki jak na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&feature=channel_page. Macie jakieś obrazki po kolei ćwiczeń jak je wykonywać,bo trudno mi zapamiętać prawie 8 min filmiku. Zdr
Prawda o białku Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich [...]
[...] czasie strasznie.. Niestety najgorsze jest to ze kazdy instruktor po szkoleniu moze sobie stwierdzic ze bedzie przekazywal swoja "wielka" wiedze innym.. Niestety jesli jest sie nowicjuszem trudno rozroznic ktore szkolenia sa dobra a ktore niezbyt. Jesli pracujesz juz jako instruktorka polecam Inka Szymanski Fitness School - z Warszawy.
[...] ACL, czeka mnie rekonstrukcja. I powiem Ci, że jest nieźle, orteza już tylko przy wychodzeniu z domu, tak dla pewności, zgięcie prawie maksymalne. Jasne, że na początku jest trudno, ale z czasem i ćwiczeniami, widząc nawet drobne postępy i polepszenie wraca pozytywne nastawienie i to pomaga bardzo. Więc naprawdę staraj się nie załamywać, jeśli [...]
wagowo trudno mi określić, ale siła i wytrzymałość poszły konkretnie, przed cyklem na płaskiej cisnąłem ok 130, na cyklu poszło 150, każda inna partia podobnie. spora pompa. troche mi żal że tego winka nie dorzuciłem do końcówki. pewnie duzo wody zejdzie po pct no ale masa nie jest moim priorytetem tylko siła. eh. aż żal schodzić na off mam [...]
ja jako endo na swieta ladnie lapie ;kaloryczne zarcie pivko i tak dalej ok 2-4 kilo przybywa no ale trudno co se bede odmawial nie chce jest twarogu czy jajecznicy jak wszyscy beda jesc pierogi
Stoję już dość szeroko. TO NIE CHCE WOEDZIEC JAK WASKO BYLO WCZESNIEJ Właśnie zmierzyłem rozstaw pięt = 33cm, HAHAH SERIO? NO TO WASKO I TO BARDZO W BYLE PODRECZNIKUPRZECZYTASZ ZE PRZYSIAD KULTURYSTYCZNY TO ROZSTAW OK. <NA SZEROKOSC BARKOW> ZMIERZYLEM SOBIEROZSTAW PIET W NAJWEZSZYM PUNKCIE 55CM POZNIEJ ZMIERZYLEM SZEROKOSC BARKOW TROCHE [...]
Ale to się raczej rzadko zdarza, że jeden mięsień jest osłabiony a reszta bez zmian. Osłabieniu VMO może np towarzyszyć przykurcz głowy bocznej. Dlatego w takich przypadkach układaniem programu treningowego zajmuje się fizjoterapeuta, który widział kolano. Trudno o izolowane ćwiczenia tylko na VMO, jeśli bardzo chcesz to wpisz w gugla VMO [...]
jw sam nie tak danwo kupowalem monitor dla siebie co prawda w polsce , ale nie trudno bylo natrafic na opinie "bierz samsunga" a ktos tam pisal o plazmie w czym jest lepsza plazma od lcd to ja nie wiem a wiem np ze pozera pradu jak po***ana itp itd
Wesołych Świąt! Karpia na masę, bigosu na rzeźbę, barszczu na siłę. I zdrowia. I pieniędzy. Gajnerów pod choinką. Spełnienia marzeń (niekoniecznie tych żeby się przespać z Pamelą Anderson ) Teraz imiennie: Matłoś - pociechy z dziecka przede wszystkim. Trudno Ci życzyć prezentów pod choinkę skoro taki Prezent się szykuje. Oby rósł silny i zdrowy! [...]
Podziałka starszego (2005-2006) Sida kończy się na 82 kg ;) Nowego Sida nie widziałem na żywo, wiec trudno mi stwierdzić, trzeba poszukać manuala ;) Na to wygląda, że tylko bomber. Ja w tym roku wróciłem do Marcoka i będę się ścigał na co prawda nie najlżejszym MX Pro. A w planach Corsa WC ;)Rower przytył 600 g w porównaniu do wersji z sidem ale [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
