trudno

Tylko jedno ale, napisz dla kogo to zestawy, bo dla większości osób z tego forum to raczej dieta na masę a nie źeźbę. Trudno przeciętnemu userowi odchudzić się na ok. 3500 kalaorii. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2010-01-14 14:55:16

Jak ty to robisz, że są takie fajne pulchniutkie? ;D u mnie "grubawy" jest tylko środek, reszta rozlewa się na boki i nawet trudno łyżką to "podsypać" ;D Możliwe, ze to wina tej mąki (używam żytniej)? za 2 razem nawet dałem trochę mniej maślanki, żeby masa była gęstsza, a wyszło tak samo... Jabłka dodajesz bez skorki?

No mnie tak odpowiedzieli, więc nie wiem. Może coś zmienili, bo to było jakiś czas temu, trudno powiedzieć. A weź tak - beta3 3razy 1 kaps guggul 3razy 1 kaps.(po jekimś czasie możesz zwiększyć do 2) i EWENTUALNIE XXX 3 razy 1 członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

Zdecydowałem się na takie połączenie jakie opisywał KrisC. Tj. 2x BJJ 2x siłka na zmiane z tygodniem 3xBJJ 1xsiłka. Jestem tylko ciekawy, czy to przyniesie efekt w postaci wzrostu masy mięsniowej. Moim celem jest 80-82kg. Jak na razie jest 75. Przy takim połączeniu zajmie to chyba trochę dłużej niż przy samej siłowni, ale trudno :P

Dziekuje za mądre odpowiedzi El zet: czytalem o diecie i treningu trening diete prawdopodobnie sciagne od kogos innego bo trudno jest samemu napisac z tego co zauwazylem i jestem zabiegany prawie caly dzien od 6 do 22 w domu jestem dopiero. i nie mam czasu wazyc jedzenia. raczej bazuje sie na tunczykach w puszkach albo np piers kurczaka gotowana [...]

@ piorunos trudno ocenić sylwetke za pomocą wagi, ale sporo jest ektomorfików co wyglądają jak by z oświęcimia wyszli, brzuch płaski wręcz wklęsły a krata się im nie rysuje wogóle, wątpie czy każdy z grupy "gruby-chudy" czyli oponka przy chudych kończynach po zredukowaniu oponki będzie miał sixpacka (pomijając że będzie mógł wystającymi żebrami [...]

jak ktoś nie ma tyle wytrwaości to trudno a ten trening przerobiłem na podstawie treningu lee jestem boss

Ciężko stwierdzić bo nie wiemy co jesz. Z mojej strony: Kup Ostrowie, jakiegoś gainera i później stacka, glutamina tez jak wystarczy jak nie to trudno bo w białkach masz jako taki zestaw aminokwasó w tym glutaminę. Ewentualnie możesz zarzucić odżywkę typu bulk czyli mniej wiecej bialko 50% wegle 50%. To tyle co można Ci doradzić za 300żł nie [...]

[...] juz raczej zamkniety jest :)- male sprostowanie napisalem zaraz pod tym komentem. Btw, te zdjecia ktore widzisz w moim temacie wszystkie sa na dosc sowitej masie, wiec trudno o bf w granicach 7% na calym ciele :> - jak w koncu dojde do ~105kg to postaram sie zrobic red. na bf ~9% wtedy pogadamy. Ps. Wysuszyc sie tak jak kolega ktory [...]

Było ognisko i musiałem zjeść 1 mały kawałek kiełbasy, potem zjadłem około 5 wafelków. No dobra trudno jeden dzień nic takiego wielkiego nie zrobi Musisz zmienić podejście bo z takim za wiele nie osiągniesz. Do redukcji potrzebny jest tez jakikolwiek trening siłowy, moze być z ciężarem własnego ciała wykonywany w domu.

a to jeszcze jedno pytnko jak by mi się nie udawało w dni nietreningowe zieść tam więcej troche to moge dodać 75 g gainera czy jakos się obejdzie bo wiesz trudno jest ziadać tyle posiłkow :D a juz chodze ciągle zapchany

trudno, w takim razie trzeba bedzie przez to przebrnąć dzieki za informacje Atlanta! pozdrawiam Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-05-20 15:24:08

[...] łyżeczkę koncentratu pomidorowego. Rozkład BTW (na cały garnek): 75/17/3,5 czyli ~ 400 kcal Węgle pochodzą jedynie z warzyw, więc podaje tylko dla formalności. * Jeżeli trudno jest zetrzeć warto chwilę pogotować selera i marchewkę. Wtedy ścierają się bezproblemowo. Jeżeli chcemy podbić kaloryczność zupy, nic nie stoi na przeszkodzie, żeby [...]

Dziękuję za odpowiedź :) Czytałam te diety z tego linka już wcześniej, raczej trudno mi powiedzieć co by mi dało efekty jak na ten czas. No zobaczymy :)

[...] Sprawdzony przez mojego malzonka, w calej porcji jest 6g cukrow prostych, a przeciez rozmawiamy tylko o czesci porcji, dla Katarzyny, 1/3 starczy za posilek. Niestety nie da sie ukryc, ze przygotowanie proszku jest najprostrze w pracy, trudno 3x dziennie w pracy jesc posilek, gdy przerwa jest tylko jedna

[...] trening wyciskanie skos 4 serie 62kg 66kg 70kg 74kg wyciskanie plasko podobnie 4s rozpietki 4s wyciskanie waskim chwytem - nie pamietam ile kg 3 serie francuzy 3 serie prostowanie ramienia 3 serie uwagi trudno mi sie cwiczy po przerwie, ciezary takie sobie za szybko sie spompowalem %-( Zmieniony przez - rapeross w dniu 2007-01-13 21:13:42

[...] - Ilość porcji - 1Porcje - Pompa - 6/10 Przecietna - Pobudzenie - 3/10 Cos tam poczułem ale za mało zeby dac wieksza ocene, bardzo trudno u mnie o dobre pobudzenie wiec nie jestem zdziwiony, tym bardziej ze poszła narazie 1Porcja jesli skład sie zgadza z tym co jest napisane na opakowaniu to 2-3Porcje [...]

[...] to ok 4000-4200kcal przy 80kg. Tłuszcze możesz jeszcze dostarczać z orzechów i nasion np. słonecznika i pestek dyni, bo sama oliwa potrafi zbrzydnąć. Ja mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości węgli, trudno jest mi zjeść 3 woreczki ryżu,250gr makaronu do tego płatki i inne dodatki w ciągu jednego dnia. Gdzie kupiłeś maltodekstrynę?

w swoim życiu trochę przezyłem i widzę że ludzi nic nie obchodzi drugi człowiek mają wiedzę ale żeby ktoś napisał pare zdań które pomogły by mi w życiu jest trudno to samo z lekarzami nic się od nich nie dowiesz

[...] karate wydaje się do bólu praktyczne, ale w karate idea jest trochę inna (np. kata). Tzn. cel ten sam tylko środki inne. Wg mnie karatecy wyrabiają pewną umiejętność, którą trudno zdefiniować. Coś między ekonomią ruchów, a podejmowaniem właściwych decyzji w walce. Nie potrafię tego opisać. Oczywiście na tych zawodach pełnych ograniczeń tego nie [...]