[...] salatka z tuczyka polana oliwa, kanapki na chlebie pelnoziarnistym, jablko, TRENINg 4, Posilek potreningowu, ryz brazowy, chude mieso ryba, warzywa/ jak sie nieraz nie da trudno trzeba zjesc cos innego 5. Szejk biakowy lub chudy twarog, orzechy dalbym 5 posilkow nakreca metabolizm na spalanie. Mozesz kupic sobie grila foremana i zrobienie [...]
co do cwiczen z lotka to trudno dosyc napisac bo bylo tego mnostwo i w zaleznosci od tego co sie cwiczylo to roznie to wygladalo. ciezko napisac tak ogolnie. silownia byla robiona pod katem sily dynamicznej: polprzysiad + wyskok ze sztanga na barkach, jak najszybsze wyciskanie sztanki stojac z zakonczeniem ruchu nadgarskiem - 15/20 powtorzen. [...]
[...] http://potreningu.pl/diety/artykuly/263/kaloria-kalorii-nie-rowna http://potreningu.pl/diety/artykuly/430/kalorie-to-nie-wszystko http://potreningu.pl/artykuly/545/dlaczego-tak-latwo-zyskac-a-tak-trudno-jest-pozbyc-sie-nadmiaru-tkanki-tluszczowej Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-13 08:45:49
Taka nadwyżka przy siedzącym trybie życia, to zdecydowanie za dużo. Trudno mi uwierzyć, że Twój metabolizm jest aż tak nakręcony, że przepala takie ilości kalorii. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj 300-400 kcal i obserwuj efekty. Nawet Twój organizm mówi wyraźnie, że obecna podaż kalorii jest daleko ponad miarę.
[...] ?Mięsień nie wata i swoje waży.skoro przyrost jest przez Ciebie zauważalny to moim zdanie waga powinna skoczyć.rozumiem ze te 3 miesiące to było robienie masy czy co?bo trudno określić jesli teraz chcessz redukowac, ale jednoczenie na poprzednim planie ani nie stracileś ani nie zyskaleś kilogramów. ps.fbw dobrze wykonany to jest porządny [...]
Na pierwszy rzut oka lepiej będzie ci najpierw zmasować a potem redukcje. Czym więcej mięśni tym łatwiej redukować. Uzupełnij ankietę trudno powiedzieć jaki masz sprzęt, doświadczenie ... .
Od meso trudno coś znaleźć co czachę ryje, choć nie koniecznie na każdego tak samo musi działać , z przedtreningówek http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html http://www.sfd.pl/sklep/Stacker_Hell_N.O.-opis26920.html http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_FRICTION_-opis27389.html http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Warfare_Napalm-opis26703.html [...]
Możesz mieć tyle choć trudno określić to jednoznacznie. Możesz zacząć budować masę mięśniową na początek możesz podbić więcej a później regularnie po trochu dokładać.
Witaj Trudno cokolwiek doradzic, gdyż tutaj zajmujemy sie przede wszystkim treningiem kulturystycznym. Jednak myślę, że przede wszystkim powinieneś zwiększyć siłę w klasycznym podciąganiu. Kiedy doszedłem do 20-25p to muscle up wszedł bez większych problemów.
npp i tesc- niemieckie- trudno wyczuc co tu nazwa firmy ale na chologramie ma BRD FID. STANABOL - Alchemia ale kumpel go bierze samego i syf straszny( nie wiadomo czy warto brac) ps. dzieki za szybka odpowiedz
[...] silownie i maja troche kasy to odrazu mysla o odzywkach i suplementach(znam takich) i nawet odradzajac im mowia eee tam oni wola aby szybciej przychodzilo miesni ,no dobra trudno jego sprawa ,ale ja uwazam ze to nie jest jeszcze krytyczne powinnismy bardziej sie skupic na 16 latkach co juz sa po paru cyklach mety,deki itp. to jest problem [...]
[...] ze bedziesz pewniejszy siebie, ale jezli zaczepiaja cie te same osoby to nic tu nie zmieni tak jak pisalem SW, no zostaje ci jeszcze paralizator, gaz lzawiacy itp wynalazki jezeli to byla przypadkowa zaczepka to nie ma sie co martwic, wypadlo na ciebie trudno. takie zycie, zawsze mozesz zglosic to na policje i czekac na dzialanie organow scigania
tu nie chodzi o to żeby się od razu bić ale też o postawienie się słowne a nie odrazu spinaie sie Opanowanie i odporność na stres to naturalna cecha męska i to przez to faceci skłooni są do podejmowania ryzykownych wyzwań. Kobiety takie nie są i bardziej się wszystkim przejmują. I problem polega na tym że koleś tego nie ma, brak mu takiego męstwa [...]
[...] będzie się wywinąć. Potem osoba, która cię zaatakowała powie, że to ty zaatakowałeś i masz kłopot. Jak jesteś chudym harcerzem, a on wydziarganym koksem to ok, ale inaczej to trudno się wywinąć. To że trenowałeś jeszcze cię pogrąży. Sprawdzają kluby w przypadku poważniejszych bójek. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-05-06 13:52:55
Trudno żebym każdemu układał plan od podstaw. Przerobiłem tego setki w tym dziale i po prostu mam dość. A każdy przychodzi po gotowe. BTW to dział dla zaawansowanych i jeżeli ktoś nie rozumie co jest nie tak w beznadziejnym planie to nie powinien pisać tutaj. Proste. kravista94 edytuj posty bo smietnik robisz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]
[...] 3x15 + regres WRAŻENIA: Wypiska z wczorajszego treningu. Trening w miarę udany. Pompa na klatce mocna i mogła by tak cały czas wyglądać. Czasami trochę siły brakowało no ale trudno. Biceps zmieniłem zwykłe uginanie sztangi na siódemkowanie. Pompa już po tym ćwiczeniu dobra, następnie młotek który bardzo dobrze poszedł i uginanie w oparciu o [...]
[...] na maxa już treningi. Mam nadzieję, że do tego czasu organizm w 100% się przestawi na tłuszcze. Dzisiejszy trening ok, w diecie trochę dużo kcal z tłuszczy, ale już trudno. :P Zmieniony przez - zdziebo w dniu 2014-10-17 20:07:55 Też jestem ciekawa jaki będzie efekt tej Twojej zmiany ;) Oczywiście trzymam kciuki, żeby szło Ci jak [...]
cykl żeby nie spuchnąć
