A nie prościej dać link...? http://www.komandos.dit.pl/ - szukać w specjalne-GROM. Troche ogólnie opisane, ale trudno żeby było inaczej - w końcu to elitarna jednostka i piszą o nich to co mogą napisać... Pozdrawiam. Andrew :-)
Renegat mam pytanie Napisz jak najwięcej co wiesz o agentach Mossadu,CIA i ich odpowiednikach w innych krajach>Chcialbym równiez sie dowiedziec jak to jest w Polsce >trudno sie do takiej jednostki dostacPozdrawiam "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"
[...] Zaczynamy cykl HST gdzies od 50% 5RM i konczymy na 100% - 110% 5RM. Inkrementy moga byc wieksze lub mniejsze. Troche to zalezy od posiadanego sprzetu, ale w sumie trudno zrobic tu duze bledy Na temat objetosci nie ma zadnej "gotowej" recepty. W podwieszonym poscie (tlumaczenie kermit) jest "recepta" na zwiekszanie [...]
[...] plaskie czasem cwiczenia na tricepsy zamienic na waskie wyciskanie - wlaciwie srednio waskie :D Czy trzeba robić coś na grubość pleców czy samo podciąganie wystarczy trudno definiowac nie majac przed oczami calego planu z pewnoscia dla pelnego rozwoju warto zamienic cwizenia w jednym cyklu lub na jednym treningu robic podciagania na [...]
Sport, który masz na myśli to BASE jumping (skoki ze spadochronem z punktów stałych tj. budynków, skał, wież, mostów itp.) – najbardziej niebezpieczna odmiana spadochroniarstwa. Na filmach wszystko wygląda fajnie, ale prawdopodobieństwo śmierci w trakcie skoku BASE to 7-10%. Odpowiednio większe jest prawdopodobieństwo kalectwa lub [...]
Trudno bedzie Ci wyrobić z regeneracja, skrócone FBW 3x w tyg. Przysiad/mc 3s Wiosło/drążek 3s dipsy/wyciskanie z klatki 3s Francuskie wyciskanie/uginanie sztangi stojąc 2s wyciskanie francuskie 2s A/B Ćwiczysz na przemian A/B/A...B/A/B jak nie wyrobisz z rege to 2x w tyg. zdr
plywanie to super sprawa i nie zrezygnuje z tego sportu ale tak sobie pomyslalem ze przy okazji fajnie by bylo wyrzezbic trochę cialo..ale skoro tak mowicie ze sie nie da to trudno..a co sądzicie o odżywkach+ basenie...może w ten sposób trochę poprawię sylwetkę?...dobra lecę na warszawiankę plywać...pozdrawiam
myslę, ze jednak masę- jesli jednak zauważasz objawy opisane powyżej to odejmij nieco kalorii- z węglowodanów szczególnie. można róznie kombinować, jednakże raczej byłbym za FBW, można zapodac porogram 15-10-5. chyba nie trudno będzie znaleźć opracowania nt. tego rodzaju treningu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-24 17:33:53
1.Co do gainera - ile maxymalnie gram dziennie moge go stosowac przez ten czas miedzy cyklami? to jest nieodłączny element diety więc trudno stwierdzić, w każdym razie nie zwiekszaj go szyko i radykalnie w stosunku do tego co teraz jest. 2. Ile gram hp oraz mono kupic na 6tygodniowy cykl? (mono juz mam lecz nie wiem czy mi wystarczy wiec ile [...]
[...] wlaściwie można powiedzec, że choroa nie spowodowala spadkow, gorzej może być -chwilowo- w kwestii siły; tu radziłbym zniżyc nieco obciążenia na początek. ze stakow...hm... trudno o wybór bo jest tego mnóstwo; dla mnie osobiście na nr. jeden wyrosla massacra może poczekajna nową a jesli nie to można powtórzyc hp, albo clouta, albo KO, albo [...]
Te zawody są też oglądane za pośrednictwem przekazu na żywo.A bezpośredniej widowni też trudno utrzymać przez 5 godz.Ja spróbuję w 2-3 godz.Oczywiście że klimat był w Turku i Ozimku przepraszam za niezrozumiałą wypowiedz.Maniek też nam go stworzy- tak należało mnie zrozumieć.
[...] sztangielkami, arnoldki to zamienniki. Jako, że wyciskania wchodzą głównie na przód - możesz okresowo dać jako zamiennik unoszenie w przód ze sztangielkami. Unoszenia trudno zastąpić - możesz zamienić sztangielki na linki wyciągu, możesz robić oburącz, jednorącz, możesz dać najpierw 5 serii jedną ręką - potem 5 serii drugą, możesz zmieniać [...]
Dziękuje za próbę aczkolwiek wiem po sobie ze na samej diecie nic nie zdziałam bo taka już mam genetykę wiec jeżeli znajdzie się ktoś kto mi ten cykl poprawi to dziękuje, jak nie to trudno będę szukał gdzie indziej :) suplementy, bez nich a z sama dieta prawie nic nie poszło a jadłem dziennie 3200-3300. Lodzianin, była 76kg.
I jak zrobiłeś z tymi barkami? Generalnie możesz odpuścić ten trening.Mówi się trudno. Ewentualnie zrobić przed łapami,choć wtedy wyjdzie z tego spora objętość. Nic się nie stało. Zabieram się za filmy.
[...] miał być treningowy, ale ze względu na słabą regenerację postanowiłem przełożyć trening na jutro. Niestety codzienne pobudki o 6 rano powodują niedosypianie tych 8h, bo o 22 trudno zasnąć :) Czasu nie zmarnowałem bo wskoczyło prawie 3h snu. Micha oczywiście cały czas trzymana, a oto jej zrzut: [...]
- offtopic - Zyje sobie tutaj w malym, spokojnym miescie (140.000 mieszkancow), gdzie raczej naprawde trudno guza dostac. z przerazeniem czytam niektory posty opisujace scenki uliczne w kraju, w ktorym byc moze od pazdziernika bede ponownie zyl i zastanawiam sie nad sensem "odwetu z kolesiami", tak jak obawia sie tego kolega w poscie [...]
[...] wagi kuchennej jeszcze, a pewnie trzeba będzie :) Chodzę spać zwykle około 23-24, wstaję po 6, więc I posiłek czasem będzie szamany wcześniej troszkę. VI posiłek będzie trudno mi zjadać, bo dużo czasu szczególnie teraz, gdy jest ciepło spędzam poza domem, więc sam rozumiesz. Wyliczenia zamieszczę, tylko póki co chwila na naukę. Jeszcze co do [...]
Dobór treningu to kwestia indywidualna, trudno cos Ci doradzić bez znajomości poziomu wytrenowania celu itp itd. po prostu wypełnij wklej tutaj w poście i dopisz wyniki ww 3 ćw. od kiedy możesz zacząć trening nóg? Masz dokladną inf o ćwiczeniach które nie powinieneś wykonywać? btw. ciężko będzie z tym fbw, bo bez ciągów i siadów to w sumie już nie [...]
wielkie dzęki.w środę będzie trochę kicha z tym podciąganiem ,ale trudno co robić.aha a czy da się tymi sprintami wrzucić trochę mięcha na szkity?nie mogę w necie nigdzie znaleźć czegoś takiego.jeśli tak to jak to mniej więcej stosować bo ja jak ślepy na pustyni to robię(trochę trudne to pytanie-wiem). dzięks2
Jednostki specjalne
