trudno, zeby ci ktos doradził. sama powinnas wiedziec czy potrzebujesz jeszcze zmniejszyc BF, czy styknie tak jak jest. jak sie dobrze czujesz w tej wadze to skup sie po prostu na diecie na bilansie "0" i ćwiczeniach nad poprawa jakosci ciała. a jak chcesz schudnąc jeszcze to tez cwiczenia+ bilans na poczatku na "0" lub [...]
Witam juz od roku mam takie cos dziwnego nie boli nic sie w tym nie zbiera moge sciskac z calej sily znajduje sie to na udzie trudno mi jest scharakteryzowac wiecej a wyglada to tak I teraz pytanie co to jest i jak sie pozbyc
[...] Sugeruję, abyś ćwiczyła wszystkie mięśnie ciała - nie tylko ramiona i przedramiona. Tempo uzyskania efektów - kwestia indywidualna, trudno powiedzieć. Wiele zależy od tego jak będziesz się odżywiała i w jaki sposób trenowała. Poczytaj sobie również: [...]
Ja jadę shotguna + green + PW, dopiero pierwszy tydzień, więc trudno mówić o efektach, ale nosi mnie elegancko! Ale mimo, że ćwiczę wieczorem problemów z zasypianiem nie mam, może dlatego, że kręcę aeroby. Czekaj, przespać się po treningu ?? Miałeś mieć problemy ze snem! Zmieniony przez - Plewer w dniu 2011-03-18 16:13:52
[...] na gryfie zmieściło więc ten trening już nie jest tak dobry dla mnie ;/ Słabo wchodzi przez te latanie ;/. Mógłbym zmienić na np: wiosłowanie sztangą? 3.Klata młotki jest trudno ale przy poprawie techniki mogę cisnąć dalej (chyba że np: zmieniłbym na np: rozpiętki??). 4. Unoszenie sztangielek na boki to już zbyt ciężkie ćwiczenie jak dla mnie. [...]
Z jednej strony Solis takiej wagi nie osiągnął od lat, a z drugiej i tak wygląda dość tłusto - czemu trudno się dziwić, bo od Vitka jest o pół głowy niższy a ważą praktycznie tyle samo. Wg mnie Solis nie przetrwa całej walki, a co do podwójnej gardy... cóż, samą gardą walki nie wygra, najwyżej przedłuży swój występ w roli worka treningowego.
nie no dieta 1000kcal czy 1500kcal - ma właściwości redukujące tłuszcz (i mięsnie także), ale trudno przy takiej ilosci kalorii - dostarczyc odpowiednią ilośc innych niezbędnych składników pokarmowych. dieta 1000 - 1500 kcal to dieta z szuflady, która obojetnie czy masz 5, czy 10 czy 30kg nadwagi - zapewnia deficyt kaloryczny.
Nie myślałam, że tak trudno mi pójdzie układanie tej diety. ale bez nabiału i kury to niezły wyczyn... I śniadanie 461 kcal BWT 17/40/43 -banan 150g, -jaja 120g, -masło 10g, -chleb żytni pełnoziarnisty 37g. II śniadanie 336 kcal BWT 23/26/51 -jaja 60g, -masło 3g, -chleb żytni pełnoziarnisty 40g. -orzechy nerkowca 20g, -polędwica 40g. III śniadanie [...]
[...] jelita - wycięto w całości. Ma być łagodna chemioterapia. Lekarz kazał się przygotować - jeść i się wzmocnić. Białko we krwi na dolnej granicy dopuszczalności. Ile kg spadło trudno powiedzieć, bo obecnie jestem bez wagi w domu a tata nie wychodzi, przed chorobą tata ważył około 75 kg. "Na oko" spadło jakieś 10kg, w bardzo krótkim [...]
[...] styl walki...Przez to sie traci. Dla wielu,to jest trudne do zrozumienia,ze potrafie cos powiedzieć złego o Golocie,by go potem chwalić,to samo z Adamkiem. Noi na koniec tak trudno zrozumieć,ze kariera amatorska Solisa mało mnie interesuję.Chociaż jest to jakis bodziec,który biore pod uwagę,ale mały bodziec. Ale gdyby Solis walczył tak jak walczy [...]
[...] przy bramce rozciągamy grzbiet rękami do przodu (drążek w ręce) i idziemy do kolan samymi ramionami, rozciągając przy tym jak najmocniej najszersze - napewno znacie, tylko trudno mi opisać. dzieńdobry - mam filmik, tylko nie mam czasu go teraz wstawiać uginanie nóg stojąc - ok, mocno czułem, ale lepiej przy uginaniu nóg leżąc +brzuch Micha: 1 [...]
[...] sztangielek stojąc + unoszenie bokiem(waga dwóch hantli) 12x26kg + 12x10kg, 12x26kg + 10x10kg, 11x15kg+ 9x10kg Nowość w planie bardzo mi służy ;) Za pierwszym razem było trudno, z czasem idzie coraz lepiej. 5. Biceps i Triceps Bic bez zmian, Triceps - dołożyłem do wyciskania francuskiego sztangi leżąc 2 kg ;) KORYTKO: 1. Jaja na twardo + [...]
Nie okładałam, bo zazwyczaj po treningu jadę szybko na uczelnię, więc trudno byłoby to wykonać Jutro sobota, nie ma zajęć, więc spróbuję. Kremów nie znam, zakupię i zobaczymy co wyjdzie, dzięki za radę. Nic mnie nie boli, jedynie łydki puchną, czasem całe nogi. Jeśli chodzi o poranne cardio to dałoby się zrobić, ale dziewczyny mówiły, że na [...]
Eh nie denerwuj się tak ja podszedłem do tego z żartem i miałem nadzieje że zrozumiesz i nie oceniałem cię no ale trudno. Co do twojego przypadku to jak wyżej masa i woda po kreatynie.
Siema,sugerowal bym zmienienie jednej rzeczy w treningu plecow...martwy ciag dal bym na sam poczatek jezeli trudno Ci wyczuc najszersze w wioslowaniu polsztanga.
Jeśli przytyję to trudno, powoli godzę się z tą myślą. Co do picia to w czasie treningu wypijam zawsze 1.5 litra wody, poza tym w ciągu dnia jakieś 2-3 litry + 3-4 kubki herbat + 2 kubki kawy, więc płynów mam pod dostatkiem. Staram się zmniejszyć jeszcze ilość kawy, bo słyszałam, że to ona może być przyczyną puchnięcia, ale póki co i tak zrobiłam [...]
Trenuję w domu, (sztanga, ławeczka, hantle) dosyć amatorsko, dieta - to co mama da + odżywka białkowa, dosyć trudno nabieram mięśni, ćwiczyłem rok, biceps słabo się powiększał, musiałem przerwać treningi na 2 miesiące, po tych 2 miesiącach mierzę bicepsa, a tu 1 cm więcej niż po treningach ( te 2 miesiące bez diety), kiedyś miałem podobną [...]
[...] i chciałem się poradzić, doświadczonych użytkowników forum. Otóż mam 2 blistry TSE które zostały mi w zeszłym roku (maj/czerwiec)chciałbym je dokończyć, ale tu pojawia się problem, kapsułek nie da się zgnieść, proszek w środku jest twardy, trudno zębami zdusić kapsułkę, termin ważności kończy się w lipcu, jakie jest wasze zdanie brać czy kosz?
Nowy plan treningowy rzeźba
