[...] 3.wlx3 - 150 i kuniec 4.sq - 150x3 ból w kolanie Co gorszego mogło mnie spotkać? Chyba tylko aby sztanga na łeb mi spadła. To , że jestem wkurviony to chyba widać po opisie trudno i tak też czasami musi być. Ostatecznie koniec z treningiem w koszulce to nie dla mnie. Tylko RAW. Od piątku powrót do FBW 15 10 5 zaniżam o 20% od ostatnich treingów [...]
[...] się troche do tyłu. Wszystko wymaga wyćwiczenia. Najlepiej spytaj się trenera, albo bardziej doświadczonego kolegi jakie błędy wykonujesz przy najściu/ w powietrzu ( bo jak widzisz kogoś przy najściu do ataku to wtedy możesz dokładnie powiedzieć jakie błędy robi i co ma poprawić, bo tak wirtualnie trudno powiedzieć, co źle robisz ) pozdro
Czeczeński wojownik szkoli Najmana! Pudzian dostanie lanie? Jerzy Kulej, Andrzej Gmitruk, a teraz on. Cały sztab specjalistów będzie pomagał mu przed starciem z siłaczem. Wystarczy do zwycięstwa? Coraz bliżej kolejnej wielkiej walki w Polsce. Był pięściarski pojedynek stulecia, teraz czas na MMA. Panowie przygotowują się jak na wojnę. Kto wyjdzie [...]
[...] jest tego trochę więcej... więc tak myślę czy czasami creashota nie wplątać w środek cyklu gdzieś na tak na 3 tydzień cyklu... Co myślicie? Co do typu budowy ciała to trudno powiedzieć jestem chyba po środku :D... bo jak walne węglę do podlewa jak obetnę węglę to znowu stoi w miejscu, ostatnio zmiejszyłem węglę i podbiłem to tłuszczem [...]
/tak niestey jest w polskim sporcie albo przegrywasz, albo koksujesz czyli c przegrywasz sam z soba, jakby nie bylo zwyciezyc gdzies i cos osiagnac jest piekielnie trudno
[...] 12 godzin snu to im dłużej śpię tym gorzej się wysypiam ..ja bym polecił glutaminę która też poniekąd przekształca sie w GABA..tylko tak bezpośrednio przed snem .bo po niej trudno usnąć ale ogólnie fajnie odmula ,ewentualnie do tego GABA( choć nie testowałem ale myślę nad tym) no i do tego melatonina dobre combo..co do ketotifenu tak samo miałem [...]
[...] za każdym razem zresztą wszystko jest na filmach,a jeszcze coś tam nagram,po to są te filmiki bo sam sie nie widze i z niektórych rzeczy nie zdawał bym sobie sprawy,no trudno Podobnie z siadem i tyle,jest i tak lepiej jak było,na olimpiade sie nie wybieram zadowolony jestem z tego co osiagnołem i w jaki sposób to zrobiłem a reszta to [...]
Hmm troche szkoda;/ Wlasnie teraz mam ochote sie rozbudowac, bo jak znam siebie to w przyszlosci nie bedzie mi na tym tak zalezalo(obym sie mylil) no, ale trudno, skoro tak musi byc. Mam nadzieje, ze ten basen 3 razy w tygodniu rozbuduje mnie do wakacji(ok. 7 miesiecy), poniewaz mam taka budowe, ze jestem dosyc waski w klatce, a za to troche [...]
Alex mialem na mysli fakt ze podczas lekkiego treningu i bez progresji ciezaru trudno o przyrosty miesniowe jedynie co szybko idzie zyskac to glikogen - to w sumie najczestszy powod przyrostow przy treningu na mniejszych ciezarach przy wiekszej ilosci powtorzen jajecznica jest jak najbardziej OK na kolacje wolnowchlanialne bialko :) nalezy zadbac [...]
[...] piec przelyk wiec zaczyan sie juz trwic na calego. popijam izotonikiem i zaczynam cwiczyc - a tym momecie juz przestaje piec i trening mija milo i przyjemnie. ale czy pompuje nie wiem na poczatku, pierwsze 2-3 treningi czulem. teraz stalo sie to normalne wiec pewnie z powodu przyzwyczajenia trudno mi sie wypowiedziec. a na ciebie jak dziala ??
Elo >D Mam pytanie odnośnie FBW.. Czym mogę zastąpić Ćwiczenie na plecy: unoszenie w opadzie? i podciąganie na drążku?(trudno mi sie jeszcze podciągnąć) Sog for you xD
[...] dieta troche kulala ale wiadomo jak jest sog juz nie wejdzie ale nalezy sie za wytrwalosc w dazeniu do celu szkoda tez ze zdjecia w innej rozdzielczosci + inne swiatlo wiec trudno porownanac najlepsze 3 pierwsze z tych bonusowych tam widac progres i jakby mniej fatu duzo miecha wymiary na plus bebzon minimalnie tez zadbaj o diete i bedzie [...]
pstry jest o tyle groźny że bardzo trudno go zwalczyć o ile czasami nawet się nie da... łupież gilberta za to to praktycznie to samo co opryszczka która wychodzi czasami ludziom na ustach... czyli gł. w stanach obniżonej odporności po kilkunastu dniach znika.
Cóż, na odległość trudno jednoznacznie stwierdzić. Najlepiej powie ci ortopeda, u którego, mam nadzieję, składasz już regularne wizyty. Poproś o skierowanie na rehabilitacje i staraj się korygować wadę codziennie. Ja mam skoliozę, ćwiczenia wykonuje codziennie i lekarz nie widzi problemów żebym uprawiał sztuki walki. Pozdro.
Nie wiem ile biorę na przysiad ponieważ mam zerwane więzadło i czekam na operację już 9 miesięcy, więc pewnie siła sporo mi spadła, a co do wagi trudno mi schudnąć ponieważ nie mogę stosować aerobów ze względu na kolano. Spróbujcie więc pomóc mi z tego co podałem wcześniej.
[...] na nich wyciskanie,musze pomysleć nad zakupem ławeczki tylko gdzie ja ją wcisne.Szukam taiej co po złożeniu będzie najbardziej płaska ,ale na allegro tez wymiarów nie podjąi trudno cos znaleść.ale juz postanowiłam ,ze musze kupić. Robiłam do taty ciasko na andrzejki ,by posmakowac ukroiłam sobie skrawek i albo zmienił mi sie smak ,albo one jest [...]
Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119
