Trudno, będę musiał sie odchodzać, a u mnie to nie problem, dużo biegam, jestem piłkarzem, jednego z czołowych polskich klubów, oczywiście nie bede ujawniał ;)
Plan przeładowany, dałbym coś na odmiane np Pompki na poręczach 5s Skos góra 4s Rozpiętki/ brama 4s Nie ćwicz góra,dół potem trudno zaskoczyć mięśnie w stagnacji. zdr
no tak sie obawialem ze trzeba screenshoty porobic no to trudno..:/ a dzieki jeszcze raz..juz zrobilem pierwsze 2 treningi i masakra jest :) a przywodziciele myslalem ze mi roozj.ebie po 10 seriach ciagow sumo :D
[...] dnia niewielka aktywność. --- Wrzucam fotki tostów jakie sobie dzisiaj sprawiłem, przepis jest z Kuchni SFD, warto czasem odwiedzić ten dział --- Źle że nie wstałem rano, trudno... Wszystko by grało jakbym nie chodził spać o 2-3. Już 15 burpees hehe, szybko ten czas leci, uświadomiłem sobie właśnie, że niedługo fotki wrzucam Trening spoko, [...]
[...] tym, że jak będizesz na dużym ujemnym bilnasie kalorycznym może polecieć z trudem wypracowane mięso. Kretę bym odpuścił, zostaw ją na jesień, na nowy sezon - teraz organizm trudno nawodnić a ciężka praca robi swoje i zostawią piętno na treningach. Low carb to chyba nie za dobre rozwiązanie, staraj się bazować na węglach złożonych o niskim ig. [...]
[...] z oliwek do smazenia jak pisalem uwazam to za sredni pomysl 2. Jak ma wpływa na BF, bo jestem na LowCarbie hmm jak kazdy posilek ktory zjadasz ww nie masz w nim wiec miescisz sie w regulach 3. Czy liczyć całość oliwy do BTW posiłku czy tylko połowe. trudno odpowiedziec na 100% raczej licz calosc ale to bardziej zgadywanie niz pewnosc
Matellka - zgadza się, jest nadużywany i to nie tylko przez zawodowców. Zwrócic należy uwagę iż w dłuższej perspektywie czasowej trudno oszacować ewentualny skutek zdrowotny. W grę wchodzą też niezbadane, hipotetycznie możliwe reakcje, (w tym pośrednie) pomiędzy substancjami słodzącymi i innymi związkami obecnymi w żywności, suplementach czy [...]
O, fajnie że ktoś znalazł te terminy. Dobrze by było gdyby każdy typer wystartował około tygodnia przed startem danej ligi. Jeżeli nikt się nie zgłosi np. do francuskiej to trudno, nie będzie w tym sezonie tego typera. Najbardziej pilna jest w tej chwili liga polska. Podejmie się ktoś?
Trudno zaakceptować niedoskonałości zwłaszcza jeśli wcześniej było się wzorem do naśladowania... :( Czuję małą presję... O głodówce nie ma mowy, najadam się niemal do syta i nieczęsto zdarza się uczucie ssania. Niczego nie eliminuję , dżem może dlatego że jest sporo tańszy niż świeże jagody czy maliny, no ale fakt nie jest to dobry pomysł. [...]
[...] 75 + 6 tłuszcz 0,8 + 20 kcal-526 białko-21,2 węglowodany-81 tłuszcze-20,08 11:30 drugie śniadanie 3 kanapki z szynką pomidorem i ogórkiem + szklanka mleka tutaj trudno obliczyć kalorie itd ponieważ za każdym razem moge dodać mniej ogórka itd. 12:30 przed treningiem jakiś owoc lub warzywo 15:00 obiad zależy co zrobi mama ;p 17:00 4 [...]
[...] ale innego rodzaju- nie bedzie on mial za wielkiego wpływu na rozpatrywaną kwestię- a wybor możesz tylko przeprowadzić po analizie mozliwości w konfrontacji z założonymi priorytetami, a i ocena możliwości. proponuje więc ustalić ogólne ramy, wlaczyc siłownie -2x w tygodniu- i probowac realizować, jesli sie nie da to trudno, zyskasz doświadczenie
[...] podczas gdy twarda mieszanka może starczyć nawet na cały wyścig! Duży wpływ na zachowanie opon będą miały warunki panujące na torze: z doświadczenia wiemy, że bardzo trudno będzie zmusić super miękką mieszankę do prawidłowej pracy, podczas gdy twarde opony będą sobie radzić bez problemów. Inna sprawa, że możemy mieć do czynienia z dużymi [...]
[...] co do bialka to nadwyzka (ale to wszystko jest indywidualne) moze skutkowac pogorszeniem stanu nerek + ew. zakwaszeniem jesli ktos ma nerki OK'ay - ilosci podchodzace pod 4g/kgmc - nie powinny zaszkodzic + kilka innych elemantow - jak budowa ciala moze odgrywac role + grupa krwi (wiele sie nie zgodzi) - ale czasami trudno sie nie zgodzic
no to jak nie chcsz gromadzic tluszczu to tak jak wczesniej pisali musisz stale regulowac oziom wegli bo one glownie tucza i to mocno..szczeg gdy spoizywasz za duzo cukrow prostych wtedy o zalanie nie trudno
Bartek sugeruje wrzuć kilka gram węgli (20-30) do 1 posiłku. Bo jak nigdy w ten sposób nie jadłeś trudno będzie przestawić się na bezwęglowodanowe śniadanie. Dairy nie ma identycznej diety dla ludzi, chyba że wyglądają identycznie.
mam tą sama dolegliwość jak autorka tego.Spina bifida mam 17 lat cwiczylem 8miesicy na mase na silowni i plecy mnie bolą.Byłem u 2 lekarzy i zabronili mi cwiczyc :(( najpierw u jednego pozniej do drugiego poszedlem.Trudno mi w to uwierzyc ale poki moge w miare normalnie chodzic to chce zaczac plywac i narazie przestac cwiczyc na silowni
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
